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重量上去，感受度不見 - 健身

Emma avatarEmma · 2018-08-23

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最近在做背部訓練時

當重量上去時

比較感受不到背部的感覺

但實際上自己是可以做到的

例如：我的滑輪下拉8rm是46公斤，但我的感受度就較差，如果降到41公斤，做12下，又感
覺可以繼續做下去，就好像是41公斤不是我的12rm但46公斤又超過我的8rm了。

請問我該繼續做41公斤一段時間，或者做46公斤降次數呢？

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All Comments

Lily avatarLily2018-08-27
同煩惱 大重量真的比較沒感受度
Yedda avatarYedda2018-08-29
都做呀...大重量3組 感受度3組
Robert avatarRobert2018-08-30
隨便...
Jessica avatarJessica2018-08-31
沒感受度 但你也使不上力了阿
Freda avatarFreda2018-09-03
41可以做超過12下就繼續做啊，為什麼要被次數限制著？
Xanthe avatarXanthe2018-09-06
那可以43
Lily avatarLily2018-09-07
覺得8RM應該還是能有感受度，6RM以上真的常會跑掉，
尤其是背
Lily avatarLily2018-09-07
你要感受度就降 要大重量就增 not question
Rae avatarRae2018-09-08
那重點是要感受度幹嘛? 如果動作已經很熟也沒跑掉
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-09-10
小肌群沒力吧
Lily avatarLily2018-09-15
大重量號召更多肌群，感覺這樣會影響目標肌群的感
Kristin avatarKristin2018-09-19
受度？
Puput avatarPuput2018-09-20
我也是 而且背真的大重量感受度下降
Jacob avatarJacob2018-09-23
做完背沒力了就OK啦
Hedwig avatarHedwig2018-09-28
呃我覺得一直做小重量安慰自己感受度有到就好的比較悲慘
Cara avatarCara2018-10-02
重量跟肌肉大小絕對還是正相關的 做就對了
Sarah avatarSarah2018-10-06
最好啦 不是很多yt都說拋開虛榮心 降重量感受度才重要
Adele avatarAdele2018-10-10
嗎
Kelly avatarKelly2018-10-12
41玩離心慢動作試試
William avatarWilliam2018-10-15
當然是那些商人的手法 感受度高練起來比較有成就感
大重量又累 感受度又不佳 一般人很容易就放棄了
Olivia avatarOlivia2018-10-19
表示你肌肉的控制能力還不夠,對動作的掌握度還不到
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-10-23
感受度比較重要 很多追求重量的根本都是代償
Rachel avatarRachel2018-10-28
每次看到健身房一些新手在那裡硬撐看了就覺得.....
Catherine avatarCatherine2018-10-30
姿勢都錯了 發力點也不正確 有可能還會受傷
Noah avatarNoah2018-11-01
低重量跟大重量都做正解
Yuri avatarYuri2018-11-03
另外就是有些人覺得練完隔天一定要痛到才是肌肉有成長 這
也是迷思
Catherine avatarCatherine2018-11-07
都做不就解決了
Selena avatarSelena2018-11-09
傑夫的影片可以多參考
他講的真的很詳細
Madame avatarMadame2018-11-13
重量要進步 但感受度也要跟上啊
Victoria avatarVictoria2018-11-17
若上了大重量 動作整個瓦解 還做個屁啊
Enid avatarEnid2018-11-18
感受度絕對是最重要的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-11-19
說感受度安慰的 是沒看過像是時間停止的離心向心嗎？
誇張的TUT強度
Rebecca avatarRebecca2018-11-23
姿勢跟感受度根本兩個不同東西吧....
Thomas avatarThomas2018-11-27
不用管這種只有台灣人在講的感受度啦 你把你的問題丟去
Susan avatarSusan2018-12-01
國外論壇看看
Dorothy avatarDorothy2018-12-05
教練拿來唬人的東西 學員成果出不來就說某某某你的感受度
Dorothy avatarDorothy2018-12-09
不好 要再買100堂課。 學員有練出東西 教練馬上把功勞往
Regina avatarRegina2018-12-10
自己身上攬 說自己專業，反而不會說某某某你的感受度hen棒
Mary avatarMary2018-12-14
反正就是成果差 就用感受度這詞把責任推到付錢的人身上
Adele avatarAdele2018-12-15
呵呵 笑話
Puput avatarPuput2018-12-15
呵呵原來不用有感受度呢
Necoo avatarNecoo2018-12-20
感受度=肌肉控制，動作全程都能掌控好張力與收縮
沒有好的感受度更遑論TUT
Ula avatarUla2018-12-21
大重量就把動作品質先顧好吧 感受度是其次
Carol avatarCarol2018-12-21
又有人要來定義感受度了嗎 都這麼多年都還沒搞定啊
Agatha avatarAgatha2018-12-23
連個感受度是什麼都各說各話了 還強調這是最重要的東西?
Victoria avatarVictoria2018-12-23
呃,如果15RM有感受度,6RM沒感受度,應該沒啥問題吧
反正繼續練更重,當你能把原來的6RM重量拉到15下,應該就解了
Jacky avatarJacky2018-12-26
某樓在供三小國外沒有討論感受度？隨便估狗一篇就有
提到 什麼叫沒在討論
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=
120254851&pagenumber=1
Doris avatarDoris2018-12-28
如果只是想練到肌肉痠腫漲這種感覺 那跟什麼mind-muscle
Sarah avatarSarah2019-01-01
connection 其實沒有必然關係啊 不過前面有人又說感受度就
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-01-05
是MMC?
Kristin avatarKristin2019-01-09
去做個膝蓋大幅超過腳尖的前蹲舉，然後去幻想專注在臀部，
Edwina avatarEdwina2019-01-11
看看哪個影響比較大。
Jessica avatarJessica2019-01-12
看目的阿，練健力是有在強調感受度嗎哈哈
Callum avatarCallum2019-01-16
但適當的突破是一定要的，樓上也有說，重量上去感受
度不見代表徵招其他部位肌群，進而影響主要目標肌群
感受，全身都在幫忙發力的時候很難專注於到底哪裡要
Charlie avatarCharlie2019-01-20
多哪裡要少
Leila avatarLeila2019-01-23
那各做6RM跟15RM啊 2種力竭感覺不太一樣
Caitlin avatarCaitlin2019-01-24
做到10下12下啊...