到底該先重訓還是先慢跑 - 健身

大家好
小弟是減肥新手....

因為有報健身房了
所以每次去都是運動+慢跑

先前都是先慢跑30mins~45mins
每次都跑 4000m~6000m

爬文很久，之到重訓是很有效益的
所以都是跑完步以後，會做些重訓

小弟目前體脂肪大約上到28~29，非常的癡肥
想問各位前輩

爬文很多都說應該要先重訓在接有氧比較好
但是重訓完有時候真的沒力跑步

小弟目前的目標是要先減脂為主

到底該先重訓還是先有氧@@?


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