重訓後若去游泳肌肉比較不痠痛? - 健身

By Enid
at 2012-05-25T14:00

Table of Contents

想請教各位先進前輩一個笨問題

根據小弟我兩星期的實驗結果

我星期一到五都會去健身房活動筋骨

結束之後會休息一下再去學校游泳

大約游30~40分

蝶式混蛙式居多

游完當天練的部位也沒明顯的痠痛

隔天起床也沒有

這是因為游泳的關係還是我的訓練重量不夠紮實呢?

感恩

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Tags: 健身

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By Bennie
at 2012-05-26T02:29

延持性酸痛主要由於肌肉的離心收縮所以想要明顯酸痛感的話

By George
at 2012-05-26T03:42

你只要把離心收縮的行程有多慢做多慢就ok la

By Christine
at 2012-05-29T12:07

還有一個有多重做多重兩個都有保證第二天爽到升天科科

By Mary
at 2012-05-30T21:46

小弟我貪生怕死超負荷的重量只敢做3下 Orz

By Daniel
at 2012-06-02T11:38

例如現在臥推一邊是10KG@8下剛加到12.5 就3下 XDDDD

By Emma
at 2012-06-03T05:34

還是沒有很明顯的酸按胸肌束也只是緊緊的而已

By Frederica
at 2012-06-05T01:10

3下太少盡量作到6下

By Hedwig
at 2012-06-05T13:06

我貪生怕死~下次我再試試看~

By Linda
at 2012-06-08T15:51

另外可以最重6下後做別的運動然後少個兩公斤再來6下

By Faithe
at 2012-06-10T16:33

盡量把肌肉力量榨乾你就會有非常扎實的爽感 ^.<*

By Regina
at 2012-06-11T03:38

我重訓完肌肉沒力的話通常不會酸,不過會有漲漲的感覺
隔天的話有時候會感覺肌肉熱熱的.給你參考一下

菜單與體脂，有氧與重訓

By Yedda
at 2012-05-25T13:45

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：女年齡： 37 身高： 168 體重： 61.7 BMI： 21.9 體脂率：26.1 內臟脂肪:3 基代:1323 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響， ...

路跑強度，心跳跳很快

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at 2012-05-25T11:02

想問一下大家的路跑經驗年齡: 32 男最高心跳數:188(就是220-32=188) 路跑距離: 2 mile (大約是3.2K) 時間: 22~24分鐘想請問一下這樣的強度一般心跳數會是多少看到版上大家的強度都比這個還強，可是心跳數似乎都大概在130~150附近不過我只要一開始跑沒多 ...

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以下是4/22及今天測的數值變化(5/25) 身高：162 體重：64.7 -andgt; 63.7 BMI：24.65 -andgt; 24.27 體脂率：31.6 -andgt; 31.6(崩潰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) 早餐：比起之前戒掉早餐店和麵包了現在都是自製之前發文請 ...

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重訓之後似乎受傷?

By Michael
at 2012-05-25T05:52

有段時間沒去重訓前兩天又開始重訓後做了背肌15下五組就是類似趴著的仰臥起坐那個動作似乎是太久沒練一次做太多組? 現在背超級痠= = 是真的很痠那種看書彎一點腰下去都會很不舒服只有躺著或趴著的時候比較舒服這種狀況可能是受傷嗎atat 還是這是一般重訓後的正常現象呢有請各 ...

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