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間歇性斷食可永久執行？ - 健身

Wallis avatarWallis · 2020-06-11

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最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的
想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？
還是建議三個月減脂期結束就恢復正常
直到下一個減脂期再繼續執行？

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-06-16
身體沒差就繼續
Vanessa avatarVanessa2020-06-19
可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯
Jack avatarJack2020-06-19
一天兩餐吃起來那份量也比較愉快
Zenobia avatarZenobia2020-06-23
建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身
體逐漸適應 而效果降低.
Necoo avatarNecoo2020-06-24
我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成
預設的習慣就好
Thomas avatarThomas2020-06-28
已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控
Michael avatarMichael2020-07-02
制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛
Edwina avatarEdwina2020-07-03
久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不
錯了 整年平均15%
Andrew avatarAndrew2020-07-07
我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多
John avatarJohn2020-07-10
可以，本來就沒規定一天非得吃三餐
Charlie avatarCharlie2020-07-12
我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像
就卡住了..
Michael avatarMichael2020-07-17
身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-07-17
168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的
Enid avatarEnid2020-07-20
需求 我準備當作長久的生活型態
Susan avatarSusan2020-07-20
我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上
Brianna avatarBrianna2020-07-21
不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃
Ursula avatarUrsula2020-07-25
執行一年半 中間有破功的話會胖起來
我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8
Dorothy avatarDorothy2020-07-28
也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%
Quanna avatarQuanna2020-07-29
這個和不吃早餐的差別在哪
Rebecca avatarRebecca2020-08-03
平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)
Ina avatarIna2020-08-07
現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了
Charlie avatarCharlie2020-08-07
早餐店業者表示：
Ivy avatarIvy2020-08-10
我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個
月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…
Noah avatarNoah2020-08-13
當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對
減重比較有效
Hedda avatarHedda2020-08-18
以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?
Eartha avatarEartha2020-08-23
早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者
現在版本patch到不用吃早餐了～
Linda avatarLinda2020-08-27
看工作型態阿
Hedwig avatarHedwig2020-08-30
我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊
Joe avatarJoe2020-08-30
我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了
Ula avatarUla2020-09-02
如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-09-04
吃早午+1，晚餐不吃也不會餓
Noah avatarNoah2020-09-06
168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的
Blanche avatarBlanche2020-09-09
211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝
Tom avatarTom2020-09-12
兩年了 習慣不吃早餐 星六還練腿自虐
Frederica avatarFrederica2020-09-17
佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-
Una avatarUna2020-09-18
也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習
慣
Joe avatarJoe2020-09-22
體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效
Frederica avatarFrederica2020-09-24
益，預設會一直持續
Anonymous avatarAnonymous2020-09-28
16/8效果差 建議一天一餐
Puput avatarPuput2020-10-03
我覺得168只是維持，我不會天天做。
Gilbert avatarGilbert2020-10-07
醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青
Elma avatarElma2020-10-08
少年就比較不建議
Dorothy avatarDorothy2020-10-11
早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD
Annie avatarAnnie2020-10-12
說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐
受的了嗎 考慮一下生活型態
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-14
真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作
我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過
Agatha avatarAgatha2020-10-19
早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-10-19
我已經持續兩年多了,比較實際的結論是有省到錢XD
Zenobia avatarZenobia2020-10-23
我也是持續兩年多，久了就習慣了。
Rae avatarRae2020-10-25
吃早晚餐也叫做間歇性斷食？
Megan avatarMegan2020-10-26
破功會胖起來根本跟168無關 這篇真的精彩
Madame avatarMadame2020-10-28
早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚
Andy avatarAndy2020-10-28
斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下
Connor avatarConnor2020-10-31
來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃
Ophelia avatarOphelia2020-10-31
減肥是長期抗戰 恢復飲食就恢復體重
Irma avatarIrma2020-11-03
之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重
會增加體重應該代表你之前是餓瘦的
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-11-03
身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段)
但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢
Wallis avatarWallis2020-11-03
我也是早上喝咖啡胃不舒服
Quintina avatarQuintina2020-11-06
斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺
Catherine avatarCatherine2020-11-07
斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了
Andy avatarAndy2020-11-10
體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可
Agatha avatarAgatha2020-11-12
168實施兩個月早上都喝咖啡結果胃經常痛QQ 默默停止，
Leila avatarLeila2020-11-13
斷食時間還是盡量喝水 喝黑咖啡有些人會胃痛