重量輕做多次一點會有效嗎? - 健身

By Ethan
at 2008-06-02T22:42

Table of Contents

沒效...(目標設定'是"肌肉肥大")

至少能說極度沒有效率

肌肉生長不是損傷能輕易造成的

不然大家都不用重訓整天肌肉拉傷就變壯了

損傷是要肌纖維輕微撕裂下才能使肌肉成長

而要達到此種條件大重量 8~12RM是最適合的

也就是說最有效率的

有些高手遇到瓶頸會用50~100RM

因為他們的肌肉已經習慣原本的重量導致進步停滯不前

所以才選擇別的方法來突破自己

不過一般新手是完全不需要這種方法

所以建議你去買組合式雅玲想多重就多重

如果想要更詳細資料鐵克京華文章裡的肌肉生長原理可能對你有幫助

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All Comments

By Andrew
at 2008-06-07T09:07

其實重少白肌輕多紅肌只要有增加重量其實還是會大

By Charlie
at 2008-06-09T20:59

所以我說這種練法是高手適用，有人還是堅持任何人都可以練

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