開始運動後體重增加 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2018-08-10T23:50

Table of Contents

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：162
體重：45.2
BMI：17.22

各位好～
在開始規律運動前大概有N年沒有運動，心肺很差，講話會喘。為了更健康的身體開始規
律運動，

不過發現一個令我不解的事，

開始運動前的體重是44.5～44.8之間，

但是開始運動後體重卻增加到45以上，

平常三餐如下：

早餐：一個吐司夾蛋

午餐：半個便當

晚餐：午餐的剩下來的

有固定吃中藥，藥太苦所以都會配巧克力吃，

每天不吃超過兩個拇指大小，

規律運動前和後三餐都是這麼吃的。

每天運動三十分鐘～一個小時，跑步+快走

有爬過文說剛開始規律運動體重增加是正常現象，

但是我也才運動第五天而已......

實在不解所以來這邊詢問各位前輩們~~~

手機排版傷眼先說聲抱歉，

謝謝各位~~

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-13T12:04
增加不好 難不成想減肥?
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-16T21:57
累積兩三周的數據再看看吧？
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-20T07:51
開始5天...差不到1公斤...
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-22T07:12
吃這樣的量能增加....
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-26T16:55
營養不均
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-29T00:01
才五天大驚小怪，45.X多少也沒講清楚Zzzz
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-02T11:52
營養調整,不要只做有氧,正常看體態不看數字。
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-06T11:58
拉個屎 撒泡尿就半公斤了...
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-09-10T19:52
不了解就多爬文
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-15T12:26
就運動後腳水腫啊，找淋巴按摩推一推就少1公斤了
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-15T15:44
差不到一公斤緊張兮兮
George avatar
By George
at 2018-09-19T06:15
才五天是要減什麼重 人體24小時體重都會變化 要量體重每天
固定時間量才準
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-21T02:20
你先看個置底吧 不知道怎麼吐槽了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-23T05:04
吃太少了啦
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-24T21:18
這觀念不忍噓了
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-28T11:07
這差距不到1kg，我當日不同時間量就能差到2kg了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-30T18:51
我同一日 都只穿短褲量都可以差1.5。
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-01T20:58
同一天可以差個1.5左右+1 你吃的有點少 除了運動之外 食
量也可以努力擴充看看
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-05T05:08
什麼中藥？
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-10-09T03:44
而且三個月再來看結果不要心急
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-12T15:39
你的飲食不太ok 不是吃少就好 要吃對 多爬文吧
跑步加快走 不太夠
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-13T06:14
以妳的身形，體重增加是好事吧，不過才幾天大概是水分
吃太少了營養不夠
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-10-16T17:06
你要增加食量就是吃乾淨食物 三餐中間加點心 點心可以是
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-18T04:01
高蛋白食物
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-20T15:22
吃太少了，營養不夠，所以瘦不下來。嗯嗯..嘻嘻~~
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-23T14:38
大家人好好
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-26T11:37
你確定你有認真了解運動與體重的關係？
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-31T10:26
這樣的進食量閣下莫非是仙女？！
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-01T10:20
五天不運動或五天都運動 實在沒有很大的改變 五周後
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-05T22:10
再來看吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-11-10T04:04
我覺得體重不是重點 而是體態
Susan avatar
By Susan
at 2018-11-13T00:54
我之前也有短暫厭食過 還好有病識感 覺得不能繼續下去就
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-11-16T08:52
硬逼自己吞下去(如果是吃到定量會吐的那種就不勉強喇)
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-11-17T13:07
回復到正常食量之前不求健康飲食 看想吃什麼就吃什麼 雞
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-20T20:41
排汽水滷味麻辣鍋甜點...能嚥下去比較重要 等能正常進食
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-21T12:29
之後再慢慢減少垃圾食物出現的頻率 然後可以找看看有沒有
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-22T21:46
可以提升食慾的佐料(?) 我是咖啡(刺激胃酸分泌)跟辣椒
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-24T12:32
無聊問題
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-25T15:09
五天你就這樣緊張兮兮，我覺得需要的是心理建設。
Susan avatar
By Susan
at 2018-11-27T11:59
這個情況完全不知道體重要下降什麼
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-29T09:43
三餐內容擺明就是要瘦下去了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-12-03T08:01
笑死，我是在問45是45多少，如果是腦子有問題那就無解了
Zzzz
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-05T21:58
健康對你比較重要,體重反而不是,保持運動習慣,可以多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-10T15:23
吃一點
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-13T16:25
怕太瘦我建議可以做重訓 和三餐之中加點心
William avatar
By William
at 2018-12-18T15:36
我通常 會吃少量堅果加大豆 若是有運動完會再增加希臘優
格和燕麥 或是豆漿加燕麥 最近增加蛋白棒和乳清
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-21T09:36
平常飲食也可以多攝取肉類 我其實很討厭吃 但我也是為了增
加肌肉量才這麼做
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-25T19:51
運動體重增加是正常的，如果你計較的是體重計上的數字，那可
能不適合你
Emma avatar
By Emma
at 2018-12-29T10:47
可多吃蔬果清淡飲食，便當的菜量太少又油膩 營養不均

身體不只需要基代?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-10T14:25
一直以來 我以為吃進去的熱量 有達到基代就夠了 後來看到一個網頁 http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64400 裡面提到: 每日所需要的總熱量 70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量 20%用於日常活動，包 ...

我該如何提升

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-10T13:29
小弟我健身約一年，身高174 ，體重69，體脂健檢測是21%（到現在不敢相信，之前窩俊 測有17說） 一個禮拜運動約2-3次，主要就是胸/背 胸就是臥推70公斤，五組，一組五下，接著在3組50公斤，10-12下. 推上胸的器材，25公斤兩邊，四組，一組8-12 飛鳥夾胸，70-80公斤，一組8-12 ...

請問我該改變什麼來突破停滯

Ula avatar
By Ula
at 2018-08-09T23:27
基本資料 現在年齡: 31 身高: 175 cm 紀錄時間: 2017/3/2 =andgt; 2018/8/9 體重: 95kg =andgt; 79kg BMI: 31 =andgt; 26 體脂: 26% =andgt; 15% 參考照片: 人在國外比較不方便，只有去年底回台的 ...

新手請益

Madame avatar
By Madame
at 2018-08-09T20:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：18 身高：178 體重：90 BMI：28.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.8（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...

2018下半年減肥跪問

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-09T10:23
2018過完年開始變吃肥 跑不動很容易累 那天用機器測一下身體才發現自己胖了好多 那個機器評分只有71分OMG 測驗結果顯示「過重 肥胖」一直繚繞在我腦海 後來過幾天不信邪跑去買小米體脂計 一測更爛 只有66分 崩～潰～～ 最近開始減肥請問一些問題 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：183 體重：81 ...