運動一日多次還是一次長時間較好? - 健身

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By Megan
at 2019-05-16T12:25

Table of Contents

如標題

網路搜尋跳繩有運動後持續燃脂6小時的說法(我也知不一定準)

假設一天能運動2小時

建議一次2小時或是拆成40分*3呢?

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-05-18T18:43
多關節一次兩小，單肌群可拆開，還要算熱身加收操時間
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-22T00:49
都不用想太多，做就對了，發大財
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By Olivia
at 2019-05-22T10:02
有想分次做，想問有分次做的板友，假設拆成三次，三次都因
此滿頭大汗，要洗三次澡跟頭嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-05-26T12:28
洗那麼多次不嫌麻煩倒是可以
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-28T19:34
運動時間跟恢復時間配得起來就好
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-30T00:23
自己要不要洗澡也要問人喔
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-30T08:34
飯後四個小時就會開始燃脂囉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-06-04T03:06
跳繩連續跳 6小時不會橫紋肌溶解?
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-04T12:46
間歇式斷動
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-04T18:44
太常洗頭不怕禿嗎
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-06T00:22
之前健身版好像有文章是說集中訓練比分段訓練好
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-09T11:00
譬如練胸5組 分成5次練是沒用的 間隔太久效果不好
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-11T07:07
你方便最好
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-13T01:15
看目的跟強度 如果你是想練有氧耐力一次兩小時 強度高可拆
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-13T12:50
如果拆開比較方便的話 但是我自己覺得每次運動前後都有準
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-15T04:00
備跟時間 會多出很多不必要的時間花費
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-18T18:19
堅持長遠
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-20T14:27
你可以去搜尋看看後燃效應或FITZONE，我想你應該是在
說身體停止繼續燃燒熱量
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-22T12:19
我之前看報導他說跳繩不宜跳超過30分鐘
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-23T02:21
是說洗澡也是可消耗熱量就是了~

地瓜、雞胸肉早餐做法

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-16T00:28
想要自己製作早餐 爬文後決定用雞胸肉+地瓜+蛋 目前有個電磁爐 預計買個烤箱 文章是教地瓜要先蒸過 再用烤箱烤 想問如果只有烤箱的話要怎麼做呢? 還是要再買個電鍋? - ...

182/55 瘦宅增重增肌請益 Inbody

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-15T23:24
https://i.imgur.com/IMuRQU2.jpg 去年兵役體檢還沒站穩就壓下來變常備役， 上個月體檢複檢突然跳到免疫， 量完Inbody對照又變成替代役體位XD 是的，就是這麼莫名其妙的身高體重 體脂測三次分別為13 15 12.5 問題應該出在骨骼肌重要增加，想知道最有效益的增加方法 體脂肪 ...

運動造成的熱量赤字該怎麼補

Delia avatar
By Delia
at 2019-05-15T22:31
看完你的文 只想告訴你，確實不是只有重訓能長肌肉，光吃肥也可以長肌肉 就大概吃30kg可會有3kg肌肉吧 你長肥的3kg有沒有0.2kg的肌肉我都很懷疑 如果簡簡單單吃就可以長很多肌肉 一堆人每天辛辛苦苦練重訓，吃高蛋白增重增心酸的嗎 這麼辛苦一個月能換到多少2kg，1kg， 告訴你，增肌比減脂 ...

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Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-15T16:58
新手請教 若有不對請指導 手非常沒力氣 純粹訓練握力 除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？ 握力器該如何選購？ 在迪卡儂有看到類似這種可調整的 https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg 還有這種的 https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg 謝謝 - ...

inbody結果請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-15T13:30
https://i.imgur.com/OrDjSoL.jpg 第一次量測inbody數值(inbody 720) 想詢問版上有沒有建議的方向（增加或減少什麼之類的） 目前狀況是 平常會去運動中心的健身房（一週大概3-4次，比較忙的時候可能一週1-2次） 固定是慢跑10分鐘暖身，然後開始做重訓40-50分鐘 ...