重訓採取的模式 - 健身

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By Regina
at 2016-04-19T22:39

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小弟剛接觸重訓大概2個月
目前是每次都作到力竭 休息一會在開始下次一輪
想知道板上的大大們
大家每一組都是作到力竭 還是作剛好 維持每一組一樣的次數??

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-04-22T04:32
訓練量
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-26T20:03
力竭阿 每組都能做到相同次數代表重量太輕了
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-30T12:51
請問“力竭”是什麼感覺叫力竭
John avatar
By John
at 2016-05-02T16:07
做不了下一下
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-03T13:18
那休息後又能再做幾下 這樣沒完沒了怎麼辦
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-05T13:28
有人告訴我核心要做到力竭 ，問題我每一下都感覺很力竭
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-07T02:12
寶寶心理知道可是寶寶不說
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-05-08T15:20
力竭不就一組做到不能再做一下 你能再做一下又怎麼叫
力竭
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-05-10T13:39
你找固定機械式的器材先找出一個你做15下就沒力的
重量，做十五下然後每做一組就加ㄧ格插銷，加到一下
都做不起來的重量再開始降重量降到你可以做十五下
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-13T02:54
請問前提是正確姿勢下嗎? 有時候沒力都歪了也算嗎?
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-13T18:38
的重量。這樣應該大部份的人都會力竭
Selena avatar
By Selena
at 2016-05-16T04:51
力竭 降重量達到組數
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-20T06:49
沒力動作歪掉就要停了 不然受傷風險高
Jack avatar
By Jack
at 2016-05-21T04:59
前提當然是姿勢正確
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-23T17:15
姿勢+1
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-24T13:34
姿勢第一，力竭那下姿勢崩掉沒什麼意義
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-25T08:19
新手每組都做到力竭意義不大 因為姿勢很容易跑掉 請
Una avatar
By Una
at 2016-05-29T18:48
重量要稍降調整 (而且即使不是新手 不同練法也不會
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-06-01T15:27
都強調力竭 ex:金字塔練法 德國壯漢練法)
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-06-03T13:10
不是一定要力竭，但前提是你要提供足夠的刺激給肌肉
，並根據不同的重訓目的來調整

課表請益

Callum avatar
By Callum
at 2016-04-19T19:52
大家好 小弟今天想請大家給點意見 目前希望是三個循環 一個禮拜共兩個循環 禮拜日耍廢日 今天希望探討的是 DAY 3 腿日 小弟和櫃台的健身教練小聊一下 據說以前是選手 受傷後 目前在進修 要考試 我跟他說我希望可以三天一個循環 不知道三角肌和斜方肌該放哪邊 他建議我可以放在腿日 原因是 訓練的地方不 ...

攝取蛋白質

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By Jack
at 2016-04-19T19:18
我身材186/64的瘦子 因為實在太瘦也無法接受自己看起來那麼單薄所以就加入健身 目前健身幾個月手臂有明顯的從看起來很細到開始有變粗 大腿和小腿的肌肉看起來變明顯很多比起之前都沒在運動 目前一星期會去2到3次的健身房 想來請教大大們的是攝取蛋白質 每天分散的攝取蛋白質 蛋吃幾顆才對(因為我都會一天吃個3到4顆 ...

斜板負重受傷後無法彎腰。

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By Ursula
at 2016-04-19T16:56
想冒昧請教一下各位板友，有人知道這樣的狀況該如何處理嗎? 小弟在近三年前因在斜板負重時受了傷，導致右側腰臀位置時常深層抽痛，爾後就再也無 法進行類似仰臥起坐的動作，只要一作類似動作，背部腰椎就像卡住般感到痠痛，也再也 無法順利彎腰、穿鞋，有時在站立時腰部稍作輕作擺動，可以感受到腰椎關節發出輕微聲 響。 ...

myprotein訂單問題

Steve avatar
By Steve
at 2016-04-19T16:46
昨天下標了diet whey的一包， 但馬上看到有人推文說味道不太好喝， 馬上又重新下了一包一般的， 有看到訂單資訊， 但都沒有接到任何的信用卡扣款通知， 想取消訂單，但按了網頁好像又沒有反應? 只說這筆訂單目前不存在或無法取消之類的訊息， 但我前一刻才剛完成訂單不是嗎！? 這包想取消的訂單只出現despat ...

Costco的牛肉選擇

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-19T14:43
大家好，我想在每週飲食中 加一份牛排 請問大家在costco挑選牛肉時， 都買哪種部位呢？ 嫩肩、翼板 或是有其他的選擇？ - ...