運動，讓胃口變很好，食欲很強 - 健身

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By Anthony
at 2013-08-02T15:16

Table of Contents

※ 引述《cosmetics (廢文大王)》之銘言：
: 有時又加宵夜，真的吃的好爽啊~~~~~~~~~
: 不然晚上夜跑完，真的快餓死了!!!!!

2個禮拜多2公斤，等於平均一天多攝取1100大卡的熱量

反推你一天運動大概消耗600大卡，基代1600來算

你一天吃3300大卡的熱量wwwwww


基本上就是少量多餐

澱粉吃下去之後大概經過20分鐘才會到肝門靜脈

這時候才會提高血糖產生飽足感

試著吃少量澱粉配蛋白，休息20分鐘產生飽足感

餓的時候再吃一點澱粉這樣循環

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-08-04T14:30
我的基代1950左右 體脂大約15%
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By Tracy
at 2013-08-05T13:12
這個方法我會試試看，謝謝你哦!

上下半身體脂差很多!

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By Susan
at 2013-08-02T09:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 外觀視覺上我本來就是上身比下肢瘦 ...

鄭多燕的大腿

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By Daph Bay
at 2013-08-02T07:47
跟著家姊跳鄭多燕一個月了 發現鄭大姊的大腿非常的性感 既細又有肌肉 線條好美 http://ppt.cc/Fpif http://ppt.cc/ANee 如果只做她的DVD 應該是辦不到的吧? 請問要如何獲得這種大腿呢? 我最近有在試著練深蹲、lunge(lunge還是搞不懂怎麼做，有推薦中文影 ...

運動，讓胃口變很好，食欲很強

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By Todd Johnson
at 2013-08-02T01:00
開始運動了之後 食欲會變得很好胃口很大 開始運動後，我會將飲食攝取得均衡 但是呢，整天常常在餓 我一天運動二次 重訓約40分 晚上夜跑50分 運動應該不算小 可是由於食欲真的很好 反而胖了二公斤 而且應該是脂肪 我不想節食，因為太痛苦了 基代再多個幾百大卡 對我而言，似乎還是吃 ...

民生社區運動

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By Skylar Davis
at 2013-08-01T16:57
大家好，小弟近期想要減胖 有慢跑習慣，但沒有重訓過。 來到這一個版爬文後發現，重訓跟有氧運動一樣重要 所以想要徵會去或者想去台北民生社區運動中心使用重訓室的人 一起去做重訓，也可以順便提醒並教導我這新手如何使用重訓器材。 男女皆可，時段在晚上。 如果有興趣再請發站內信，可再討論，謝謝。 希望 ...

基代與體溫

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By Jacky
at 2013-08-01T12:05
這半年來為了減重 開始重訓，鍛練肌肉提升基代 現在開始有些成果(至少有點胸肌^^) 不過最近天氣好熱，隨便動一下就滿頭汗 西裝襯衫胸口隨便就濕一大片 晚上開冷氣睡覺也會睡得一身汗 這在以前都不曾發生過 這和基代增加有關聯嗎? - ...