適合初學者的10分鐘腹部訓練 (中文字幕) - 健身

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By Edith
at 2017-12-25T20:52

Table of Contents

https://goo.gl/HSvSyR

這次的內容是針對初學者的腹部訓練，不管是下背疼痛或是剛接觸運動的族群都適合，包
含簡單的暖身和緩和運動，訓練動作則包含：卷腹、反向卷腹、仰臥觸踝、屈膝腳尖觸地
、卷腹側傾、單車式、棒式、俯臥游泳、棒式側傾、鳥狗式。

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2017-12-28T11:20
隨著a大轉到fitness板了，有影片還是不錯的
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-30T02:11
謝謝ALAN大大 非常感謝您的分享
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By Jessica
at 2018-01-03T15:00
推
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-05T05:33
補推
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By Rae
at 2018-01-06T16:03
謝謝分享
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By Faithe
at 2018-01-06T17:43
滿簡單的，真的很適合初學者
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By Caroline
at 2018-01-09T14:53
推
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By Barb Cronin
at 2018-01-14T08:09
推
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at 2018-01-23T02:43
推

65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練

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By Puput
at 2017-12-25T18:03
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1QGCpAMO ] 作者: chia0303 (小廣) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練 時間: Mon Dec 25 18:02:47 2017 各位版上的前輩大家好 家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題 ...

Jinder Mahal 第一部：評估 (中文字幕)

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By Barb Cronin
at 2017-12-24T22:05
https://goo.gl/sDvn2T 這次的內容是WWE的世界冠軍Jinder Mahal到ATHLEAN-X總部接受訓練，因為盂唇的傷勢影 響了平日的訓練，而Jeff Cavaliere評估時也發現Jinder Mahal肌肉失衡的問題，因此在 動作模式和訓練方法上給出了許多建議，可以透過這次的影片 ...

雞胸肉的好伴侶

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By Isla
at 2017-12-24T21:19
先上個圖片 https://i.imgur.com/PzDE69V.jpg 總是吃水煮雞胸肉有點膩了嗎？ 這是我觀察一些網路上賣低熱量餐盒得到的啟發 某間低熱量餐盒其中有一個口味是綠咖喱 加上我本人非常喜歡吃綠咖喱雞 但又懶得準備綠咖喱粉跟一堆東西 逛全x的時候發現了這個快速綠咖喱， https://i.i ...

徒手重訓有分男性女性嗎

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By Todd Johnson
at 2017-12-24T19:10
我是一個男生，最近想練練看徒手重訓，剛好網路上這本書有在打折想說買來看看。 https://i.imgur.com/fMhWKIu.jpg https://i.imgur.com/LDIG9MY.jpg 因為這本書是針對女性朋友所寫的，想請問的是如果男生照著裡面的重訓方法做的話，做 到後來會不好看？ ...

15分跑3公里的跑步機配速要多快？

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By Regina
at 2017-12-24T08:48
如題，請問15分鐘跑3公里，跑步機的配速要多快？？ 我去的健身房，跑步機品牌是circle m8, 我都是前面7分鐘速度為9.5，7分鐘後設10，11分後設10.5，14分後設11 ，但跑完15分，距離欄數字也才2.5 有點懷疑距離欄數字是英哩為單位，不是公里.....畢竟是國外進口的跑步機 還是大 ...