運動531~ - 減肥

新觀念運動531

秋冬要到了，版上漸漸多了一些減肥文，
所以我剛剛想到了"運動531"這個比"運動333"還要新的觀念~給大家參考…

運動531指的是

1.每周運動5天
這一點比起早期333概念的3天多了2天，
現代人坐多動少，想要健康就得多付出囉~
但小弟建議，不要連著5天，可以動3休1，再動2休1。
會比較持久喔~

2.每次30分鐘
其實30分鐘很快就到了，也才6首MP3而已。
人體脂肪在運動30分鐘後會開始燃燒。
而且接下來的效應可以長達6小時~

3.每次心跳110下
這其實有點爭議，因為每個年齡的運動最適心跳數都不一樣，
運動的時還要顧心跳，實行起來頗有困難，
那麼要怎麼達到這一點呢？
最簡單的方式，就是讓自己"有點喘但沒有很喘"就是了。

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秋冬到了，運動是為了吃更多…

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