運動後肌肉痠痛 - 健身

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By Madame
at 2012-06-01T09:25

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不才如我最近開始做Tabata Squats

強度可能太高了，做了之後今天手腳都在痠痛XD

但是聽說運動要持之以恆

想請問一下有沒有什麼低強度的運動即使肌肉痠痛還是可以稍微做做的?



另外想問一下有沒有什麼好方法快點解決肌肉痠痛?

爬了一下文感覺好像要冰敷

但是google之後又說要熱敷

然後又說什麼因為不知道是肌肉受傷還是DOMS所以不能亂敷

這樣搞得我都不知道該怎麼辦了XDD

直接去買肌樂還是樂立會不會比較有搞頭?

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███ ︵︵︵︵ █◤ ◢█◤ ちから
██ ／＼｜｜｜█ ◢█◤ 「ひとりでは耐え切れぬ 雷 でもきっと、
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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-06-02T12:33
運動完後要收操,如果不知道怎麼收操,就把暖身時伸展的部分
Megan avatar
By Megan
at 2012-06-05T23:54
做一次,慢慢做越慢越好;伸展完後冰敷,如果隔天身體還是酸
Mason avatar
By Mason
at 2012-06-06T15:46
痛,就表示運動超量,必須降低那個量,不過老一輩的會說痛的
Eden avatar
By Eden
at 2012-06-07T15:51
話"ㄍㄧㄥ"過去就是你的,這是錯誤的觀念...另外要噴肌樂還
不如貼肌貼
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-10T06:32
借問一下，我是重訓完，隔天雖不會酸但有無力感是正常嗎？
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-12T11:02
1F的觀念不適合重訓 就算是練長跑也不適合
Regina avatar
By Regina
at 2012-06-13T12:51
重訓我不清楚 順便請問 那長跑完該怎麼做?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-14T05:36
TABATA完我連站的站不住XD 另外請問肌貼有比較好的牌子?
Olga avatar
By Olga
at 2012-06-17T02:09
可以喝點醋或是輕量運動，幫助乳酸代謝
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-06-21T04:15
酸痛就休息一兩天吧 要運動也要休息 身體才不會壞
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-21T13:55
運動完 冰敷 平常沒運動時 才熱敷
Damian avatar
By Damian
at 2012-06-25T05:46
需要肌貼那種東西嗎? 你只是之前沒在運動 現在突然運動
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-26T19:29
今天起床發現左手有點無力 該不會是運動傷害了吧 = =a
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-06-29T19:16
多吃薑料理跟喝薑茶吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-01T19:34
精華區：z-13-8-3-5. ◇ [新聞] 薑能舒緩肌肉酸痛
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-06T15:00
無力 不代表就是受傷 不舒服你就休息一天吧 隔天再繼續

膝蓋不舒適

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-01T08:40
有爬了一些前面的文章... 本身每天都有騎室內腳踏車(X-BIKE)的習慣 每次大概都騎一個小時至兩個小時(調節為3) 速度大概都22左右... 昨天感覺突然左膝不太舒服 可是硬又是去騎了一個小時 騎的時候完全沒感覺不舒服 但是休息的時候又覺得開始不舒服了= =and#34; (SORRY 我不是在繞口令 ...

運動中心重訓

Liam avatar
By Liam
at 2012-06-01T06:52
我想問關於台北的運動中心 小弟我住榮星公園附近 限於時間與經濟因素，不太方便加入健身房會員 所以只能先找適合的運動中心練練 我大概是每天的早上7點半後過去 主要想練背、股四頭、股二頭、胸、三頭 不有氧(我自己去跑河堤就好)，單純重訓 距離是個問題，但不是太重要 時間上， ...

想變得更健康!可以幫忙給個建議嗎? 謝謝

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-01T01:34
性別：女 身高：155 體重：44.5(早上空腹量的) BMI：18.5 年齡：23 身分：延畢生+打工生 前言： 我其實從小到大都不愛運動，導致我體能非常差，八百公尺都跑不完， 去年11月底和交往五年半的男友分手後，體重掉到42.5公斤(掉了4公斤左右) 後來想要為自己好，所以在一月初的 ...

週一到四內湖碧湖公園運動

Candice avatar
By Candice
at 2012-05-31T23:46
大家好啊~因為體重再也回不去了 下週要開始工作，就想說下班後去碧湖公園快走運動 不過一個人總是很懶惰，所以就想說找人一起去囉 我的時間是週一到週四下午7點以後都OK 五六日有兼差所以沒辦法atat 碧湖公園一圈快兩公里 我們可以先慢慢散步走一圈，可以的話第二圈再快走 (跑的話我可能暫時沒辦法，需 ...

完全腹部教戰秘笈~

Joe avatar
By Joe
at 2012-05-31T22:40
http://www.wretch.cc/blog/kirara5230/17146848 以上有圖文分享～ 完全腹部教戰秘笈~ 很多女生說出去吃飯吃飽之後會覺得胃很凸難為情~ 還有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~ 線條不好小腹也鬆垮~ 這些問題都可以經由塑身來改善喔~ 瘦身靠飲食~塑身靠運動~ ...