重訓的女生 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2016-04-26T20:31

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ㄟ....我是男生 所以不知道回這串適不適合

而且其實我是個很差勁的例子 囧

先來個照片

http://imgur.com/7WJa0DO

左邊大約是四年前 右邊是去年十月左右

我曾經體重胖到快跟我身高一樣

在朋友和女朋友的鼓勵下我進了健身房開始運動

飲食控制 運動 我都曾經很努力的做

三餐自理 一週運動五天以上 重訓搭配有氧

體重曾經下降到155.... (我進健身房的時後體重165

後來不知道為什麼就越來越胖越來越胖

運動強度也提高 飲食狀況也沒有亂吃 但是就.... 越來越胖

現在我放棄減肥了 XDDDDDD

吃東西不忌口 但是也不會爆飲暴食故意天天炸雞薯條

只是我繼續保持運動習慣 一週三天重訓

(我實在很討厭有氧 orz)

體重越來越胖 目前173kg.... (再次強調我是個很糟糕的例子)


http://imgur.com/F7Dzlap

照片順序大約(今年一月 去年十月 去年二月)

我相信我的身體應該出了很大的問題 只是我不知道從何下手

但是運動表現我從去年五月開始接觸自由槓

原本連槓都推不穩 徒手深蹲會喘到眼前一片黑的我

經過好幾位教練細心虐待

到現在深蹲220kg 硬舉185kg 握推115kg

剛去健身房的時候血壓18X/12X 心跳9X

到現在平均12X/8X 心跳7X


重訓能不能讓妳瘦下來....我不知道 因為我越來越胖了 XDDD

但是他真的能讓妳改變體態 改善體能 還有改善健康

但是他需要時間 不要急 多點耐心

我現在已經愛上重訓這項運動了

希望妳能繼續加油




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All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2016-04-28T02:42
討厭有氧，但建議你可以試試曲線槓鈴，雖是有氧但滿像重訓
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-02T06:48
不然你這變化看起來有點嚇人...
Candice avatar
By Candice
at 2016-05-06T14:07
https://youtu.be/EmUy85YCOuE Body Pump影片，參考看看
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-08T02:39
深蹲220 先推一個
Kama avatar
By Kama
at 2016-05-11T07:56
越靠近現在身形比之前好 但是體脂仍是上升 只能說雖然肌
Candice avatar
By Candice
at 2016-05-14T09:25
肉上升 但是飲食沒控制導致脂肪上升 原PO愛上重訓 如果能
做到飲食控制 我覺得一定會變化很迅速
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-17T02:00
有看過醫生嗎 感覺這樣並不正常阿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-19T14:16
如果熱量真的有控制在合理的數字 運動強度也有 那就是
身體出問題 還是找醫師比較實在
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-20T16:45
深蹲220有點猛
Andy avatar
By Andy
at 2016-05-22T02:01
快點就醫啊！
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-23T17:24
單位應該是磅不是公斤吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-26T03:50
我怎麼覺得照片的左手邊比較瘦？
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-28T06:13
我相信你的飲食一定過量 所以不是重訓沒用
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-29T10:14
就算只吃三餐 每餐都超量也是瘦不下來的
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-30T23:21
你很樂觀～ 加油
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By Anonymous
at 2016-06-03T03:15
三項的數據超猛
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-06T06:05
數據很猛，但先減澱粉量吧！甜食完全忌口很有效
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-09T05:00
血壓真假!我115KG都140~150/80up
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-06-10T00:05
除非有甚麼疾病,不然控制飲食,規律運動
理論上都可以瘦吧... = =
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-06-10T21:59
是阿彬 推推
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-15T01:25
數據不猛啊 參考他的體重看吧 誠心建議看減肥門診
Ida avatar
By Ida
at 2016-06-19T05:41
沒啥好看的吧,擺明說了不忌口了 XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-22T02:10
你要去看醫生_...

重訓的女生

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-26T18:06
想藉這串請教個問題 有在重訓的鄉親,在開始重訓後食量是不是會增加阿? 我現在超容易餓的 (我長期習慣一日二餐,現在兩餐中間很容易餓) 我是知道重訓的話同時需要好好的補充碳水化合物以及蛋白質和少量的脂肪. 可是這量怎麼抓我就挺傷腦筋的. 因為這種飢餓感過往都沒在運動很少體會到, 我現在是常會量體重 ...

重訓的女生

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-26T15:09
從去年年底正式開始有計畫性運動到現在也快半年 想藉著這個話題說說我開始重訓身旁的人的轉變 剛出社會的我在工作不到半年體重直直上升 褲子變得很緊繃甚至穿不下這時我加入了健身房自己亂練一通 當然也有教練預約說要幫你評估身體組成還有體能狀況之類的 那時教練幫我量inbody看到單子時我嚇死了 我的體脂 ...

重訓的女生

Jack avatar
By Jack
at 2016-04-26T12:39
承認只是想要來討拍而已 如果不適合的話我會刪文 自己是有點肉肉的體型 但因為一直以來都有運動習慣 看起來還算是勻稱 (大概吧) http://imgur.com/hQZ1psu 這是開始重訓前的樣子 運動以低強度的有氧運動為主 到去年11月因為覺得自己還是想要瘦 找到的新的健身房上教練課 想說有人逼自己應該 ...

32y減脂計劃（與inbody數據問題）

Isla avatar
By Isla
at 2016-04-25T22:45
※ 引述《qqmini (mini)》之銘言： 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ================================================================ 我是否已經詳讀置底文及 ...

減肥菜單請益

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-04-25T22:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是！（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：170 體重：74.5 BMI：25.7 體脂率：25.9 三餐內容：熱 ...