關於Curves - 健身

最近加入Curves 有了很多疑問
因為教練只解說運動方式並沒有解說原理 我也產生很多存疑的地方
Curves有12台氣壓式運動器材 每台做30秒 每做完一台就暖身30秒
每次運動時 每台運動器材要做兩次 等於一台機器加起來只做了一分鐘
這樣真的能達到該部位肌肉的訓練嗎? 感覺沒那麼容易
強調一次運動30分鐘 能消耗500大卡 可是氣壓式器材的運動強度真的能達到嗎?
運動完要做伸展運動約7-8分鐘 我疑問的是伸展運動為何不是主運動前做?
教練是說伸展可讓運動的效果更好 可是學校上課也都是先伸展再運動阿
再者 我比較不容易流汗 30分鐘下來我汗可能只冒了幾滴
而且我們都有在量脈搏 我10秒約19下 我這樣的運動並沒達到效果
老公一直叫我別去了 他覺得去一般健身中心效果會更好




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