運動三個禮拜都沒有瘦 - 減肥

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-06-20T14:16

Table of Contents


如題

我女生 27歲 172 目前62kg

我三餐正常有吃到基代以上 沒吃下午茶或消夜 也沒碰炸的或零食甜食

每天喝水2000以上

運動起碼都有跑半小時跑步機 速度7

拉筋半小時 拉筋完會玩點重訓

前陣子體重上升2kg

現在回彈回來 等於體重沒變

不過我忘記量減肥前的體脂

只知道現在是24%

有朋友說覺得我腿變粗

我穿衣服也沒有變瘦的感覺……

請問大家 我是不是用錯方法了呢？


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Tags: 減肥

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-22T10:47
跑30min速度7,其實跑滿少的。會不會心跳沒到? 頻率是一週幾
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-06-23T12:27
減肥範本在哭，你見到嗎？
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-26T10:48
拉筋半小時的意義是？一點重訓是怎麼樣的一點？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-06-28T06:56
3個月再來判斷~
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-28T19:59
餐單呢？吃菜吃到基代以上？甚麼資料都沒有，怎麼答
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-07-01T23:13
我覺得重訓前去跑操場5圈比拉筋好
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-07-03T04:23
你知道有範本嗎 還有拉筋半小時不如做更多增肌或減脂的運動
Kama avatar
By Kama
at 2014-07-07T05:05
才三個禮拜.....
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-09T23:23
沒有詳細的飲食菜單 很難知道你到底吃下去多少
如果只靠運動 然後飲食習慣完全沒改變至少要一兩個月以上
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-13T23:22
重點在於你運動的質量 跟你吃東西到底是吃下去什麼
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-15T18:54
置底文在哭了 拉筋只要花五分鐘。。。
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-07-18T15:16
跑步至少要40分鐘以上 你的文章感覺是運動不夠
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-18T18:20
怕小腿變粗可以睡前抬腿，然後推乳液做按摩～運動後按摩應
該比拉筋拉半小時有用啦...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-22T08:34
三個禮拜...三個月沒變在來
Kama avatar
By Kama
at 2014-07-26T12:24
如果跑步太累可以中間去重訓再跑 總共湊個一小時
Olive avatar
By Olive
at 2014-07-29T23:36
重訓份量可以增加一些 練練背 手臂 大腿 屁股 腹部
增加肌肉也對你減肥有幫助 拉筋也拉太久了= =
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-30T03:17
才三個禮拜 而且你有重訓體重增加很正常
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-02T13:29
怎麼拉的可以拉半小…
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-06T14:15
怎麼有種既視感 上次也是一篇腿變粗的 …
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-08-08T12:14
女性拉20分鐘30分鐘不算少見........
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-08-10T16:01
大概是怕腿變粗吧 話說回來 拉筋腿不會變粗的理論
有沒有研究 我深蹲完拉筋腿也不會變粗嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-08-14T10:49
我愛深蹲又怕腿變粗阿.........求救求救
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-08-15T14:25
我臥推也怕胸部變大阿 胸部伸展有用嘛 求救求救
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-19T13:55
吃的東西呢
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-08-22T22:12
三個禮拜也還好吧！我慢跑兩個多月都沒變瘦咧！
Doris avatar
By Doris
at 2014-08-23T12:05
三個月再來
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-27T00:17
身邊是有很多光熱身拉筋就半小時的，不過都練得很好:p
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-08-30T22:41
拉筋很累耶 如果是瑜伽動作同時有練肌力
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-09-02T22:11
讓我想到之前在操場慢跑看到一位在伸展拉筋
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-07T10:32
我都跑到滿身大汗 回神過來 看到那位小姐還在拉筋伸展
Candice avatar
By Candice
at 2014-09-08T00:37
真的拉太久了囧
Gary avatar
By Gary
at 2014-09-10T12:45
30分怎麼拉的阿 好想知道
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-14T05:59
改天有人提倡個拉筋要30分鐘以上，就又會變成"才拉20分鐘"
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-14T14:48
樓上白線大推文 笑死我了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-09-18T05:21
有可能你是長肌肉才重呀 先看體態量體脂 三個月再來看
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-09-18T20:40
f大說的那種很常見 我一直在思考為何女性特別愛伸展
我覺得有兩個原因 第一是坊間常說伸展哪裡哪裡就會細
Leila avatar
By Leila
at 2014-09-23T07:46
我認為這肯定有關係 但是還有另一個原因
William avatar
By William
at 2014-09-25T06:41
就像男性肌肉量比女性多但是男性反而比較會練肌肉
同樣的道理 女性的柔軟度不論種族年齡都比男性強
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-09-26T12:21
所以反而愛伸展 這是我亂猜的.......
不過女性柔軟度比男性好那是有根據的
Una avatar
By Una
at 2014-09-28T03:24
有興趣自己估狗gender flexibility應該就會有一堆研究
了 我懶的找
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-10-01T14:04
我運動到第二個月才有進展～一開始還胖~超灰心的
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-10-02T00:46
我半年數字才開始往下，真的三個月再來
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-10-06T15:47
暑假到了....又不能噓了..........
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-10T12:52
我三個月才開始瘦，三週真的太短了
Madame avatar
By Madame
at 2014-10-11T12:09
有可能被迷思制約了吧....不過她小腿比我粗
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-10-12T12:10
三年後再來問
Elma avatar
By Elma
at 2014-10-12T21:57
會不會粗我覺得都是天生的問題 或是你腿根本都被脂肪包住
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-10-14T18:11
而且三星期真的太短...我之前每天重訓加40分鐘速度10km/hr
一個月也才瘦兩公斤 我那時候180/90 我重訓都一個小時左右
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-15T22:21
只想要跑步就瘦 就要把時間拉長 體重不要看的太重
Steve avatar
By Steve
at 2014-10-18T12:05
而且你量體重的時間固定嗎?是在變因少的時間量嗎?
我量體重一定是早上起床空腹只穿內褲量，至少我把變因減少
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-10-19T00:12
當 三個禮拜是三年嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-22T09:32
量起來的體重相對準確，你如果想到就量 誤差就差不多2kg了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-26T10:16
另外我的體重計也是Beurer 我想準確度是可信的
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-30T20:48
好想噓 才三個 星期
Lily avatar
By Lily
at 2014-11-03T03:00
感覺不錯, 等做滿三個月沒變在來擔心
Connor avatar
By Connor
at 2014-11-08T02:08
3周喔 想快速瘦就別吃晚餐 一天兩餐 而且要吃少只喝水
David avatar
By David
at 2014-11-10T13:48
單純只靠運動 而不忌口 那時間會拉很長 部過比較健康
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-11T01:32
才三個禮拜................
Ula avatar
By Ula
at 2014-11-13T22:20
三個禮貌只能讓運動變為習慣好嗎
Cara avatar
By Cara
at 2014-11-18T11:22
加重訓試試
Rae avatar
By Rae
at 2014-11-20T06:44
之前跑步三個月體重才開始下降哦 我還有配合飲食
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-11-20T11:22
之前看到運動要40分鐘才會開始燃脂（應該吧

體重又卡住了，求解

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-06-20T01:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

目標價70

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-19T17:40
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目標52公斤

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-19T16:12
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如何面對身邊人錯誤的減肥觀？

Damian avatar
By Damian
at 2014-06-19T16:06
我也有同樣的處境，對方是同事， 在我進這間公司的時候，她就已經減肥成功了， 看之前的照片跟現在比較，至少瘦了30kg以上， 她的減肥方式完全是靠控制飲食， 最常聽她說的一句話就是「我今天的澱粉量已經夠了」 說出的時機大部份是午餐時間 身為對照組的我，自然就會被她好意提醒 畢竟她現在公司是成功減肥的典型案由 例 ...

如何面對身邊人錯誤的減肥觀？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-06-18T20:58
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