間歇性斷食可永久執行？ - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2020-06-11T22:30

Table of Contents

最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的
想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？
還是建議三個月減脂期結束就恢復正常
直到下一個減脂期再繼續執行？

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-16T03:10
身體沒差就繼續
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-19T06:17
可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-19T14:57
一天兩餐吃起來那份量也比較愉快
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-23T22:38
建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身
體逐漸適應 而效果降低.
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-06-24T11:42
我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成
預設的習慣就好
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-06-28T02:35
已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-02T13:41
制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-07-03T14:47
久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不
錯了 整年平均15%
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-07T01:28
我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多
John avatar
By John
at 2020-07-10T07:32
可以，本來就沒規定一天非得吃三餐
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-12T21:44
我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像
就卡住了..
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-17T15:57
身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-07-17T17:22
168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-20T01:11
需求 我準備當作長久的生活型態
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-20T03:05
我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-07-21T13:03
不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-07-25T08:03
執行一年半 中間有破功的話會胖起來
我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-28T18:42
也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19%
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-29T16:42
這個和不吃早餐的差別在哪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-03T05:00
平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關)
Ina avatar
By Ina
at 2020-08-07T00:51
現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-07T19:47
早餐店業者表示：
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-10T07:33
我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個
月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖…
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-13T20:27
當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對
減重比較有效
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-08-18T18:50
以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好?
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-08-23T02:49
早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者
現在版本patch到不用吃早餐了～
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-27T14:33
看工作型態阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-08-30T11:54
我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊
Joe avatar
By Joe
at 2020-08-30T20:29
我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了
Ula avatar
By Ula
at 2020-09-02T04:58
如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-09-04T11:19
吃早午+1，晚餐不吃也不會餓
Noah avatar
By Noah
at 2020-09-06T10:17
168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-09T13:13
211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝
Tom avatar
By Tom
at 2020-09-12T20:16
兩年了 習慣不吃早餐 星六還練腿自虐
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-17T18:09
佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.-
Una avatar
By Una
at 2020-09-18T05:02
也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習
慣
Joe avatar
By Joe
at 2020-09-22T22:47
體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-24T09:45
益，預設會一直持續
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-09-28T14:25
16/8效果差 建議一天一餐
Puput avatar
By Puput
at 2020-10-03T02:32
我覺得168只是維持，我不會天天做。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-07T08:14
醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青
Elma avatar
By Elma
at 2020-10-08T08:13
少年就比較不建議
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-10-11T11:53
早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD
Annie avatar
By Annie
at 2020-10-12T00:58
說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐
受的了嗎 考慮一下生活型態
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-14T12:16
真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作
我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-19T03:41
早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-10-19T07:39
我已經持續兩年多了,比較實際的結論是有省到錢XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-10-23T03:29
我也是持續兩年多，久了就習慣了。
Rae avatar
By Rae
at 2020-10-25T04:13
吃早晚餐也叫做間歇性斷食？
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-26T04:01
破功會胖起來根本跟168無關 這篇真的精彩
Madame avatar
By Madame
at 2020-10-28T12:12
早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚
Andy avatar
By Andy
at 2020-10-28T20:30
斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-31T02:36
來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-10-31T20:42
減肥是長期抗戰 恢復飲食就恢復體重
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-03T08:58
之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重
會增加體重應該代表你之前是餓瘦的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-03T15:29
身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段)
但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-11-03T19:18
我也是早上喝咖啡胃不舒服
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-11-06T13:56
斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-11-07T09:17
斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了
Andy avatar
By Andy
at 2020-11-10T13:14
體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-11-12T19:18
168實施兩個月早上都喝咖啡結果胃經常痛QQ 默默停止，
Leila avatar
By Leila
at 2020-11-13T09:37
斷食時間還是盡量喝水 喝黑咖啡有些人會胃痛

棒式的真相 (中文字幕)

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-11T17:51
https://bit.ly/2YhKqnq 這次的內容介紹棒式的真相，棒式因為訓練強度較低，建議加入一些動作變化來提升效果 ，但人們對這個動作有一些常見的誤解： 1.可以加強核心肌群 2.可以加強臀肌 3.可以改善下背痛 4.可以改善姿勢 但棒式缺乏抗旋轉的要素，因此只能為核心肌群帶來等長收縮的訓練效 ...

跑步機爬坡會傷膝蓋嗎

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-06-10T22:00
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By Eden
at 2020-06-10T11:26
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Ina avatar
By Ina
at 2020-06-10T01:22
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