開始慢跑後約5周紀錄 - 健身

因為圖片挺多的

建議前往無音樂好讀版本閱讀：
http://blog.xuite.net/sinmay/gida/59837474

=========================精簡後內文============================
因為昨天有些許的小進步，興奮之餘就想寫下來

從一開始路跑我就使用Nike+ GPS這套軟體做紀錄
所以全部的路跑資訊都可以從Nike+的網站上觀賞

首先是我從2012/3/12~2012/4/22的路跑紀錄
(圖片連結)
這裡可以看出，我大約有18天跑步
所以差不多2-3天就會跑，但日期沒有很固定

(圖片連結)
看得出來一共消耗了4900卡左右的熱量
以體重來說我應該要減重約1KG，但是我沒控制飲食所以體重沒變
但是我從32~33腰直接縮到28腰左右


接下來就來看一下成績吧，我把間隔一個月
距離、路線幾乎相同的兩個紀錄調出來比較
(圖片連結)
(圖片連結)

撇開第1公里熱身或者其他因素速度不準確以外
可以明顯的看出後面4公里均速都提昇了5分鐘以上

然後我的：
5KM從60分內鐘跑入40分鐘內
3KM從40分鐘內進入25分鐘內

這對很多人來說可能沒什麼
可是我是一個當兵3000公尺都跑不完的人
加上我有貧血兼氣喘還有呼吸道過敏

所以跑步很容易心跳稍微高一點就開始喘
現在已經可以像正常人一樣跑步，當然是開心到想轉圈圈

其他Nike+還有紀錄一些零散的紀錄，可以參考看看
(圖片連結)
大概看得出來我習慣晚上跑步這樣而已..


另外我大概是從4/10開始學習姿勢跑法，目前還在肌肉酸痛期
也許跑順了之後再來寫一點姿勢跑法的心得吧..


最後附上一張剛跑完的裝備圖
那個頭巾慢跑真的超有用，汗水才不會一直滴 -_-
(圖片連結)

=================================內文結束=============================






--