鄭多燕舒緩了我的下背痛 - 健身

原本是想買鄭多燕給媽媽運動，但擔心媽媽的膝蓋負荷不了，所以自己先找影片做做看，

做了以後，覺得很舒服，所以跟大家分享一下心得。目前做了一個月，每周大概做兩次，

做disk1、2、4 (比較沒體力的時候，4就不做了)，沒去慢跑游泳或做重訓的話，會做到

三次。


我因為久坐跟脊椎側彎的關係，所以很容易背部肌肉僵硬、下背痛。我很瘦，上身沒什麼

肉，所以醫生建議我要游泳，增加背部肌肉。我平常有慢跑跟做瑜珈的習慣，後來，聽了

醫生的建議，開始游泳，以自由式為主，下背痛有改善一些，但肌肉還是很僵硬，常常

覺得不舒服。最近開始跳鄭多燕，發現這種不舒服的感覺有改善，背部肌肉也沒有那麼

僵硬了，以前坐到下午就開始腰痠背痛、坐立難安，現在比較不會，而且身體也比較挺得

起來，不像以前一樣容易容易彎腰駝背。


還滿推薦跟我有一樣問題的人做鄭多燕，覺得他有訓練到身體跟背部的肌肉，最近去游泳

也感覺到身體的協調性變好了。不過，如果想要減重或減脂的人，我覺得還是要搭配其他

運動。我做完的感覺是，雖然不至於像某些人說的無感 (如果每個都確實是運用肌肉完成

不是用甩的)，做完還是會累，但只有最後1/3會到有點喘的地步。上禮拜，因為想換口味

所以改作billy，外加跑步跟游泳，下背又開始痛，昨天做了鄭多燕以後，今天居然

又不痛了，真的很神奇 !



--