重訓照妖鏡 - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2018-08-20T20:33

Table of Contents

還沒重訓之前

就是一個肥宅(現在還是

肥宅會有的症狀通通都有

烏龜頸、骨盆前傾、圓肩

再加上有打羽球

左右半身超不平衡

老實說沒重訓之前

都覺得自己還可以

還是年輕人

身體沒什麼問題

開始重訓之後

深蹲頓不下去 硬舉圓背 大腿後側快斷掉

第一次臥推用十公斤(一邊一個五公斤槓片

差點以為自己會死掉

還好旁邊的巨巨救了我

現在臥推都還會怕

現在都會害怕

如果沒有遇到重訓

之後老了真的身體一堆問題不知道怎麼辦

各位巨巨有因為重訓才發現自己各種問題的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-25T07:54
開始重訓才知道骨盆後傾，身體個地方活動度很差
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-28T18:07
重訓後發現自己變蟀了，原來以前是自我感覺良好呀XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-02T08:50
重訓之後考試都考一百分
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-06T22:41
我覺得是因為重訓發力不對易受傷，所以會讓人特別想了解人體
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-07T02:05
結構、弱點。
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-12T00:39
然後就發現自己平常有些習慣是不好的、易受傷的。
Damian avatar
By Damian
at 2018-09-16T03:39
以前覺得自己很弱 開始重訓以後才發現
Freda avatar
By Freda
at 2018-09-18T22:21
自己真的很弱 只能多練再多練 一下再一下 一組再一組
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-20T18:05
重訓變壯之後髮型都隨便剪隨便有型XD
Delia avatar
By Delia
at 2018-09-23T00:39
認真回一波，發現自己原來沒有什麼天賦，只能比別人多
下苦功
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-23T16:42
所以 那個圖勒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-27T12:53
臥推一邊5公斤，加槓重應該是30公斤吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-29T00:52
重訓後才發現，自已拿重物的方式不對，容易受傷
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-01T11:53
真羨慕天生肩寬..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-03T12:49
重訓之後才發現…不長肉真的很虧，花很多時間跟錢才長一
點點肉…
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-03T18:58
我只發現我老了XDD
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-05T21:57
我也是駝背、圓肩、骨盆前傾、扁平足、肩髖彈響
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-10T15:01
以前打球容易撞傷 現在練了以後都把別人撞傷（？
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-14T18:10
我第一次作啞鈴臥推拿15公斤還砸到臉XD
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-16T21:05
重訓後才發現以前日常生活的姿勢到底多糟.....
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-17T11:46
健身前沒女朋友 開始健身後才發現還是交不到女朋友
Michael avatar
By Michael
at 2018-10-20T12:47
韓國的歌手 水晶男孩殷志源知道嗎？我以前跟他一樣睡覺
約2-3小時會因為腰痠醒來，重訓後改善
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-21T04:46
重訓後才比較抓到發力的感覺 以前都不知道哪裡在代償
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-22T23:55
重訓前後一樣單身+1 >_<~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-27T17:24
烏龜頸改善很多，過去十年大多都是有氧運動，反而沒什
麼注意到姿勢。
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-28T11:47
原po講的我心有戚戚焉qq 最近已經請教練幫我調姿勢了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-30T06:50
發現自己日常姿勢不良+1被教練提醒半年多後最近才發現已
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-04T03:14
經很久沒有再犯腰痛的毛病了
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-07T04:21
重訓讓我變得有自信
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By Enid
at 2018-11-07T18:01
重訓前後一樣單身+1
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By Franklin
at 2018-11-07T19:44
你是不是忘記槓重+1
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-11T20:26
進健身房才發現自己很苗條
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-12T12:11
重訓完切入敵人都閃開
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-14T11:15
對 重訓了才發現自己很弱
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-16T19:48
上班長時間坐姿，以前到下午兩點大腿就會開始酸，最近開始
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By Faithe
at 2018-11-19T06:54
深蹲，坐整天也不會酸了~
Leila avatar
By Leila
at 2018-11-24T02:32
重訓之後 才意外學會盪鞦韆 小時候完全不知道怎麼盪...
Joe avatar
By Joe
at 2018-11-24T10:35
發現體檢都沒辦法全綠
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-27T02:49
重訓後被人嫌太壯，去年比較好看 @@
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-27T13:51
發現肌肉量竟然這麼低 還有發現可以吃好多肉好開心xD
Noah avatar
By Noah
at 2018-12-01T23:47
還有發現活動度滿差的 虧小時候還跳過體操ww

林口草原之王健身房~

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By Madame
at 2018-08-20T19:36
: 推 watwmark: 其實深蹲架前不放鏡子才是正確的作法 08/20 12:34 : → watwmark: 如果是要檢視動作 自己用手機拍會比較準確 08/20 12:35 : 推 ct20100806: 想問樓上為什麼深蹲前不放鏡子是 ...

肌肉有增加但單槓次數停擺

Tom avatar
By Tom
at 2018-08-20T18:25
各位前輩好，小弟170/66，肌肉量約32公斤，目測小有線條但不說別人也不知道有在重訓 。 練背的菜單其中之一是引體向上，那小弟發現隨著重訓肌肉量都有小幅增加，除了引體向 上外，平常也都有練啞鈴、器械划船、滑輪下拉等等，但是單槓次數前陣子是有到一組12 下練四組，現在大概就8～10下四組不進反退囧，想請問各 ...

新手健身問題

Jake avatar
By Jake
at 2018-08-20T15:41
※ 引述《KEYork (York)》之銘言： : 小弟是健身將滿一個月的菜鳥，遇到了一些問題，因為沒有認識有健身的朋友或親戚， : 厚顏的發文討鞭。 我也是菜鳥，到目前為止只滿半年而已 提供我的數據給你參考 : 身高:167 cm 體重:93 kg 體脂: 31.7% 基代:1741 kcal 今年1 ...

RP式訓練法 大家常用嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2018-08-20T15:22
巨巨 巨臀 各位安安 小的蔡逼八 最近想要換一下訓練的內容 就上網看看有關肌肥大的訓練影片 剛開始接觸時就有看過 P哈哥哥 的影片有提到 RP式練法 意思大概是 本來今天訓練的動作是要做 3組 X 12下 調整成 直接想辦法一次做到36下 中間沒力時 就休息10~20秒馬上繼續做到 ...

新手健身請益

Kama avatar
By Kama
at 2018-08-20T14:30
各位巨巨前輩好 小弟我剛加入健身大概快一個月 目前我的InBody是 https://imgur.com/a/6RkdOjR 我喜歡打排球，打了也大概快7 8年了 但前一年發現膝蓋開始會痛，去西醫是叫做 髕骨肌腱炎 在復健的角度上看來是 股四頭肌沒有肌肉 加上前一年工作關係(沒什麼時間運動)，導致迅速肥胖 ...