重量上去，感受度不見 - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2018-08-23T18:31

Table of Contents

最近在做背部訓練時

當重量上去時

比較感受不到背部的感覺

但實際上自己是可以做到的

例如：我的滑輪下拉8rm是46公斤，但我的感受度就較差，如果降到41公斤，做12下，又感
覺可以繼續做下去，就好像是41公斤不是我的12rm但46公斤又超過我的8rm了。

請問我該繼續做41公斤一段時間，或者做46公斤降次數呢？

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2018-08-27T21:07
同煩惱 大重量真的比較沒感受度
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-29T08:08
都做呀...大重量3組 感受度3組
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-30T18:28
隨便...
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-31T18:20
沒感受度 但你也使不上力了阿
Freda avatar
By Freda
at 2018-09-03T10:13
41可以做超過12下就繼續做啊，為什麼要被次數限制著？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-06T01:01
那可以43
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-07T01:49
覺得8RM應該還是能有感受度，6RM以上真的常會跑掉，
尤其是背
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-07T08:39
你要感受度就降 要大重量就增 not question
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-08T19:33
那重點是要感受度幹嘛? 如果動作已經很熟也沒跑掉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-09-10T21:20
小肌群沒力吧
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-15T18:44
大重量號召更多肌群，感覺這樣會影響目標肌群的感
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-19T17:15
受度？
Puput avatar
By Puput
at 2018-09-20T17:22
我也是 而且背真的大重量感受度下降
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-23T10:01
做完背沒力了就OK啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-28T04:40
呃我覺得一直做小重量安慰自己感受度有到就好的比較悲慘
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-02T18:18
重量跟肌肉大小絕對還是正相關的 做就對了
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-06T03:51
最好啦 不是很多yt都說拋開虛榮心 降重量感受度才重要
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-10T02:36
嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-10-12T00:27
41玩離心慢動作試試
William avatar
By William
at 2018-10-15T04:01
當然是那些商人的手法 感受度高練起來比較有成就感
大重量又累 感受度又不佳 一般人很容易就放棄了
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-19T16:41
表示你肌肉的控制能力還不夠,對動作的掌握度還不到
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-23T17:41
感受度比較重要 很多追求重量的根本都是代償
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-28T07:13
每次看到健身房一些新手在那裡硬撐看了就覺得.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-30T12:10
姿勢都錯了 發力點也不正確 有可能還會受傷
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-01T11:46
低重量跟大重量都做正解
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-11-03T16:26
另外就是有些人覺得練完隔天一定要痛到才是肌肉有成長 這
也是迷思
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-07T21:33
都做不就解決了
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-09T19:53
傑夫的影片可以多參考
他講的真的很詳細
Madame avatar
By Madame
at 2018-11-13T22:58
重量要進步 但感受度也要跟上啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-17T05:52
若上了大重量 動作整個瓦解 還做個屁啊
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-18T17:01
感受度絕對是最重要的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-19T18:37
說感受度安慰的 是沒看過像是時間停止的離心向心嗎？
誇張的TUT強度
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-23T22:50
姿勢跟感受度根本兩個不同東西吧....
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-27T12:15
不用管這種只有台灣人在講的感受度啦 你把你的問題丟去
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-01T12:40
國外論壇看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-05T01:28
教練拿來唬人的東西 學員成果出不來就說某某某你的感受度
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-09T22:00
不好 要再買100堂課。 學員有練出東西 教練馬上把功勞往
Regina avatar
By Regina
at 2018-12-10T10:32
自己身上攬 說自己專業，反而不會說某某某你的感受度hen棒
Mary avatar
By Mary
at 2018-12-14T10:45
反正就是成果差 就用感受度這詞把責任推到付錢的人身上
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-15T05:00
呵呵 笑話
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-15T20:57
呵呵原來不用有感受度呢
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-20T00:01
感受度=肌肉控制，動作全程都能掌控好張力與收縮
沒有好的感受度更遑論TUT
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-21T06:23
大重量就把動作品質先顧好吧 感受度是其次
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-21T09:42
又有人要來定義感受度了嗎 都這麼多年都還沒搞定啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-23T06:07
連個感受度是什麼都各說各話了 還強調這是最重要的東西?
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-23T19:20
呃,如果15RM有感受度,6RM沒感受度,應該沒啥問題吧
反正繼續練更重,當你能把原來的6RM重量拉到15下,應該就解了
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-26T15:18
某樓在供三小國外沒有討論感受度？隨便估狗一篇就有
提到 什麼叫沒在討論
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=
120254851&pagenumber=1
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-28T02:24
如果只是想練到肌肉痠腫漲這種感覺 那跟什麼mind-muscle
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-01-01T07:16
connection 其實沒有必然關係啊 不過前面有人又說感受度就
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-01-05T18:01
是MMC?
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-09T23:19
去做個膝蓋大幅超過腳尖的前蹲舉，然後去幻想專注在臀部，
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-11T21:39
看看哪個影響比較大。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-12T06:04
看目的阿，練健力是有在強調感受度嗎哈哈
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-16T04:24
但適當的突破是一定要的，樓上也有說，重量上去感受
度不見代表徵招其他部位肌群，進而影響主要目標肌群
感受，全身都在幫忙發力的時候很難專注於到底哪裡要
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-01-20T07:50
多哪裡要少
Leila avatar
By Leila
at 2019-01-23T04:03
那各做6RM跟15RM啊 2種力竭感覺不太一樣
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-01-24T18:25
做到10下12下啊...

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Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-23T17:54
小弟是健身新手 想請問專練腹部肌力或上半身 比較適合的器材有哪些? 肚子肥油真的好難練...... - ...

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Damian avatar
By Damian
at 2018-08-23T14:38
坦白說 我覺我女性荷爾蒙好像蠻旺盛的 是不是這個原因肌肉量很低啊 好處是不會掉髮 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y. - ...

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By Ursula
at 2018-08-23T13:28
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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-08-23T13:13
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By Irma
at 2018-08-23T11:02
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