間歇性斷食時段？ - 健身

By Caitlin
at 2017-10-19T11:15

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我目前是實施16/8斷食，中午12點到晚上8點進食。

不過週末早上9到10點教練課，前後都不是吃東西的時段，想問如果週末進食改到8-16，
也就是禮拜天只吃到下午4點，到禮拜一中午再吃，然後恢復12-20這個時段可以嗎？謝謝
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All Comments

By Hedwig
at 2017-10-21T00:35

也可以平日做斷食假日不要做這東西很彈性的

By Sarah
at 2017-10-21T16:48

把他當原則，不要當規則，會寬心很多

By Bethany
at 2017-10-26T05:12

斷食的基礎概念就是想做就做不想做就不用做

By William
at 2017-10-28T14:32

今天斷食就多幾個小時消耗脂肪明天不斷就少幾個小時
很自由的不必被約束

By Edward Lewis
at 2017-10-30T10:38

這樣禮拜天也太痛苦了晚上一定會吃的XD 推當原則就好！

By Tristan Cohan
at 2017-11-02T03:44

不過為了養成固定生理時鐘我反而把平日也提前到8~16了

By Edith
at 2017-11-04T20:15

會想改來改去八成是控制不住自己想吃的心呵呵

By Aaliyah
at 2017-11-09T16:41

我也是12-8進食但我週末就回到正常三餐

By Ingrid
at 2017-11-10T07:30

我個人是1500後就不吃了，平假日都一樣，覺得成效很好

By Barb Cronin
at 2017-10-19T00:11

上飛輪已經接近半年了，有個問題一直困擾我想請問前輩們在健身房騎的是搖擺飛輪，我發現在踩的時候，我的臀部會隨著腳往下踩而左右晃動，但握把跟車子本身不會有很大的晃動，問過老師還說我踩得很穩可是我觀察其他人在踩的時候臀部會有些許上下律動但是都是維持水平的，不像是我的會隨著踩的時候一邊高一邊低 ...

By Hardy
at 2017-10-18T09:37

假如我做重訓加跑步做比方來說背腹部跟胸好了各做一個各做三組加上跑步(但其實跑很慢是快走大概快走個6點多分速四五十分鐘這樣減的話會比純做有氧比較不會減肌肉嗎? 想知道謝謝 - ...

By Damian
at 2017-10-18T08:30

※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : 營養不足會影響一個人的學習力、注意力容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪 : 3次能記住的事情可能要背誦5~7次才能記住為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿，看 ...

By Carolina Franco
at 2017-10-17T22:20

想在家中裝 Redcord 類型的懸吊系統不過因為天花板是木頭牆壁有些地方是木頭輕隔間想問問看，是否有可以鎖在地面上的立式固定器呢? ? 感謝~ - ...

By Delia
at 2017-10-17T22:19

代朋友 PO 基本資料性別：女年齡：21 身高：163 體重：65 BMI：24.4 體脂率：33.7% 生理期前健身房量的 100/次學校保健室也是差不多的結果 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。三餐內容早餐：地瓜+ ...