運動8個月，體重只少1公斤 囧 - 健身

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By Doris
at 2014-03-31T17:26

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從去年夏天運動到現在大概八個月了

體重從63.5到現在62公斤

只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0)

自己對於身型是真的一點感覺也沒有

不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了

為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽

我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣...


我運動是這樣的

滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min

最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下


健腹器真的是累死人不償命...

有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的


總之，雖然沒有體重上實質的瘦

但據說我變結實了

我自己也真的從每次換季/變天就感冒

到現在，真的很少很少感冒了!!!!

運動對於身體還是很正面的！

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2014-03-31T21:58
肌肉比脂肪重
Dora avatar
By Dora
at 2014-04-03T01:39
重訓做哪些阿? 10min感覺很不夠阿
另外運動的頻率是每天嗎? 還是一周幾次阿?
Mary avatar
By Mary
at 2014-04-03T14:15
重訓是，背對機器，站著，手把器材往下拉，機器可以
運動頻率是每週五天
George avatar
By George
at 2014-04-04T20:58
剛沒發現推文被切到了，是機器可以調重量
Zora avatar
By Zora
at 2014-04-09T06:18
你的身高呢??? 體重方面還是從飲食下手比較有明顯效果
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By Eartha
at 2014-04-09T13:04
我去年三月 開始固定運動 一年過了也只瘦7KG 不過我很愛
吃就是了XD
John avatar
By John
at 2014-04-13T04:46
看體脂吧? 說不定體脂降很多了
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-04-16T13:37
可以量量體脂啊~
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By Jessica
at 2014-04-20T18:16
我沒節食，但是每天有氧兩小時，重訓15~60分鐘
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-22T16:45
兩個半月瘦10kg，朋友都說這運動量太大了，但是不想節食就是
要付出代價
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-04-24T19:36
樓上L大有毅力 一般出社會的根本沒辦法那樣運動 XD
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By Anthony
at 2014-04-25T04:47
那樣量大會傷身? 我朋友女生運動量很大正常吃 月經異常
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-29T17:19
我覺得飲食很重要 我自己有過不刻意節制的減肥 假日
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By Ophelia
at 2014-05-02T23:34
一星期會吃天大餐 這樣速度會滿漫的 但還是會瘦
但改成斤斤計較後就真的減得很快
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By Vanessa
at 2014-05-04T08:28
運動9個月 1kg也沒掉←_←
不過看起來有瘦一咪咪咪
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-05-05T12:44
你也要看你運動是做啥 量多大 還有平常的飲食阿
Harry avatar
By Harry
at 2014-05-07T14:54
我10個月也0kg 但體脂肪從28.8～24.4！加油！
Olive avatar
By Olive
at 2014-05-10T13:50
運動一年本來瘦4公斤~後來又復胖2公斤
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By Ursula
at 2014-05-10T21:11
目前運動方式是每周跑4~5天每次1小時,可能是身體習慣了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-05-13T04:06
看起來瘦不就好了嗎?
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-14T01:25
我是運動快一年完全都沒瘦 體重 腰圍 身形都沒什麼變
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-05-18T23:58
我有點懷疑我的運動強度到底有多輕了ˊˋ
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-05-23T03:40
很多人減肥失敗的原因就是以為運動消耗了很多熱量，所以很
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By Hedwig
at 2014-05-23T04:40
安心大吃，但殊不知運動消耗的熱量不夠多，自己又不會算食
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By Selena
at 2014-05-25T12:10
物熱量，所以就失敗啦！我沒在減肥上健身房的時間都比你長
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By Tristan Cohan
at 2014-05-29T21:27
我也是差不多九個月十個月 只有一開始瘦四五公斤....
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By Faithe
at 2014-06-03T03:36
我也沒大吃大喝 但就是不會瘦 我體重102
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By Iris
at 2014-06-05T10:27
你應該是要調整飲食內容了
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By Ula
at 2014-06-08T16:43
如果要減肥，有氧至少要40~45分鐘以上
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-06-10T16:55
還有，你沒貼你每天飲食上來別人也不知道你吃了什麼，也許
你的沒大吃大喝對減肥來說就是很大的問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-06-14T17:11
我的 #1JCLuh8q
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By Annie
at 2014-06-15T17:23
有氧可以增加到45分鐘 重訓可以試著增加到30分鐘
大吃大喝其實就很難瘦 熱量盡量控制在2000左右
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By Charlie
at 2014-06-16T15:32
健腹器最近剛拿到，我做個120就不行了拉超累
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By Aaliyah
at 2014-06-18T02:10
我5年來從月跑量20K到現在150K+ 體重一公斤都沒降還變重...
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By Oscar
at 2014-06-22T04:49
樓上你是標準身材吧@@
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By Mason
at 2014-06-24T22:24
有氧要久一點才有效 週末大餐可以吃 不能吃到撐
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By Lauren
at 2014-06-28T14:49
依照我自己經驗是 這樣運動不夠
運動八個月持續不間斷 這樣的量你應該也覺得很輕鬆了吧
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By Adele
at 2014-06-30T19:42
看到飲食習慣就end了，無法克制自己還需要別人的建議嗎。

希望能增重

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By Hedwig
at 2014-03-31T14:22
各位前備好，小弟身高175cm,體重60kg左右，希望能藉由健身把身體練壯，想請問前備如果小弟到市面上的健身房運動，是否會有教練在旁邊指導，還是一定要額外繳費參加課程才有呢？ 煩請前備解答 ...

菜單及運動請教與建議

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-31T12:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

到底該先重訓還是先慢跑

Zora avatar
By Zora
at 2014-03-31T11:59
大家好 小弟是減肥新手.... 因為有報健身房了 所以每次去都是運動+慢跑 先前都是先慢跑30mins~45mins 每次都跑 4000m~6000m 爬文很久，之到重訓是很有效益的 所以都是跑完步以後，會做些重訓 小弟目前體脂肪大約上到28~29，非常的癡肥 想問各位前輩 爬文很多都說應該要先重訓 ...

原地跑步會有效果嗎？

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-03-31T11:43
原po其實已從跑操場很無聊階段（一個月）， 過渡到路跑也有點乏味階段（一個半月）， 正巧前幾天路跑時被大狗追（嗚嗚，車流較少的路段放養狗的人多啊QQ）， 嚇得我要死差點回不了家，便發懶想要在家裡原地跑順便看美劇...... 至少不無聊、不怕下雨、不用聞廢氣、也不會被狗追（這點真的很崩潰）。 不知道 ...

不用改裝x-bike使用平板

John avatar
By John
at 2014-03-31T11:09
（手機排版請見諒） 為了要讓不運動的我開始動起來 也為了不要讓我的x-bike變高級衣架 所以決定要甩肉作戰了！ 首先要讓騎車變得有趣才能支持我持久運動 沒空想改裝的我想到了最快速的方法 只要點點滑鼠買個東西就好囉！ http://ppt.cc/YpDi 就是買平板電腦車架！！ 超級方便 只要有平 ...