運動完吃些芝麻和杏仁粉適合嗎? - 健身

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By Gary
at 2014-01-07T23:02

Table of Contents

因為家人有跟認識的工廠買磨成粉的食品

內容物為下

紅薏仁
黑豆
黑芝麻
杏仁

結果買回來都是磨成粉摻在一罐裡


紅薏仁和黑豆我沒意見

可是黑芝麻和杏仁脂肪都很高

我重訓完之後會放30g的脫脂奶粉還有40g的上面那些食品加熱水沖泡

吃完後還會再去慢跑40分鐘


這樣換算下來黑芝麻和杏仁都各10g

雖然這兩種食物很營養但不曉得適不適合這樣吃

google一下

黑芝麻10g 脂肪就有5g左右

杏仁10g 脂肪大約4.5g左右



父母很喜歡黑芝麻和杏仁我也跟他們說了以後買要分裝

吃的時候用比例分配才不會吃進太多的脂肪

但他們仍然認為我的思想過於固執




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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2014-01-11T18:05
建議你補一下全日飲食菜單，因為單看運動後吃不吃，見仁
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By Jacky
at 2014-01-14T01:35
見智。脂肪也不全是不好的
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By Jessica
at 2014-01-18T04:22
平日飲食我覺得還好都很正常 我忘了說我運動時間都下午
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By Megan
at 2014-01-19T16:33
中午12點吃完午餐 下午兩點多重訓 三點半就沖泡這些東西
吃完休息10分鐘後再去慢跑40分鐘 回到家約五點吃點水果
現在橘子盛產 就吃一顆橘子 然後六點吃晚餐
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By Ivy
at 2014-01-20T12:28
不然照板娘的想法，就是將這些東西納入每日飲食去規劃做
配比，就不需擔心額外吃會怎樣了
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By Steve
at 2014-01-24T18:27
我想最治本的方法就是下次一定強迫他們要分裝
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By Jack
at 2014-01-25T15:54
容量分配 穀類>豆類>種子類 這樣一定沒有問題...
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-26T10:11
可是芝麻的油脂是好油阿。
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-27T01:18
分裝很不環保
Iris avatar
By Iris
at 2014-01-30T18:43
我都分裝一定的份數然後重複使用
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By Caroline
at 2014-02-02T01:57
是好油沒錯 但也不能吃太多...
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By Sierra Rose
at 2014-02-06T19:48
適量的脂類運動後吃是還好 比較需要考量的是加工磨成粉
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-02-08T23:21
的原物料是否新鮮 這種穀物如果不新鮮食用後有很多問題
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By Cara
at 2014-02-10T04:09
我記得板娘有提過 另外購買後的保存也要小心 以免發霉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-02-13T03:47
再來是磨成粉後好吸收GI也就提高 吃食物原形會比磨後好
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-02-14T16:35
怎麽聽說芝麻粉比顆粒還好呢
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-02-15T06:39
磨成粉之後，容易氧化的很快……耶

FITNESS讓我跑更遠

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By Eartha
at 2014-01-07T19:27
猶記得2011年底、10多年的感情正瀕臨破裂， 身心也面臨著極大的壓力與挫折， 為了轉移心情， 我進修了3門課、接了2個志工、瘋狂的加班， 而慢跑也成了讓我可以沈睡的最有效方式。 從小我就是那種曬不得太陽、流不得汗的懶惰女生， 剛開始在操場慢跑時、只能一天天一圈圈慢慢加， 每當心中積滿著難過的情緒， 我就邊 ...

請問運動完後可以吃水果嗎??

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By Belly
at 2014-01-07T18:52
因為平常有習慣吃水果 因為下班回家就直接去跑步 跑完步後就拿出在家切的水果(小番茄10粒+蘋果1顆)吃 基本上是空腹 然後回家在吃晚餐 這樣會有問題嗎??? 謝謝^_^ - ...

放下鄭多燕，試試壺鈴吧

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By Jacob
at 2014-01-07T18:37
有網友詢問女生適合使用壺鈴嗎？ Ans：非常適合 尤其是有以下需求的女生： 1. 想要翹臀 http://tinyurl.com/nzgbz7n 2. 想要擺脫西洋梨型或蘋果型身材 http://tinyurl.com/mzkxbdx WHY？ 就以壺鈴的經典動作Swing來說 是個以臀部發力的動作 ...

放下鄭多燕，試試壺鈴吧

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By Olive
at 2014-01-07T16:32
買壺鈴前，我和大家有共同的疑問。 1.感覺就是個比較重的啞鈴 2.比啞鈴貴 3.是不是能有便宜的替代品 4.不同動作需要不同重量的壺鈴，是不是要買很多個？ 5.買很多個這樣很佔空間 想了很久，還是去買了一顆12kg的與老婆共用。 用了4個月的感想，覺得非常值得購買。 壺鈴動作，一次都可以訓練多處肌肉，講真 ...

家用跑步機選擇請益

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By Olga
at 2014-01-07T16:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的 是! =========================================================================== 因為冬季天氣時常又濕又冷 決定買一台跑步機放在家裡運動 通常是快走(接近小跑步的速度) 每次使用大約35分鐘 家人也會 ...