運動強迫症? - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2016-07-12T21:59

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自去年11月以來，我靠運動跟飲食控制瘦了10公斤(73-63)

運動方面強度很強，每週一對一重訓一次、飛輪一次、拳擊有氧兩次、游泳一次，

3月以來買了運動手環會另外再要求自己每天要走到一萬步，

可以說閒暇時間可以排去運動的時間都排了。

隨著體重的下降當然是很有成就感，但我最近發現我好像得了一種強迫症，

如果當天晚上吃了稍微多一點，但不到大吃，就會感到很罪惡，

然後就強迫自己出門運動去，起碼要跑個3K流流汗。

上禮拜颱風剛走的那天我也是這樣逼自己出門跑步，

運動過程不討厭，運動完也很高興，但就是覺得心理有點累，

很想偷懶不運動，但想到隔天會量體重(我每天量)，又覺得心情沉重，

我已經連續運動四天，覺得好累喔~~

我有告訴自己一天不運動沒關係，但是好難啊......

不知道有沒有人也有這個心理過程，怎麼調適呢?

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2016-07-15T08:35
我都告訴自己運動的熱量消耗本來就很低，比預定計畫多
做的也不會多減幾公斤，只要保持規律的運動習慣，讓身
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-16T05:23
體維持在"常常動”的狀態，代謝應該就不會太差，事實
上若每天量體重，天天做運動，和一星期做三四天，真的
沒什麼差
Ina avatar
By Ina
at 2016-07-18T11:02
後燃效應不會因為吃一餐大餐、一天就不運動就狂降。應該說
如果減脂計劃會因為一餐、一天不運動就失敗的話，那就有通
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-21T15:42
我也是會這樣強迫自己，小心過頭容易成厭食症
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-26T09:52
盤檢討的必要，BMR出了什麼問題，maintain是一輩子的事
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-07-27T14:44
每天量體重 有點問題喔 一個月量一次差不多
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-30T16:21
希望我也有你這種困擾XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-07-30T22:15
我也跟你一樣耶……感覺有點強迫症了><
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-03T05:36
你覺得好累說不定是身體需要修復的訊號，不要勉強。作一些
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-08-07T11:30
室內的cardio吧。我之前堅持腿日也還是要跑步，膝蓋就會嘎
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-08-10T18:16
嘎作響。後來腿日不跑步才改善。不要忽視小訊號
Joe avatar
By Joe
at 2016-08-13T07:20
是不是要每天量體重應該看個性吧，每天看著數字上上下
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-08-17T13:03
下我反而不會太在意，一個月量一次得失心會很重
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-08-20T08:30
你瘦的那段時間肌肉一定掉很多 如果你在乎後燃效應
先放下大量的有氧運動 好好的操重訓 重訓完放膽吃
也還是能瘦的 至少不會變胖！
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-21T03:33
希望有這種困擾+1...
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-25T11:10
推樓上,羨慕原po至少持之以恆,我太懶了QQ
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-08-28T17:43
開心吃，用力動，沒問題的，稍微吃多一點就有罪惡感的
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-30T13:11
有氧放掉 專門做重訓
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-31T20:56
話。那我去龍蝦無限放提該怎麼辦？
David avatar
By David
at 2016-09-03T10:29
重訓有氧都ok啦，我幾乎全部有氧還不是瘦20公斤，找喜歡
能持續的運動最重要
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-09-07T22:00
可以理解，不想又變胖才會這樣，但其實你飲食運動已經
做得很好了，自己跟自己心理建設一下，是不是不夠忙
所以導致鑽牛角尖@@
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-09-10T01:29
瘦了應該給自己正面回饋
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-09-13T13:42
當你不選擇看開 你就是往生病那邊邁進...心理的病
Heather avatar
By Heather
at 2016-09-17T21:26
運動 飲食 生活 找平衡點 休息本來就是必須的
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-09-22T05:34
我還以為是我夢遊發文，雖然目前我只有跑步，體型上
跑到目前為止也完全沒有變比較瘦，但也好像強迫症一
樣，腳痛也硬要去操場走一走，一天沒跑就渾身不對勁
有罪惡感…哈哈
Steve avatar
By Steve
at 2016-09-25T05:23
也有一點這種症狀+1 雖然我只有跑步 只要沒下雨沒工作一定
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-09-26T18:30
要出去跑 就算身體有點不適也要用走的否則會有強大罪惡感
把這件事當成習慣之後就不容易偷懶了 很久沒有因為懶而沒
去運動了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-09-27T00:26
已經連續跑步一個月了 強迫症+1
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-27T03:42
會給自己強迫休息日，一天不跑用走的，這樣之後就告訴
自己已經休息過了所以更有動力跑
Jack avatar
By Jack
at 2016-09-28T23:48
我會用時間來安排欸，不管做什麼運動（有氧）反正一天
Annie avatar
By Annie
at 2016-09-29T03:21
就是一小時，時間到了就停了，不會特別挑戰自己之類的
，避免疲乏！當成習慣在經營
Olive avatar
By Olive
at 2016-10-02T10:04
推樓上jazz大的方法
Queena avatar
By Queena
at 2016-10-07T07:46
南部一直下雨想運動都不行，真的一天不運動會很有罪惡
感
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-11T17:28
發現幾次沒運動再量體重也沒變重之後就解套了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-10-16T13:10
最近我也會 大腿超酸(跑步+上有氧) 還是硬上飛輪XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-10-18T13:15
狀況幾乎跟原PO一樣Q_Q 瘦10公斤後反而更怕停下來 昨天
出現頭暈(明明剛吃飽) 被人說又瘦了~才開始強迫自己休息
Elma avatar
By Elma
at 2016-10-22T22:23
本身也是很害怕停經這種事發生的 = =
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-10-26T17:30
我雖然沒在量體重 但也有這種心情
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-10-28T12:10
這樣不好嗎？運動又不是壞事？
Leila avatar
By Leila
at 2016-11-01T03:44
太累就休息，雖然休息會慌，但隔天會更專注認真。
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-11-03T03:22
我還曾經1個月胸背肩腿胸背肩腿一直輪不休息咧。
Una avatar
By Una
at 2016-11-06T11:10
誰叫你要只做有氧，無聊又成效低。當然身理心理都會
疲累不堪了。
Madame avatar
By Madame
at 2016-11-11T00:18
我一個部位能排的器材與訓練法可多了。
Noah avatar
By Noah
at 2016-11-12T20:24
樓上 我也是胸背腿三循環 一週練兩次 休息一天 持
續3個月了 體重掉了13公斤 肌肉掉不到1 而且每天吃
的飽飽的 也沒什麼罪惡感這種東西 沒想到上面還有人
說都做有氧就好，瘦了10公斤 然後掉了多少肌肉？真
是詭異的想法...竟然還有很在倡導不做重訓做有氧就
好 那就等著復胖吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-11-13T06:51
是啊，如果純有氧瘦下來，那就該趕緊肌力訓練把肌肉
救回來。
Mason avatar
By Mason
at 2016-11-18T04:20
不要每天量體重
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-11-20T15:28
排課表出來 看作息決定一天休息日 強迫症用在照表操課這
方面 自己這樣用覺得很好
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-11-21T17:32
以前會在休息日排瑜珈課，但受過傷後就不敢再這麼鐵齒
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-22T02:11
我頸部跟右後腿(有RDL的姿勢出現）已經痛快2個月了，我
還是不放心休息不運動，去年10月開始到現在雖然不常量體
重但因穿衣服沒有感覺變化所以更不敢放鬆不運動
Isla avatar
By Isla
at 2016-11-22T18:23
現在一天不運動都覺得怪了
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-11-23T13:06
颱風天 雷雨 覺得痛苦......
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-11-24T09:47
累了就是要休息 身體休心理也休 聽一下身體跟心的聲音
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-11-27T04:29
紅明顯 看一下水肥哥的文
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-28T08:01
多重訓吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-29T00:12
另一個我！每星期只要沒有跑4或5天（每次1小時），就會心
裡發慌，有時下班真的很累了，寧可跑跑走走停停，也要湊滿
1個小時…像今天電話值班，固定隔幾小時就要確認資料跟聯
繫處理，但等一下還是想在空檔間去跑步，因為這星期的扣打
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-03T11:01
還沒完成…
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-05T10:23
我覺得運動量沒有到“很強”，或“很大”耶，算滿輕鬆的…
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-07T18:02
很強跟很大是相對的，我跑得要死的速度只是川內優輝的LSD
Rae avatar
By Rae
at 2016-12-11T08:30
我很享受有罪惡感這個過程XD 可以督促自己運動

ntc及tabata的差異？

Mary avatar
By Mary
at 2016-07-12T12:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請問一下ntc以及tabata的差異，兩個都算是間歇運動，而且也都有訓練到核心，燃脂 ...

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By Irma
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