運動的迷思 - 減肥

By Lydia
at 2013-05-16T11:50

Table of Contents

小弟我今年27歲,有運動習慣應該是從出生到現在沒停止過

從國中開始,高中,大學我每天幾乎都會去打籃球,一打就是3小時以上

但問題來了,我前年當兵(25歲)使用節食減肥法,完全不吃澱粉八個月,

爆瘦8公斤,但身體壞了,當完兵到現在又回到以前的重量

身高162 體重約64 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=s890095&book=21

密碼:FITNESS

這是三年前的我,我目前也是這樣 (以前很幼稚抱歉

一年前我進入設計,每天都在辦公室

問題來了,我本身就有打籃球的習慣,但體重一值降不下來

一個半月前我參考板上很多大哥大姊的意見,加入慢跑有氧

目前我的生活大約是:5點半拿啞鈴熱身30P練練二頭肩膀還有拉筋熱身

6點打籃球到7點半,在慢跑半小時時速約8.5KM/H

回到家再小重訓啞玲半小時

吃的方面也刻意減少,但超過基代一咪咪

早餐:吃早餐店的蛋餅

中餐:公司合菜飯150g 兩份肉兩份菜兩碗湯

晚餐:吃我阿母煮的但量跟中餐接近 (我食量變很小,我都吃到8分飽這樣

重點來了,我怎麼都瘦不下去,雖然肚子有稍稍變小肌肉成形,

但我的體重也太重了,我在想會不會是年紀慢慢開始變大的原因呢? (27歲)

會不會是身體習慣以前高強度的運動 ex:籃球4小時以上

所以導致現在強度變小,所以變胖呢?

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Tags: 減肥

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2013-05-18T12:58

慢慢來

By Anonymous
at 2013-05-19T21:57

我每天都有計錄我的運動量,但越來越灰心阿

By Valerie
at 2013-05-24T15:08

你還執著在體重，當然得失心就大，請把重點放在體脂肪

By Mia
at 2013-05-27T14:45

但我體脂肪下降,體重沒變,以我這身高,也太重了吧 SAD

By Iris
at 2013-06-01T04:43

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 那代表你沒詳讀置底跟精華區

By Tracy
at 2013-06-04T18:25

大哥~我看了N次了 > < 真的我也不想執著體重,可是...

By Mason
at 2013-06-09T14:13

.....一個大男人在執著什麼體重啦～（翻桌）
君子不重則不威！（前提是非肥肥族群）

By Lucy
at 2013-06-14T10:13

而且其實我覺得你的三餐有改善空間（指）

By Leila
at 2013-06-17T06:11

推這個大哥XDDDD 體脂肪才是重點啦！

By Hamiltion
at 2013-06-18T17:28

把重訓拿掉只有氧應該就會降了,這樣身材你真的想要?

By Sarah
at 2013-06-20T03:18

!!! 所以原po想走花美男風？

By Iris
at 2013-06-23T14:18

只練二頭也長不出多少肉是花美男風還是招潮蟹呢

By Mary
at 2013-06-27T17:17

體指掉體重沒變或增加都很好啊表示長肌肉了

By Tracy
at 2013-06-28T20:58

推招潮蟹~~傳神!!

By Lily
at 2013-06-28T22:41

哈哈,我不是花美男風啦,我只是想精壯一點. 版主也太可愛了

By Lily
at 2013-06-29T07:53

三餐工作緣故,也不太方便像你們那樣

By Kelly
at 2013-06-30T05:06

吃這樣動這樣不會精壯,一天工作十五個小時

By Eden
at 2013-06-30T16:02

仍少量多餐到八餐，所以請多點決心少點理由

By Edward Lewis
at 2013-07-04T19:37

所以是我運動量還不夠嗎? 我上班族一天8小時

By Emma
at 2013-07-09T02:50

其實我本身比較愛打籃球,純打球可以很久,但運動量就不太夠

By Liam
at 2013-07-11T12:54

你的身高162cm是因為遺傳，還是因為打籃球 ?因我從小時候

By Frederic
at 2013-07-16T04:21

柔柔得感覺

By Ingrid
at 2013-07-18T20:51

周遭人都在打籃球，就只有我沒打，結果我長到180左右

By Anonymous
at 2013-07-23T00:38

現在我這邊有許多快要邁入青少年的小朋友，每個都想長高一

By Vanessa
at 2013-07-27T23:28

你可以和我一樣，肌肉肥肉一起長啊!(大誤

By Bethany
at 2013-07-30T14:56

點，都說要去打籃球，不知道是真的還是假的..

By Harry
at 2013-08-01T07:57

長高基因大概占99%

By Valerie
at 2013-08-03T17:36

體重不是問題重點是體脂

By Una
at 2013-08-05T20:59

重訓可多練其他大肌肉只練二頭肩膀太少

By John
at 2013-08-09T08:16

籃球除了耍帥傷膝蓋外，慢跑加重訓對你的需求比較有用

By Mia
at 2013-08-11T00:16

等過三十歲後還會持續打籃球就不多了趁現在培養第二運動

By Annie
at 2013-08-11T06:08

可長期性有氧運動不易受傷的運動為主

By Aaliyah
at 2013-08-15T10:02

淚推國中開始打籃球到大學還是163cm.....

By Valerie
at 2013-08-16T19:28

btw性激素太早分泌會造成生長板密合也是長不高的原因

By Damian
at 2013-08-21T03:36

你的運動順序跟方向都需要修正

By Linda
at 2013-08-23T00:16

講難聽一點的話就是：打球如果會長高，洨都可以配麵包

By Olga
at 2013-08-26T17:29

不然你想要多瘦看起來弱不禁風會比較好?

By Rae
at 2013-08-31T06:05

竹子姊一言真是鞭辟入理、振聾發嘳啊！

By Jacob
at 2013-09-03T14:45

樓上，打球會長高是真的，但只在青春期。

By Andy
at 2013-09-07T06:04

我是原PO,打籃球純粹是我的興趣,不是為了長高,打好久了

By Christine
at 2013-09-10T22:20

該怎麼說呢,我的工作是機械設計,下班就會很想打球舒壓

By Margaret
at 2013-09-12T03:01

Nono大我目前運動需要怎麼修正呢?我應該籃球會打一輩子了

By Margaret
at 2013-09-13T18:39

等我有電腦再回可以嗎？因為我現在電腦壞掉，都用手機板

By Harry
at 2013-09-17T04:37

青春期受到一定強度刺激會長高，至於打球的刺激…………

By Caitlin
at 2013-09-21T11:07

ok阿~等你用電腦回,還有~我舉啞鈴是為了打籃球的熱身

By Damian
at 2013-09-24T02:57

以前我也認為我一輩子都會打籃球現在呢....顆顆
之前練重訓也是因為要打籃球需要碰撞XD

By Bennie
at 2013-09-27T23:47

八個月不吃澱粉才少8公斤啊

By Skylar Davis
at 2013-09-30T04:58

你所謂的打籃球是4個小時都持續在打?

By Noah
at 2013-10-03T20:14

況且打籃球好像也不是做有氧型的運動除非全場
感覺目前你是比較想要消除脂肪吧

By Kama
at 2013-10-04T18:11

我也是有在打籃球但是我把它當作娛樂

By Victoria
at 2013-10-05T04:12

運動我基本上就是照表操課的才稱它為運動

By Zenobia
at 2013-10-07T13:33

打三三其實很多時間心跳都不到有氧閥值

By Yedda
at 2013-10-10T18:16

如果你常常打籃球那你慢跑半小時應該沒啥用才8.5

By Cara
at 2013-10-10T21:15

你倒不如多激烈運動吧或是連續打球打久一點

By Tom
at 2013-10-15T16:55

不然就是慢跑1小時以上不要喝飲料晚上吃少一點

By Odelette
at 2013-10-16T15:54

還吃少一點？原PO都說8分飽了，都懷疑有沒有吃足了= =

By Freda
at 2013-10-19T19:21

我現在不敢打太久了,我曾經打球打到橫玟肌溶解症

By Elma
at 2013-10-23T09:51

那次好像連續打五個小時,隔天掛急診住院十天

By Oscar
at 2013-10-28T02:36

如果還吃少一點的話,那就真的沒吃了 = =

By Hedda
at 2013-11-01T09:18

XDDDDD 我只是想說比正餐少吃一點照你現在這樣吃OK啦

By Elma
at 2013-11-02T13:29

話說我朋友每次打球完都找我吃薑母鴨= = 好可怕

By Odelette
at 2013-11-07T07:39

有時後我買別的吃因為運動量夠隔天醒來就有輕一點

By David
at 2013-11-12T06:20

不過這....只是我個人的例子而已...XDDDD

By Connor
at 2013-11-16T19:53

其實洨真的可以配麵包阿....色即是空裡面都有演

By Blanche
at 2013-11-17T10:59

這應該是體重的迷思吧XD

By Kumar
at 2013-11-20T11:34

請看精華區 Z-13-2-6-20

By Heather
at 2013-11-25T03:19

打籃球可以打三、四小時，代表80%的時間都在休息

By Megan
at 2013-11-26T11:17

要不打全場真的比賽，上場30分鐘大概就掛了

By Iris
at 2013-11-27T03:44

常聽到人家說打籃球、羽球、排球三、四個小時，那是娛樂而已

By Jacob
at 2013-11-29T13:21

那是興趣，但不是有效率的運動，激烈的過程大概只有1/10不到

By Andrew
at 2013-11-30T14:12

對籃球有興趣，那不如找球隊跟著一起訓練，那才有運動到

By Puput
at 2013-12-02T06:07

另外你的身高162，你打籃球的範圍大概就是三分線外遊走而已

By Odelette
at 2013-12-04T17:05

可以趕快找別項運動培養，你會發現籃球越來越沒得打了

By Kyle
at 2013-12-05T05:52

而且我因為籃球腳踝受太多傷了,其實我現在也有想慢慢轉跑

By Doris
at 2013-12-06T12:20

步,可是有時跑著跑著好無聊,30分鐘多我就膩了= =
跑完步的當下真的很舒服,有什麼跑步不會無聊的方法嗎?

By Genevieve
at 2013-12-08T22:46

聽音樂跑過一次,音樂TEMPO不一樣,整個大亂

By Wallis
at 2013-12-09T05:32

請GOOGLE bpm120 / 130....~160的歌單
聽聽看哪個節奏是你的速度

By Audriana
at 2013-12-12T18:43

推樓上連結

By Eartha
at 2013-12-14T14:03

某些人的嘴巴實在是..不予置評...

By Sierra Rose
at 2013-12-17T12:56

籃球足球等本就偏向無氧運動當然很難瘦方向不對

By Andy
at 2013-12-21T07:18

我膝蓋腳踝手腕都因籃球受過嚴重的傷現在朋友約打籃球

By Iris
at 2013-12-24T14:34

我都會怕萬一受傷就好幾個月不能作評常的運動就都回絕了

By Hamiltion
at 2013-12-28T02:04

跑步一開始會無聊常跑會覺得過程對精神是一種訓練
甚至於無念無想或是想著如何配速以經跑了幾圈等

By William
at 2013-12-29T22:52

甚至於到人多的地方跑看看高手老伯與正妹跑也是樂趣

By Wallis
at 2014-01-03T07:14

如果不覺得會汗水黏黏的帶MP3跑也不錯

By Lydia
at 2014-01-04T20:58

後來不知不覺慢慢地一天一天時間拉愈長跑一兩個小時也OK

By Hedwig
at 2014-01-08T04:45

體脂率有降就好啦～體重不變可能是受肥肉長肌肉,是好事啊～

By John
at 2014-01-13T00:49

寄信給你啦

By Frederic
at 2014-01-17T08:56

有,我有收到了

運動的迷思 - 減肥

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