運動有點膩了 - 健身

※ 引述《lin12sinon (牛奶瓶)》之銘言：
: 唉~想要和大家討論
: 每次自已有瘦一點之後就會開始怠懈了........
: 可是還不到終級目標，但對於運動就會沒有衝勁
: 呷害= =
: 目前休息了一星期沒動了，想說等去旅遊回來在重新開始sport
: 大家有這樣的經驗嗎?有曾經休息多久就開始動起來?
: 就當作輕鬆閒聊喔!!

就我多年的經驗看來 想要維持"動" 就不能把它當作是為了減肥而運動
之前也斷斷續續的在健身房泡過好幾年 曾經很認真也曾經有一搭沒一搭
有了新目標那陣子就少吃多運動 萎靡或上班累了就又腫起來
身材也隨著心情起起落落

直到這兩年我仔細審視自己的問題 其實我一直不是一個愛運動的人
健身房只要是要花上時間的有氧器材 舉凡跑步機.階梯機.交叉循環機.....
要是面前沒有一台專屬可轉台的電視 很快就會覺得無聊覺得煩
重訓肌力器材雖然好一點 但是也要花上不少時間
重點是上班後能認真運動的時間全部都要和一堆人搶器材!
其實去健身房最喜歡的是拉丁有氧! 但是已經好幾年沒有機會跳了
因為怕曬黑也曾經晚上出去跑操場 就算聽音樂聽英文也無法持久

飲食也是同樣的問題 多次不當減肥溜溜球效應反反覆覆 讓自己都失去了自信
我168公分 很多年前最瘦時是56.5公斤 之後多半在65公斤左右迴盪
這兩年經歷了考試.工作.受訓 年初我看到了一個很恐怖的數字 76公斤
這是一個正常女生非懷孕幾乎不會達到的境界 我也傻了
我還沒30歲不想把未來都葬送掉 但是我也不想餓肚子節食
想要好好吃三餐 想要偶爾來點宵夜零食 我想過正常人的生活.....

直到今年1月開始去舞蹈教室跳舞
一開始想去試試看一周只跳一堂 漸漸的變成兩堂.三堂.四堂.....
我真的好喜歡跳舞 感覺自己全身細胞都活了起來歡欣鼓舞
沒有課的日子自己在家練習也能跳的滿身大汗 但是一點都不是負擔
因為你全心喜歡的一種"活動"和為了減肥而作的"運動"是完全不同的
飲食方面也穩定了下來 三餐都吃但晚餐清淡 + 盡量杜絕宵夜
親友聚會慶祝大餐和偶爾一點午茶零食也不會放過 睡前再來點仰臥起坐
因為我想過正常人的生活而不是只想減肥 體重掉的慢一點沒關係
重點是把飲食適量 + 持續的"動"融入到生活中

今天是我紀錄飲食運動的第119天 體重從76 -> 66公斤
四個月10公斤對我來說已經很滿足了 我的目標是56公斤
或許下一個10公斤要花上半年.八個月甚至一年 這些都沒有關係
其中也曾經整整一個月體重完全沒動過 說不擔心是騙人的
但是我卻沒有像以前一樣灰心開始暴食狂吃
因為我動的很開心 吃的很開心 心情也很美麗
跳舞時看著鏡中的自己 我想的不是這個女生是個胖子要減肥
也不是我持續跳下去肚子會小一點. 手臂會瘦一點. 大腿會細一點
而是要怎麼帶動身體和音樂融為一體 讓舞姿更自然曼妙吸引自己

不要為了減肥而刻意餓肚子.運動 要把健康的觀念融入生活
肚子餓了就自然吃 很累不想動就讓自己好好休息
身體會釋放訊息告訴你怎樣是適宜的方式
自然就不會有吃太少食慾反撲. 運動懈怠的情況發生

希望能和大家一起享受健康. 享受生活 *^-^*


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