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運動三個禮拜都沒有瘦 - 減肥

Jacky avatarJacky · 2014-06-20

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如題

我女生 27歲 172 目前62kg

我三餐正常有吃到基代以上 沒吃下午茶或消夜 也沒碰炸的或零食甜食

每天喝水2000以上

運動起碼都有跑半小時跑步機 速度7

拉筋半小時 拉筋完會玩點重訓

前陣子體重上升2kg

現在回彈回來 等於體重沒變

不過我忘記量減肥前的體脂

只知道現在是24%

有朋友說覺得我腿變粗

我穿衣服也沒有變瘦的感覺……

請問大家 我是不是用錯方法了呢？


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All Comments

Bennie avatarBennie2014-06-22
跑30min速度7,其實跑滿少的。會不會心跳沒到? 頻率是一週幾
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-06-23
減肥範本在哭，你見到嗎？
Ethan avatarEthan2014-06-26
拉筋半小時的意義是？一點重訓是怎麼樣的一點？
Daph Bay avatarDaph Bay2014-06-28
3個月再來判斷~
Bennie avatarBennie2014-06-28
餐單呢？吃菜吃到基代以上？甚麼資料都沒有，怎麼答
Agatha avatarAgatha2014-07-01
我覺得重訓前去跑操場5圈比拉筋好
Ivy avatarIvy2014-07-03
你知道有範本嗎 還有拉筋半小時不如做更多增肌或減脂的運動
Kama avatarKama2014-07-07
才三個禮拜.....
Hedda avatarHedda2014-07-09
沒有詳細的飲食菜單 很難知道你到底吃下去多少
如果只靠運動 然後飲食習慣完全沒改變至少要一兩個月以上
Blanche avatarBlanche2014-07-13
重點在於你運動的質量 跟你吃東西到底是吃下去什麼
Elvira avatarElvira2014-07-15
置底文在哭了 拉筋只要花五分鐘。。。
Zanna avatarZanna2014-07-18
跑步至少要40分鐘以上 你的文章感覺是運動不夠
Elvira avatarElvira2014-07-18
怕小腿變粗可以睡前抬腿，然後推乳液做按摩～運動後按摩應
該比拉筋拉半小時有用啦...
Hamiltion avatarHamiltion2014-07-22
三個禮拜...三個月沒變在來
Kama avatarKama2014-07-26
如果跑步太累可以中間去重訓再跑 總共湊個一小時
Olive avatarOlive2014-07-29
重訓份量可以增加一些 練練背 手臂 大腿 屁股 腹部
增加肌肉也對你減肥有幫助 拉筋也拉太久了= =
Sandy avatarSandy2014-07-30
才三個禮拜 而且你有重訓體重增加很正常
Gilbert avatarGilbert2014-08-02
怎麼拉的可以拉半小…
Lauren avatarLauren2014-08-06
怎麼有種既視感 上次也是一篇腿變粗的 …
Hedda avatarHedda2014-08-08
女性拉20分鐘30分鐘不算少見........
Elvira avatarElvira2014-08-10
大概是怕腿變粗吧 話說回來 拉筋腿不會變粗的理論
有沒有研究 我深蹲完拉筋腿也不會變粗嗎
Ethan avatarEthan2014-08-14
我愛深蹲又怕腿變粗阿.........求救求救
Jacky avatarJacky2014-08-15
我臥推也怕胸部變大阿 胸部伸展有用嘛 求救求救
Tracy avatarTracy2014-08-19
吃的東西呢
Franklin avatarFranklin2014-08-22
三個禮拜也還好吧！我慢跑兩個多月都沒變瘦咧！
Doris avatarDoris2014-08-23
三個月再來
Lauren avatarLauren2014-08-27
身邊是有很多光熱身拉筋就半小時的，不過都練得很好:p
Caitlin avatarCaitlin2014-08-30
拉筋很累耶 如果是瑜伽動作同時有練肌力
Blanche avatarBlanche2014-09-02
讓我想到之前在操場慢跑看到一位在伸展拉筋
Lucy avatarLucy2014-09-07
我都跑到滿身大汗 回神過來 看到那位小姐還在拉筋伸展
Candice avatarCandice2014-09-08
真的拉太久了囧
Gary avatarGary2014-09-10
30分怎麼拉的阿 好想知道
Oliver avatarOliver2014-09-14
改天有人提倡個拉筋要30分鐘以上，就又會變成"才拉20分鐘"
Rae avatarRae2014-09-14
樓上白線大推文 笑死我了
Gilbert avatarGilbert2014-09-18
有可能你是長肌肉才重呀 先看體態量體脂 三個月再來看
Isabella avatarIsabella2014-09-18
f大說的那種很常見 我一直在思考為何女性特別愛伸展
我覺得有兩個原因 第一是坊間常說伸展哪裡哪裡就會細
Leila avatarLeila2014-09-23
我認為這肯定有關係 但是還有另一個原因
William avatarWilliam2014-09-25
就像男性肌肉量比女性多但是男性反而比較會練肌肉
同樣的道理 女性的柔軟度不論種族年齡都比男性強
Poppy avatarPoppy2014-09-26
所以反而愛伸展 這是我亂猜的.......
不過女性柔軟度比男性好那是有根據的
Una avatarUna2014-09-28
有興趣自己估狗gender flexibility應該就會有一堆研究
了 我懶的找
Edwina avatarEdwina2014-10-01
我運動到第二個月才有進展～一開始還胖~超灰心的
Kelly avatarKelly2014-10-02
我半年數字才開始往下，真的三個月再來
Hedda avatarHedda2014-10-06
暑假到了....又不能噓了..........
Selena avatarSelena2014-10-10
我三個月才開始瘦，三週真的太短了
Madame avatarMadame2014-10-11
有可能被迷思制約了吧....不過她小腿比我粗
Vanessa avatarVanessa2014-10-12
三年後再來問
Elma avatarElma2014-10-12
會不會粗我覺得都是天生的問題 或是你腿根本都被脂肪包住
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-10-14
而且三星期真的太短...我之前每天重訓加40分鐘速度10km/hr
一個月也才瘦兩公斤 我那時候180/90 我重訓都一個小時左右
Frederica avatarFrederica2014-10-15
只想要跑步就瘦 就要把時間拉長 體重不要看的太重
Steve avatarSteve2014-10-18
而且你量體重的時間固定嗎?是在變因少的時間量嗎?
我量體重一定是早上起床空腹只穿內褲量，至少我把變因減少
Anonymous avatarAnonymous2014-10-19
當 三個禮拜是三年嗎
Frederica avatarFrederica2014-10-22
量起來的體重相對準確，你如果想到就量 誤差就差不多2kg了
Ingrid avatarIngrid2014-10-26
另外我的體重計也是Beurer 我想準確度是可信的
Selena avatarSelena2014-10-30
好想噓 才三個 星期
Lily avatarLily2014-11-03
感覺不錯, 等做滿三個月沒變在來擔心
Connor avatarConnor2014-11-08
3周喔 想快速瘦就別吃晚餐 一天兩餐 而且要吃少只喝水
David avatarDavid2014-11-10
單純只靠運動 而不忌口 那時間會拉很長 部過比較健康
Jessica avatarJessica2014-11-11
才三個禮拜................
Ula avatarUla2014-11-13
三個禮貌只能讓運動變為習慣好嗎
Cara avatarCara2014-11-18
加重訓試試
Rae avatarRae2014-11-20
之前跑步三個月體重才開始下降哦 我還有配合飲食
Xanthe avatarXanthe2014-11-20
之前看到運動要40分鐘才會開始燃脂（應該吧