重訓目的是減脂,那麼抽脂後繼續重訓效ꨠ… - 健身

※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: 我是女生,重訓已好幾個月了,體脂和體重都有些許下降(雖速度慢),
: 我深知減脂只能從重訓和有氧著手,如不依此道則減脂效果將不易維持
: 先 讓大家了解我操課表
: 一三五六日我會去健身房
: 滑步機熱身----做重訓四十分鐘(分五大肌群,基本上是憑感覺練,但每次都會練腹部)
: -----室內單車一小時
: 之前教練幫我測過身體組成,他說我肌肉質量好,但脂肪也很多,大都集中下半身
: 這樣加起來,導致我下半身特別粗壯,而運動要長期抗戰,要是稍不注意,很容易又脂肪
: 上身
: 因此我開始上網查詢抽脂的資料,了解手術的效果和過程,也跟醫生談了很久
: 醫生跟我說,運動效果大不如抽脂(當然我知道這是推銷手段),但是抽脂是硬生生
: 　將脂肪抽出,可以根本解絕下半身肥大的問題,手術後體脂下降,下半身不再有脂肪堆積
: 　而我再加以努力做有氧重訓,相信會有明顯效果
: 不知道版上是否有大大可以給我些建議呢??
: 請回覆者　對抽脂手術能有一定概念,不是一味抨擊,謝謝,感恩^^

查了查妳最近的文章

所有的文章口口聲聲說自己肌肉量多，脂肪多

若您的肌肉真的那麼多，飲食控制又正確，那麼就只會瘦不會胖

不知道一直在推文還有發文裡面提到說心灰意冷要去動手術幹嘛

11/20看過人家回答了，11/22跑來說妳天天量體脂都沒降，考慮去抽脂 ...etc

無怪乎別人要叫你鬼打牆小姐....

抽脂後重訓效果好不好我是不知道，但是我覺得已經本末倒置了

希望你三思

另外如果真的很堅持要問為什麼瘦不下來

請附照片還有訓練菜單、飲食菜單....


順便貼一下你之前的問題

問題二: 我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表
大制上是 練一天休一天 譬如星期一練腿 腹 背 星期二休息
星期三練胸 三頭 腹 星期四休息.星期五再練星期一的各肌群
教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題
我個人也覺得 如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ...
前輩門對我課表 能否指教一下呢???


我個人對"肌肉復原能力很好"這句話抱持疑問....

又不是每48小時練一次，你也不是女超人，感覺是練不夠的因素居多

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