門框單槓加腹肌帶 - 健身

By Dora
at 2015-09-09T13:56

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家裡有裝門框單槓
最近看到這個東西感覺蠻有興趣的
叫做腹肌帶
但是版上討論似乎不多
想拿來做抬腿動作似乎可以練到腹肌
不知道有人使用過這個器材嗎？
http://i.imgur.com/fEC1dW1.jpg

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Tags: 健身

All Comments

By Daniel
at 2015-09-10T11:54

Rogue有賣啊，懸吊式會增加核心抗旋能力吧?

By Doris
at 2015-09-14T11:37

握力夠的話可以直接抓不用袋子用這個應該是輕鬆一點

By Steve
at 2015-09-18T19:24

直接吊著就好了吧、做久就會了

By Zora
at 2015-09-23T07:25

我有不錯用手不酸腹肌可專心出力

By Caroline
at 2015-09-24T03:49

樓上用到後來會覺得想用綁腿加重量嗎？

By Audriana
at 2015-09-24T09:14

這不是練腹肌用的

By Irma
at 2015-09-29T00:55

不然是鍛鍊那個部位的肌肉呀？

By Vanessa
at 2015-10-02T05:48

一般抬腿, 主要是髂腰肌(抬腿), 腹橫肌(穩定)

By Edward Lewis
at 2015-10-07T03:18

推文還是要為自己說話負點責任阿...

By Puput
at 2015-10-07T09:06

不然灌輸了不夠正確的觀念給其他版友也不好

By Oliver
at 2015-10-12T03:56

to l大 p大練得到腹直肌比例問題而已

By Freda
at 2015-10-15T09:30

腹直肌下部吃得比上部多

By Edwina
at 2015-10-18T16:32

to r大主要hip flexor為髂腰肌無誤腹橫肌參與穩定也無誤

By Oliver
at 2015-10-22T15:26

但人不是機器人要完成此動作時腹直肌依然會協同參與

By Andrew
at 2015-10-27T13:31

撇開學理不談你認真練完後會痠的部位就是有參與的部位

By Caroline
at 2015-11-01T13:10

to jin大此動作可練腹背核心同時皆要收縮駝背為禁忌

想請問減脂方向是否正確??

By Delia
at 2015-09-09T13:48

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

睡一覺起來腰痠痛

By Catherine
at 2015-09-09T10:58

這篇不是問診文，合先敘明只是想問有沒有板友有過跟我一樣的經驗，實在覺得有點神奇禮拜一有訓練，昨天沒練，也只有正常的臀腿DOMS 結果今天睡一覺起來，竟然腰後偏側邊痠到不行以前也只遇過睡覺落診的情形，睡覺睡到腰痛還是頭一遭跟平常訓練受傷的下背痛似乎也不一樣，痠痛點是在偏側邊很想 ...

想練背闊肌引體向上拉不上去怎麼辦?

By Anthony
at 2015-09-09T10:06

練背闊肌的話引體向上是個很好的動作但我連一下都拉不上去... 好遜 Q_Q 很想要拉上去用盡辦法都不上去後來踩椅子拉上去練習可是背部就沒什麼感受後來改用啞鈴跪椅子單手划船拿 20P 的啞鈴做12下力竭可是背部也沒什麼感覺不知道問題出在哪.. 請問各位巨巨喜歡用什麼 ...

背部抓不到感覺...

By Lucy
at 2015-09-09T09:57

推薦你先從固定式器材照順序做先左手單手拉坐姿划船兩組抓感覺再換右手兩組。感受一下左右的差異然後請教練或朋友從背後抵住你手肘，用手肘的力量用力往後頂感受腋下附近擴背肌出力的感覺，最後一下hold在向心。請朋友幫你把seat row握把拉過來你的手旁邊，你慢放感受離心肌肉被拉長，再做兩組做完矢狀 ...

9月9日今天國民體育日公立健身房游泳池

By Rosalind
at 2015-09-09T07:19

9月9日國民體育日公立健身中心健身房游泳池免費進埸請出發前查詢各中心網站公告 -- Sent from my Android - ...

門框單槓加腹肌帶 - 健身

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