長時間沒辦法上健身房 - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-30T18:09

Table of Contents

想問一下有經驗的大大們~，如果目前因為工作出差，可能有三個多月沒辦法上健身房，
那這樣要怎麼維持體態呀~ 拜託大家了!

--
Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2018-08-02T12:15
彈力繩 彈力帶
電線桿爬上去引體向上
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-05T06:15
你也可以多從事戶外運動啊～打籃球，游泳，爬爬山，，
，運動不應該侷限在健身房吧！
Mason avatar
By Mason
at 2018-08-06T08:35
伏地挺身100rm 早晚各一組
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-06T10:51
TABATA
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-08T17:37
你每天去跑百米 差不多50趟
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-13T03:53
沒辦法gg
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-13T17:30
訂一簍花枝丸補充蛋白質 吃不完的包一大包當藥球
用幾隻竹籤插起來就變雙丸花生球 單獨包裝可以當網球用
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-17T13:41
把車輪卸下來每天翻50次
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-18T09:50
徒手運動多的是
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-22T04:25
樓上翻車輪的太硬了XDDD
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-24T17:21
出差容易吃太好(聚餐.沒辦法自己煮) 飲食控制比較重要
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-26T01:04
努力吃 半年完全沒重訓 脂肪加兩公斤肌肉不變
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-08-28T10:19
不過有偶爾打球啦 個人經驗給你參考
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-31T20:48
報名當地計月方式的健身房？
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-05T05:22
彈力繩，TRX
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-06T04:39
找當地健身房上策 不行就買啞鈴XDD
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-10T07:59
每天抬車子練硬舉。
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-11T16:36
抬老人過馬路
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-13T05:08
推1樓 彈力系列讚
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-13T12:10
借問當兵怎麼辦
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-13T17:18
囚徒健身
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-15T14:27
跑跑步，飲食控制一點 三個月不會差到哪去
Steve avatar
By Steve
at 2018-09-20T00:44
無敵風火輪2組/天
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-23T01:33
做瑜珈 我麻醉手術智齒練了三週瑜珈 回來硬舉+10kg

6個月減脂5% 減重5公斤的小泡芙心得

Mia avatar
By Mia
at 2018-07-30T17:33
各位好 減脂期間常常爬版受惠良多 希望能以小小心得跟大家分享 雖然我也還沒達到心目中理想的體態 但從大泡芙人變小泡芙(?)真的耗費我很大的心力 希望能助大家一臂之力 https://i.imgur.com/IdTjsb1.jpg 性別：女 身高：168公分 體重變化：57.8-andgt;52.4 體 ...

急！一個禮拜沒練會掉重量嗎

Olga avatar
By Olga
at 2018-07-30T17:20
各位板友大家好 我是國中生之眼 下禮拜要跟朋友出去玩 一整個禮拜都不會健身 這樣會不會掉重量阿? 努力練很久才增加一些重量 如果掉重量我會很難過捏at_at -- Sent from my Samsung Note 7 - ...

硬舉對肌肥大的效果和意義？

Tom avatar
By Tom
at 2018-07-30T15:58
嗨，我是奇德，我最喜歡在晚上（凌晨）打文章了 我就我的知識幫你補充一些些 ※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言： : 硬舉很多好處我知道，人體的背面除了後腦之外其他幾乎全用上了 : 但有個問題 : 肌肥大主要要做到肌肉的反覆收縮 : 而且要充分的收縮，向心離心都盡量行程最大化 : 但，硬舉的動 ...

inbody與飲食問題

Freda avatar
By Freda
at 2018-07-30T15:19
https://i.imgur.com/J9sQ3aH.jpg 先附上飯後2小時測的數據。 很顯然，全部不足，我太瘦了。 身高：182 體重：61 年齡：22 體脂：18.4 飲食部分可能被噓，小弟自認非常的瘦 所以飲食都是想吃什麼就吃什麼 多吃就是了 但是盡量一天多餐、多吃、且找蛋白高的 不知道對於我 ...

訓練量該怎樣拿捏

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-30T15:14
先聲明，爬上有關訓練量的文章 包括水肥 威力 以及諸位先進的文章已爬完 Yt jeff nippard的影片也有看過 主流是一週約20組 在jeff的新片有新論點支持20-30組 ok, 有了上面資訊，配合一週練二次的頻率 (算是目前主流的論點) 抓一次12-15組 一週二練 這樣是以上面的資訊的結論 ...