運動一年總算有小進展了 - 減肥

By Andy
at 2015-09-07T00:56

Table of Contents

其實現在這身材還談不上瘦字
但本週量了inbody 有了長進的數字忍不住來閒聊XD

原po 160cm 從小就是胖子曾經節食減肥從6? 到53
大學畢業開始上班後就開始正常吃喝
半年不到就又變回63 公斤胖子
而且過了整整一年多才覺悟開始運動減肥

和版上神人們相比其實我的方法很鬆
一開始跑步一週三次以上每次半小時
後來開始重訓變成一週重一跑二或重二跑一
(就是湊滿一週三次就放過自己的概念XD)
跑步約7 分半速跑4k
重訓就練腿, 腹, 背, 胸, 臂

飲食部分就吃家裡煮的飯
盡量吃食物原型但真的是盡量還是阿母弄什麼就吃什麼不過不健康的食物會大概控制
不吃多
水本來就愛喝
週末放肆跟男友隨意吃

一開始從63 到60 甚至曾經59
但最近漸漸的又變回61 62
覺得有點不放心
於是週五下班去量了inbody (後來才發現中山運動中心的機型是ioi )
http://i.imgur.com/uubMp0c.jpg

http://i.imgur.com/V9EHyyO.jpg

(4月的數據)

量了之後大鬆口氣
和半年前相比我降了4% 體脂
肌肉也有大進步覺得超感人
這才更加放心最近又變重是沒關係的

搭配身體比對照
63 和61 的少少兩公斤竟然可以讓身形有這麼大變化
http://i.imgur.com/e8pGFXr.jpg

http://i.imgur.com/5VN6vr9.jpg

現在同一件衣服穿起來跟去年五月已經不太一樣了
http://i.imgur.com/OAfYDtU.jpg

http://i.imgur.com/cgQA6QA.jpg

(最右是我)

現在生活已經不是把減肥擺第一了
是想追求真心的喜歡運動然後把減肥當作是運動帶來的附加效果
而且在地區的運動會館認識了許多住的近的運動愛好者
生活圈更廣更有趣了
從來沒想過有天自己會變成這樣的人啊!

雖然還是29% 超高體脂的小胖
但是我相信繼續保持這個習慣我也能來分享勵志照的~~~

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All Comments

By Michael
at 2015-09-07T06:08

我覺得身形沒什麼變化..

By Zanna
at 2015-09-10T09:40

有變好。加油

By Blanche
at 2015-09-12T14:53

變瘦好多～羨慕～

By Heather
at 2015-09-16T20:10

不錯真的有改變羨慕~

By Annie
at 2015-09-18T04:36

有改變!體重不是重點，體脂肪比較看的出來!!

By Necoo
at 2015-09-21T23:48

恩希望你不會怠惰~_~

By Caitlin
at 2015-09-24T02:15

有差喔!!!加油加油!

By Emily
at 2015-09-27T18:58

雖然才2kg！可是變很多耶!!!加油加油

By Necoo
at 2015-09-30T03:19

肉似乎有比較結實一點不過以一年來說還真的改變不大

By Jack
at 2015-10-03T05:22

加油！

By Yedda
at 2015-10-07T00:17

我有看錯嗎? 7分半跑4k????

By Edward Lewis
at 2015-10-11T07:31

他應該是說用七分半速，跑4k。

By Eartha
at 2015-10-11T15:12

有差嗎？

By Hedwig
at 2015-10-14T11:30

感覺沒什麼變+1

By Skylar DavisLinda
at 2015-10-15T21:42

嗯就是2公斤

By Emma
at 2015-10-16T19:17

似乎有點骨盆前傾？

By Daniel
at 2015-10-20T11:07

會嗎、我覺得肚子消很多耶！原po加油

By Robert
at 2015-10-23T14:50

有進步有推

By Suhail Hany
at 2015-10-23T20:42

我也覺得沒什麼變...

By Andy
at 2015-10-28T20:19

加油!!我也在努力

By Susan
at 2015-10-31T19:44

對照圖明顯有差

By Mary
at 2015-11-04T21:35

不明顯

By Jake
at 2015-11-06T13:43

側面明顯有差加油我也一年了

By Mary
at 2015-11-07T16:14

其實看不太出來瘦哪不過側面體態有變漂亮加油喔

By Selena
at 2015-11-09T13:48

肚子有消一點啦

By Kelly
at 2015-11-11T07:27

肚子很明顯啊！原po要持之以恆！！

By Vanessa
at 2015-11-12T13:34

我也覺得沒差欸...

By Caitlin
at 2015-11-14T03:02

請繼續加油，你對自己健身的進度放太鬆，真心話

By Caitlin
at 2015-11-17T14:37

覺得差很多啊!!

By Doris
at 2015-11-21T19:18

側臉沒打馬賽克

By Rebecca
at 2015-11-25T10:22

好棒繼續加油最近我也靠重訓瘦了4kg 不過沒量體脂就是了

By Hedy
at 2015-11-29T00:56

照片日期可不可以寫完整好亂一時看不出是在寫什麼

By Delia
at 2015-12-03T20:15

肚子消好多！！！

By Hardy
at 2015-12-07T02:44

加油！

By Sarah
at 2015-12-11T01:15

無感，只覺得站近站遠有差

By Hamiltion
at 2015-12-11T09:01

有誒那我也要加油

By Ivy
at 2015-12-11T13:07

自己覺得有瘦就好了但一年這樣成績真的有點慢
少喝含糖飲料吧...

By Blanche
at 2015-12-14T16:18

側面滿明顯的！

By Wallis
at 2015-12-17T05:03

加油

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