運動完吃些芝麻和杏仁粉適合嗎? - 健身

因為家人有跟認識的工廠買磨成粉的食品

內容物為下

紅薏仁
黑豆
黑芝麻
杏仁

結果買回來都是磨成粉摻在一罐裡


紅薏仁和黑豆我沒意見

可是黑芝麻和杏仁脂肪都很高

我重訓完之後會放30g的脫脂奶粉還有40g的上面那些食品加熱水沖泡

吃完後還會再去慢跑40分鐘


這樣換算下來黑芝麻和杏仁都各10g

雖然這兩種食物很營養但不曉得適不適合這樣吃

google一下

黑芝麻10g 脂肪就有5g左右

杏仁10g 脂肪大約4.5g左右



父母很喜歡黑芝麻和杏仁我也跟他們說了以後買要分裝

吃的時候用比例分配才不會吃進太多的脂肪

但他們仍然認為我的思想過於固執




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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call

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