酸痛兩天後還有一點酸痛 能做重訓嗎? - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-04T00:02

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各位好

我是最近才開始做重訓的 之前看文章說重訓後的酸痛表示肌肉正在重組

所以通常建議是每次的重訓後最好有一天的酸痛 表示這個重訓才是有效的

而我這個新手因為一開始比較急 所以前兩天已經酸痛過了

今天第三天 酸痛程度跟前兩天比已經很輕微 但還是能感受到肌肉有一點點酸

請問這情況下我應該再給自己一天的休息時間 還是直接做沒關係?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-12-04T22:41
看你啦 其實做下去就不酸了
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-06T07:26
有一點點痠而已的話，就做啊...
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-11T06:32
你真的有看文章嗎? 不一定痠才有效
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-13T00:49
有分部位嗎 還是新手期全身都有在練？！
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-14T15:32
重訓完休息48-72小時 都是正常的阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-18T22:48
練別的部位or有氧
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-23T10:58
練的時候該部位充血腫脹才有用
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-28T09:56
當下一定充血到爆
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-28T15:03
可以做輕點，做不同部位，然後分一點時間去有氧，不受傷
為原則。
Madame avatar
By Madame
at 2015-12-28T19:27
當然是當下腫脹，腫到隔天不知道會不會壞掉
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-12-30T09:45
充血腫脹腫到隔天有點猛.........
Iris avatar
By Iris
at 2016-01-02T05:54
看你自己的抉擇囉~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-03T06:33
腫到隔天就內出血啦
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-05T16:27
腫到隔天是肌肉發炎嗎....
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-09T08:39
我是習慣等不酸再做 因為還有酸感 rep不能做好做滿
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-11T23:55
做下去就不酸+1
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-01-14T16:12
酸是一定有效，要有效不一定要酸才對

健身菜單請益

Candice avatar
By Candice
at 2015-12-03T21:08
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Re: 肌肥大 vs 肌耐力

Eden avatar
By Eden
at 2015-12-03T20:41
※ 引述《o500521 (poet)》之銘言： : 肌肥大 vs 肌耐力 : 請問 : 因為訓練的rm不同， : 那一個是可以增加基礎代謝呢？ : 或是增加的幅度比較大呢 需要先確認你訓練的方式，訓練方式會影響你要先做哪種 若唯一目標是肌肥大 那就機械式訓練，新手做機械式訓練相對安全， 也因為安全，所以就 ...

WG體驗參觀須注意？

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By Robert
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43 借標題問一下... 我想請問是否可以處理窩句... 我沒在窩句消費過也沒留過資料... 但窩句打手機給我要我免費體驗還知道我的名字... 然後說我有and#34;朋友and#34;在他們櫃台留我的資料給他們... 結果問說是誰留我資料也講不出來... 窩句電訪人員後來說要查也晃點我... 打電話去催過 ...

台中-富士活力館-退費問題

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By Jacky
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小的第一次po文，也是在貴版看到消息說台中富士活力館只營業到11/30，實在是覺得廠商的解釋有點說不太過去。 1.小弟於12/1（二）詢問退費時間，現場工作人員是說禮拜一到禮拜六9:00-18:00。 結果12/3（四）17:34分到現場，工作人員說已於12/2（三）更改時間為退費時間到17:30。小弟還 ...

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By Dinah
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 臀部跟大腿特別胖，想要特別練下半身 有在健身房用過登山機 ...