關於Curves - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-11-04T12:19

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最近加入Curves 有了很多疑問
因為教練只解說運動方式並沒有解說原理 我也產生很多存疑的地方
Curves有12台氣壓式運動器材 每台做30秒 每做完一台就暖身30秒
每次運動時 每台運動器材要做兩次 等於一台機器加起來只做了一分鐘
這樣真的能達到該部位肌肉的訓練嗎? 感覺沒那麼容易
強調一次運動30分鐘 能消耗500大卡 可是氣壓式器材的運動強度真的能達到嗎?
運動完要做伸展運動約7-8分鐘 我疑問的是伸展運動為何不是主運動前做?
教練是說伸展可讓運動的效果更好 可是學校上課也都是先伸展再運動阿
再者 我比較不容易流汗 30分鐘下來我汗可能只冒了幾滴
而且我們都有在量脈搏 我10秒約19下 我這樣的運動並沒達到效果
老公一直叫我別去了 他覺得去一般健身中心效果會更好




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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2011-11-05T08:42
我也頗懷疑，一般女性要半小時消耗500大卡的真實性
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-11-06T13:09
我一個男生不論是跑步機OR階梯機持續動半小時，
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-11-06T14:17
且心跳數都在140以上，才有辦法半小時消耗500大卡，
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-11-09T11:35
很想知道他們的理論基礎是什麼(．＿．?)
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-11-11T14:42
其實還是有效果 但是要去得很勤 才會比較明顯
尤其像我這種食量大的 一週要去四次以上
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-11-13T12:56
對我來說 最明顯的成效是雕塑下半身 緊實了不少
Puput avatar
By Puput
at 2011-11-14T11:06
但是我有時也懷疑他們運動強度不夠 比起踩飛輪或跑步
所以有考慮約滿 要換一間健身房運動了@@
Christine avatar
By Christine
at 2011-11-17T15:00
剛剛去他們的網站看，他們說伸展運動可以提升效果19%...
Leila avatar
By Leila
at 2011-11-19T11:52
伸展運動是可以增加運動效率　但半小時五百　對一般女生
實在不可能
James avatar
By James
at 2011-11-23T22:13
可是照他說的提升效果算兩成，半小時也要動到400大卡
Cara avatar
By Cara
at 2011-11-24T22:49
我朋友有去參加，不過現在還沒看出什麼效果就是了@@
可能去的時間不夠長吧(?)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-11-28T17:43
看起來感覺很適合長輩去
Cara avatar
By Cara
at 2011-12-03T02:14
她們宣傳是說一週三次 我媽去了一年 後來不續了因為覺得沒
什麼用 我自己去過一個月免費的 也無感 我是每天去喔...
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-12-06T18:49
我在做的時候脈搏都有到教練所謂的"搖滾區"
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-12-09T11:22
我覺得初心者很適合啦 久了強度實在是不夠
這種東西說穿了是運動員維持基本體能用的
Freda avatar
By Freda
at 2011-12-10T12:21
很不想承認 事實上幾週前我才去應徵運動指導員並受訓一週~
Liam avatar
By Liam
at 2011-12-15T01:31
可是 如上面討論的 那套系統確實有別於一般健身房方式
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-12-18T10:53
我尊重那是他們的發明 但對我來說強度跟訓練方式時間都不夠
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-12-21T19:00
也許 我會推薦給中年以上的長輩或真的不愛運動沒接觸運動的
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-26T11:37
但僅就我對運動仍淺薄的瞭解 我並不會推薦給有心朝fitness
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-29T23:03
的朋友~ 而就我所知該體系的運動指導員似乎只通過內部訓練
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-03T16:43
考試即可? 嗯 為了不斷人財路避免再引起糾紛 就此打住囉
Freda avatar
By Freda
at 2012-01-04T10:32
謝謝樓上的分享 :)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-07T00:36
我有去，但後來太忙沒繼續下去~我妹去了快一年了
從 84瘦到69喔~ 但看起來比我57還瘦~曲線都出來了~

只是想看到體脂有少一咪咪

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By Sarah
at 2011-11-03T19:41
※ 引述《lulumilk2 (花哈哈)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：21 : 身高：160 : 體重：59.8 : BMI：23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：27.3（若 ...

個人Hitt後的運動傷害

Michael avatar
By Michael
at 2011-11-03T18:38
昨天早上起個大早去公園跑步(跑前20分鐘有吃香蕉打乳清) 跑了20分鐘後因為太陽太大 所以決定改跑個20分鐘間歇早早收工以免曬傷 我用距離來算 以一段目測近100M的直線為基準 全力衝過去 然後慢慢走回來 喘幾口氣 繼續衝 就這樣約20分鐘 上氣不接下氣的收工回家了 我的問題: 由於我衝刺時會 ...

南韓辣媽鄭多燕 網站公開美照

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By Skylar Davis
at 2011-11-03T18:33
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1EicmN2f ] 作者: VB6 (VB) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 南韓辣媽鄭多燕 網站公開美照 時間: Thu Nov 3 18:25:24 2011 http://0rz.tw/qfFZI 2011-11-03 14:54:2 ...

請問這樣代表運動量不足嗎?

Candice avatar
By Candice
at 2011-11-03T16:56
原po是即將30的中年婦女 (囧) 五短肥胖身材 (158cm/57kg) 最近這一個月開始固定游泳 大家幫我看看這樣的運動量是否足夠 一週至少四天 每天一小時 每次下水就游1000~1500公尺不等 (但是最少一定有1000) 可是我都不會累... 也不會全身痠痛什麼的 我是用自由式，速度中等( ...

斷斷續續做有氧的總時數及效果

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By George
at 2011-11-03T13:22
我最近用直排輪來做有氧 但是因為有點生疏了 姿勢還沒調好 而且腳力應該也還不夠（我160cm/96kg） 所以沒辦法持續溜 因為溜久了腳會痠而且會鐵腿 前幾週 我都用100公尺(一圈)約23s的速度溜 大約溜五圈就要休息一陣子 我的計畫是照板上看到的有氧四十五分鐘來做 一次大約共30圈 ...