間歇性斷食 如何吃到足夠量 - 健身

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By Puput
at 2019-07-12T16:27

Table of Contents

小弟原本的飲食是
早餐：希臘優格+水煮蛋一顆
午餐：自己準備便當
下午：茶葉蛋+豆漿一杯
晚餐：自己準備
睡前運動完：補充乳清二匙

最近在嘗試18／6間歇性斷食
從12點到下午6點為進食期間
發現我其實在斷食的18個小時之內不太會餓
但是反而我沒有辦法把原先的飲食量在6小時之內吃完
常常午餐吃完 下午補個乳清我就飽到不行 晚餐根本幾乎沒有吃
變成原本要吃的希臘優格和豆漿及茶葉蛋都沒有吃
這樣沒有辦法補足到需要的蛋白質
請問有在實行間歇性斷食的大大 怎麼解決吃的問題
如何吃完原來的量？ 或是就是這樣吃的少才正確？


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正妹有三寶 嗯嗯 哈哈 去洗澡

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2019-07-13T01:41
其實多半會吃超過
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-17T23:08
我個人覺得減脂本來就是會有熱量赤字 少吃一點應該沒
關係？
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-20T03:24
食量這麼小為啥還要挑戰18/6？
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-24T07:23
這已經是仙女餐了欸
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-07-28T10:30
用增重乳清蛋白吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-28T19:14
小弟斷食大約半年了，早餐自助餐大約1.5份肉+3-4樣菜
，午餐自助餐2份肉+3-4樣菜，或是7-11烤半雞+一個便當
+地瓜，給你參考
David avatar
By David
at 2019-07-30T14:59
仙女餐
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-04T05:15
先確保蛋白質吃夠，剩下的吃不下就算了
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By Mason
at 2019-08-06T18:12
把乳清放到最後喝

斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2019-07-12T14:29
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Mason avatar
By Mason
at 2019-07-12T14:17
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50日減脂分享(177/80 19% > 177/75 14%)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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By Vanessa
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健康檢查前一天重訓&有氧導致數值異常?

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