關於乳清 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-26T11:56

Table of Contents

標題不知道要打什麼，這件事分享給一般沒有在喝乳清的朋友他們也不懂(甚至很多有在
喝的也不一定清楚)，所以想分享在這...

最近在說服平常工作忙碌很少時間運動，又常吃垃圾食物的男友要喝乳清

跟他說每個人就算不運動，還是需要消耗自己體重克數的蛋白質，你就是因為蛋白質吃不
夠所以肌肉量才會下降，基礎代謝也下降，就會越來越容易胖，成功說服他跟我一起喝 (
因為他過30了每年基礎代謝平均掉100應該也很有感)

昨天陪他跟他同事們聊天，他同事看到桌上我乳清的搖搖杯 (平常會拿來裝水喝)

同事A：疑這個該不會是喝那個乳清蛋白用的吧

男友：對啊，我女友有在喝，她最近也叫我一起喝

同事A：是喔，可是你沒運動喝這個會胖耶

(我正想出聲解釋)

同事B：不會好不好，喝這個不會胖 (我聽了覺得噢終於有人懂了)

沒想到同事B接著說：喝這個可以長肌肉，還可以當正餐喝

馬上被其他人嗆說有那麼好，那誰要運動

已經懶得解釋，覺得有正確的飲食觀念好重要...




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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2019-05-29T14:55
自己備餐之後發現要吃夠蛋白質真的很難啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-02T01:45
對於無知 又不會更新知識的人 自己好就好 不要太在意
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-05T12:15
光靠吃要吃夠 太痛苦 我還是喝個乳清蛋白實在點
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-06T00:03
公司餐 蛋白質嚴重不足 哀 都要靠自己補充
Belly avatar
By Belly
at 2019-06-06T19:52
不用跟無知的人說明 解決他人的無知不是義務
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-09T08:40
練好一點之後說什麼都是對的了
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-10T00:30
為你男友好是你男友有福氣，有個為他著想的女友。
但其實說沒運動喝會胖跟喝乳清這麼好哪還需要運動確實
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-14T16:26
蠻正確的
覺得把乳清當成工具而不把它當成對身體好的依賴會好一
些。
Susan avatar
By Susan
at 2019-06-18T16:02
也沒錯吧如果他普通飲食蛋白質就夠了吃多的本來就會胖
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-19T19:54
如果因為喝乳清而少吃一點垃圾這樣確實有幫助，不然真
的是變胖而已，肌肉不鍛鍊就是隨年齡減少，真的為他好
還是要改善飲食跟開始運動，我個人是覺得這兩點比乳清
才是他應該面對的，不容易但是很重要
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-21T05:22
減脂戒糖比喝乳清有用
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-06-25T15:49
沒錯啊.沒運動喝那個本來就會變胖阿.只是蛋白質為啥
不吃有飽足感的肉.一堆減肥胖子也在跟風喝.就已經瘦
不下來了還在增加熱量
Selena avatar
By Selena
at 2019-06-28T14:10
我喝就覺得很飽啊= =
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-01T23:56
瘦不下來才不是因爲喝 是總熱量本來就沒算好
Olive avatar
By Olive
at 2019-07-02T22:23
還有營養素沒分配好
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-03T21:34
吃超過TDEE變胖(O) 喝乳清變胖(X)
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-07T00:52
每年基代掉100???
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-10T09:40
一般人基代1300 1400 是有幾個100可以掉
Tom avatar
By Tom
at 2019-07-12T04:06
習慣就好
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-13T20:24
我是覺得正常人蛋白質不會有吃不夠的問題啦
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-14T16:37
我不明白男友沒運動肌肉量下降然後要喝乳清的意義..
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-07-15T18:13
那代表沒在運動的人需要喝乳清來維持肌肉量嗎
然後有運動的人需要靠乳清來提高蛋白質攝取量
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-17T09:16
所以所有人都該喝乳清(?
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-19T07:13
樓上這麼一說 變成乳清業配文了 XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-21T22:22
你同事沒說錯啊，多攝取熱量盈餘不會胖嗎
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-22T12:10
那些說人無知的 是不是生活知識王？
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-26T06:22
一杯珍奶的熱量可以喝六份乳清，變胖可能跟公司整天訂下午
茶顏料也較有關吧XD 單純喝乳清補蛋白的確是不錯。
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-30T00:39
推體貼的女友， 但是光喝不運動， 只是延緩但肌肉還是會
逐年減少吧？
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-31T14:05
親人難渡~ 別想太多 不如自己先練好 有機運你男友 就會
跟著學了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-08-05T11:09
我都懶得跟沒知識的人解釋，反正他們根本也沒打算理解
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-08-10T05:10
應該先看什麼乳清吧…有些乳清熱量很高，例如BSN有幾
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-13T20:29
個我就覺得含糖很多
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-16T11:19
我記得有實驗不是高蛋白飲食還是會稍微增加肌肉量?
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-19T15:45
很多人根本不會分，增重乳清當一般乳清喝，還嫌為什麼體重
變胖
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-23T13:35
Bsn的增重乳清 老實講算是水準以上的東西 不過就連板上
都很怕
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-27T04:30
反倒是斷碳長肌肉之類的文活的好好的
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-30T05:18
喝乳清不訓練 本來就不會長肌肉呀 如果妳男友本身飲
食的蛋白質夠 其實不用特別喝乳清
與其要男友喝乳清 還不如要他戒掉垃圾食物多出原形蛋
白
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-04T02:31
*多吃
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By Hardy
at 2019-09-06T07:13
原形蛋白是什麼鬼 笑死XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-09-09T11:39
他是指多從原形食物中攝取吧
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-10T23:42
抱歉沒打清楚 是樓上的意思沒錯
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-09-12T10:00
那就給他買巧克力跟奶茶口味的 就說不是乳清 是早餐飲料就
好了
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-14T13:44
不運動 就別喝啦 幹麻那麼聽女友話
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-16T01:36
BSN 一份200卡 這熱量我吃不起 XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-19T00:18
本來想稱讚B，結果看到第二句就算了
不對 看到第一句 改成不稱讚
Megan avatar
By Megan
at 2019-09-23T05:08
達爾文
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-24T00:56
習慣就好 我朋友都跟別人說我肌肉是喝乳清長的 講的好
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-26T15:12
像黑魔法...
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-30T22:25
我上次去costco,on的試合人員也說喝了就會長= =
Gary avatar
By Gary
at 2019-10-03T20:56
抱歉我不太懂，蛋白質不夠為什麼不多吃蛋或肉就好？
Freda avatar
By Freda
at 2019-10-08T20:10
因為通常蛋和肉都吃夠多了結果還是不夠 所以睡前再來一匙
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-10-11T08:55
老實説 你的觀念也不夠好 每個人說的都有道理 不是全錯
的 都有先決條件
Olga avatar
By Olga
at 2019-10-16T02:42
他原本基代也不可能2300這麼高 戒垃圾喝乳清才會變瘦 要
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-10-19T11:02
是都吃也是會胖同事沒說錯。 至於肌肉本來就會長 你原本
一天50克蛋白 喝了乳清變成一天一百克 不運動都會長肌肉
頂多效果不明顯 還是會長 至於當成正餐就不能了 微量營養
素不足
Tom avatar
By Tom
at 2019-10-20T22:43
整體來說一天喝一杯乳清還是不錯的正常人飲食的蛋白質缺
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-10-22T02:05
口都很大因為正常飲食大多都高碳高脂低蛋白 成本低又好吃
另外 喝乳清飽足感算多 應該可以減少垃圾食物的攝取
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-23T07:09
覺得你的觀念也怪怪的 不運動靠乳清撐 不如靠黑魔法Zzz
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-27T19:06
吃蛋比較實在，乳清再減脂期的時候我甚至不太喝，吸
收率太好，沒運動喝乳清很怪，像我家長輩還覺得乳清=
膠原蛋白.....有喝有幫助....
Mia avatar
By Mia
at 2019-10-30T08:27
不用解釋，有時你解釋了他們也不會感謝你哈哈

有氧真的會分解肌肉嗎？

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-26T08:17
※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之銘言： : ( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題 : 我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！ : 答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到 : 答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」 : 這告訴我們什麼？！ : 「不保持肌肉的使用或維持訓練量，肌 ...

單純斷食

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-26T03:46
前情提要 原本有在健身兩年多，隨意練 最佳狀態硬舉160kg深蹲120kg臥推沒什麼練... 187/80沒量體脂肪 今年農曆過年前後健身房合約期滿加上要趕畢業論文沒時間上健身房 所以想嘗試一下斷食維持身材，維持不太走樣就好 但也不是版上常見的生酮+斷食 主要是變成只吃午餐（12:00）跟晚餐（18: ...

啞鈴硬舉+划船組合動作姿勢請教

Heather avatar
By Heather
at 2019-05-26T02:49
如題，新手最近開始跟著影片做一些運動，但發現做這個動作時腰部後面(以估狗到的圖片來看 來看那個部位可能稱為「腰筋膜後葉」？總之就是後腰凹進去的那裏)會很痠讓我支撐不 下去，想請問是否是我動作的問題？ 我的情況是：手有力氣可以舉，但腰部的痠會讓我有點做不下去，想請問是我腰部太弱 還是動作問題？ 影片內動作描 ...

有氧真的會分解肌肉嗎？

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By Wallis
at 2019-05-25T23:37
( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題 用「用進廢退」理論來解釋應該綽綽有餘。 「有氧」會不會掉肌肉我們先放一邊 我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！ 答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到 答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」 這告訴我們什麼？！ 「不保持肌肉的使用或維持 ...

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By Genevieve
at 2019-05-25T19:25
最近想買PowerBlock U50這類型在家練 因為正版實在太貴了 等我發大財後再考慮 爬文有看到板上一篇文章 [問題] 有用U50啞鈴的人請進 安全顧慮疑問 文章及後續的5則推文都有提到商品情況有瑕疵 而各賣家處理方式便有不同 剛好我在露天搜6000元的僅有一家 也是s開頭的? 但不是SUPER字輩的 ...