重訓完不能接著做有氧嗎? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-07-27T19:25

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小弟通常都是重訓完之後，馬上接著做有氧半個小時

但是前天有個同好跟我說 這樣不行

因為重訓完之後乳酸會堆積，你接著做有氧，乳酸會被消耗掉還是什麼之類的

這樣隔天就不會有痠痛的感覺，肌肌就不會變大了!!

聽他這麼一說!!好像真的有這回事!!!

重訓完接著做有氧，隔天真的沒什麼痠痛的感覺!!

而且就我的觀察啦!!!一堆巨巨重訓完之後就走了!!也沒看他們在有氧@@

每個都跟浩克一樣

請問我朋友這樣說正確嗎??? 重訓完隔天一定要痠痛肌肉才會長大嗎??

順帶一問!!有氧除了燃脂之外，肌肉會不會跟著被消耗掉??

超級初心者發問!!

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-08-01T14:09
可以搜尋DOMS看看
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-01T15:17
......
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-05T08:08
可以先爬個文嗎...
Freda avatar
By Freda
at 2015-08-08T10:23
先補血XD
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-12T10:46
qq
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-13T08:11
原po應先思考為何不能接有氧?
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-14T13:03
完全錯，可以做，乳酸排掉也不會影響增肌，恢復也是很
重要的一環，那種叫你痠越久越好的，拿球棒去貓他，看
Candice avatar
By Candice
at 2015-08-18T11:12
他是不是痠越久越好。
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-23T08:47
……………
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-08-23T17:35
樓樓上超有畫面 哈哈
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-25T01:50
XD
Candice avatar
By Candice
at 2015-08-26T06:11
你朋友先讓讓
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-30T01:33
先爬文吧 隔天痠痛並不是因為乳酸堆積
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-30T18:00
可以做 而且重訓後有氧減脂效果更好
Rae avatar
By Rae
at 2015-08-31T15:00
肌肉要燃燒掉 大概是重訓後再跑個馬拉松
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-02T15:35
重訓後有氧 消脂肪真的很有效 親身體驗 尤其內臟脂肪消
更快...只是重訓後有氧 真的很累 後來就沒做了
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-06T09:03
誰開第一槍
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-07T13:47
紮實的重訓完，要有氧到讓你消肌肉，在這程度之前你會
先暈倒送醫。 重訓完應該要累到就算有氧也不可能太久
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-09T00:17
肯定沒爬文
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-09T13:09
感覺大家很激動
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-12T23:38
笑了！
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-17T03:49
乳酸你什麼都不做，過幾個小時就代謝光了。。。
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-18T12:32
噓你朋友
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-19T06:32
要消耗到肌肉除非你體內血糖真的非常低...
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-23T00:47
酸痛巫毒教徒出現啦 塊陶
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-24T10:45
論減脂數據，重訓完接作的有氧會比純有氧還好?
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-09-27T20:17
重點還是飲食 另外我覺得如果你多安排下半身的訓練
運動強度的消耗不會想讓你在多做有氧
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-30T12:51
乳酸：關我屁事
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-30T23:36
有氧到會消肌肉?你跑馬拉松嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-04T13:59
重訓後有氧會比單純的有氧燃脂更快
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-06T06:24
同意樓上。時常重訓完接有氧30分，雖然爆累>_<但為了減脂
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-08T23:01
也是硬撐著做，效果挺好的^^
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-12T00:19
你的常識真的有待加強-_-
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-12T06:44
排文先，不要求證精神
爬
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-16T16:44
真的太瞎了XDDDD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-10-20T06:22
......
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-10-20T17:28
我是跑全馬、超馬沒錯 XDDDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-22T18:50
還有鐵人113 XDDDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-23T04:36
又是半桶水就自以為出師了
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-23T14:23
巨巨重訓完都慢跑回家

關於「你的身體就是你最好的健身房」這書

Adele avatar
By Adele
at 2015-07-27T16:22
是 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 有人看過這本書 而且照做的嗎 可以 ...

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