運動真的要適可而止 - 健身

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By Hardy
at 2012-01-29T16:45

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上星期是春假 回了老家去過年 過年免不得的就是大吃大喝一頓
加上又跟著家人四處跑 根本沒運動的機會
結果上星期四返家的時候 想說來去跑個操場
去的時候 心裡想說 已經休息一星期沒跑了
尤其又是剛起步 一定不能偷懶 要跑到比上次多一圈

在做了暖身運動之後就開始跑
一開始跑沒多久就覺得身體怪怪的 狀況不太好
但不想給自己一個偷懶的藉口 硬逼自己一定要每一次都要多跑一圈
最後跑了12+6圈 當天回家時 還沒趕到啥異狀

結果從隔天開始 一直到現在 兩隻大腿肌肉一直出現疼痛感
只要一腳一出力就會痛 無論是脫鞋子 還是跨上摩托車這一點點的高度
都疼痛不堪 本來事後的跑步行程也都取消了
不知道要休息幾天才會恢復 完全打亂了我的運動計畫
但在急還是得等到雙腳恢復才能繼續運動了 不然運動傷害就糟了

所以這次的教訓告訴我 假如發現狀況不好就別硬撐
該停的時候就得停 果然運動這種事是急不來的
與大家共勉之吧

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2012-01-30T20:41
小妹我平常都跑15圈以上耶
Mason avatar
By Mason
at 2012-02-04T00:30
尤其是休息一個禮拜之後,要讓肌肉慢慢適應...
James avatar
By James
at 2012-02-06T11:18
話說大家的一圈都是幾公尺啊?400嗎?
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-02-09T11:54
沒錯，要小心運動傷害啊！如果不舒服的話回加冰敷
Mason avatar
By Mason
at 2012-02-13T07:38
最近的話可能要先要採取低量的訓練...防止受傷
Emily avatar
By Emily
at 2012-02-16T03:50
等身體的感覺回來了...才恢復正常的訓練量
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-16T19:34
循序漸進很重要 身體不適該停就停 硬撐比起偷懶更糟糕 Orz
萬一受傷不只是幾天不能運動而已 搞不好是幾個月 身體要緊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-02-20T01:00
推你的標題,我之前也曾瘋狂運動:早上去爬山,傍晚又去爬山
到了晚上跑操場(最外圈)至少十五圈,有時發神經假日連續
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-02-23T12:46
騎單車四五小時(中間只休息一下) 結果後來肌腱撕裂傷了..
Steve avatar
By Steve
at 2012-02-25T03:57
運動傷害真的很可怕,而且沒復建好也容易復發
Robert avatar
By Robert
at 2012-02-27T00:01
通常沒那麼嚴重啦，趕快拉拉筋，泡泡熱水澡，如果有改善
應該很快就會好了。當然下次要斟酌出力
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-03-02T16:07
愛跑步的沒有不爆過膝蓋的....
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-03T03:47
可以學我 一開始先跑三圈走一圈再跑四圈走一圈再跑五圈走
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-03T19:54
走一圈 最後一次跑個10圈 一圈大概400
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-03-08T16:26
雖然有人說我這樣耐力進步不大但是我沒很想要進步就算了XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-03-10T03:48
每次我都會想到這一句:你要休息一下還是要休息一輩子？
Ida avatar
By Ida
at 2012-03-13T04:18
循序漸進很重要+1
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-03-17T01:29
一次加一圈太快了 有時跑步最難的是知道什麼時候該停下來

何謂快速吸收的碳水化合物?

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-01-29T13:17
我想請問 看了底置的文章中的運動完是否可以馬上吃東西的疑問 說不要混著吃-應該是說便當類吧 那當中提到快速吸收的碳水化合物 跟乳清 因為沒有乳清 所以想問快速吸收的碳水化合物是什麼 有查網路-有提到蜂蜜 有哪些是可以方便取得的呢? 祝大家新的一年身體越來越健康 - ...

減肥意見

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-01-29T03:32
※ 引述《applerev (水軍)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 存疑..XD,開玩笑的，認真看不會後悔，多看幾次會有不同的體悟 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：174 : 體重：90 : BMI： 30 : 體脂率：35 關於這點，請使用體脂計測量 ...

我的體脂真的太高了..

William avatar
By William
at 2012-01-28T21:37
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：56 BMI： 21.9 體脂率：31% 參考照片：害羞andgt;////andlt; 三餐內容 早餐：三明治x1 午餐：水餃8個 or 半個排骨便當 晚餐：福州乾拌麵x1 + 貢丸湯(小) 其他: 八點以後通常不會再進食 日常作 ...

現在跑步適合嗎?

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-01-27T23:26
※ 引述《snailpon (にくきゅう)》之銘言： : 先丟臉地丟出數據 我目前170/89 : 一週只有在健身房運動兩次 先在交叉機做了半個多小時再做重訓 : 平臥啞鈴飛鳥 坐姿滑輪頸前下拉 還有肩膀 10下5組 : 因為朋友說胖子先不要練腹部所以沒有做腹部的運動 : ------ : 昨天台北天氣轉晴， ...

現在跑步適合嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2012-01-27T23:15
先丟臉地丟出數據 我目前170/89 一週只有在健身房運動兩次 先在交叉機做了半個多小時再做重訓 平臥啞鈴飛鳥 坐姿滑輪頸前下拉 還有肩膀 10下5組 因為朋友說胖子先不要練腹部所以沒有做腹部的運動 ------ 昨天台北天氣轉晴，興起了去操場跑步的念頭 用了比以前當兵時還要慢一點的速度跑了5k ...