關於二鐵的訓練 - 健身

By Noah
at 2011-06-26T19:01

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經過女王的首肯，終於可以參加人生中運動型的第一場比賽^____^
比賽內容為：
路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29公里－路跑(Run)5.3公里
比賽時間為8月多8點-11點
平常我的運動量大約為
跑步：6.4公里約40分鍾一週3天
單車：60公里約2小時20分(一般巡航速度約30-32公里) 一週兩天
如果我的目標是完賽及成績維持分組中間(大概是2小時初吧)
我該怎樣調整我的運動呢?
謝謝^^

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Tags: 健身

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By Anonymous
at 2011-06-30T23:27

應該是鐵二吧...二鐵不就是田賽了..

By Dinah
at 2011-07-02T13:37

去Ironman板問，可能會好一點，不過我覺得你跑步有點慢

By Kyle
at 2011-07-04T09:31

耐熱要練一下　最後5KM會很曬

By Selena
at 2011-07-06T20:12

哇喔！我身高體重跟您差不多呢！希望之後可以看到分享

By Hedda
at 2011-07-08T00:53

你可以問Road_running版跑步練起來鐵二沒啥難度

By Mary
at 2011-07-12T09:08

謝謝，先仔細看看精華區看有沒有我想要的文章

游泳時間

By Olive
at 2011-06-26T16:44

貴板首PO，不知有沒有犯規andlt;(__ __)andgt; ================================== 暑假要到了，想趁機游泳綀體力，可是不知道在哪個時段游泳最有效，我可以用的時間有：早上到午餐前午餐後到晚前不知道是飯前游有效還是飯後一段時間去游比效有效?? ...

吃1顆肉粽得爬3遍101大樓

By Lily
at 2011-06-26T12:40

※ 引述《AZEX (AZEX)》之銘言： : （中央社記者陳麗婷台北16日電）端午節民眾習慣吃肉粽應景。不過，營養師今天表示， : 肉粽含高油脂，1 顆下肚熱量將近600大卡，要消耗掉這些熱量，等於得爬3遍101大樓。 : 端午節各家業者推出各式肉粽應景。但董氏基金會營養組主任許惠玉受訪指出，糯米與白 : ...

登階運動會覺得腰很痠

By Kristin
at 2011-06-26T11:51

最近有鑑於在桌子前坐太久當個死阿宅似乎不太好於是乎想稍微強迫自己肥肥的臀部離開熱熱的地球表面所以就來做點運動聽各位先賢們表示~ 慢跑或者登階(爬樓梯?)似乎都還不錯慢跑的話，我是到我們家附近的公園跑步現在已經進步到可以連續跑1公里多了~(灑花) 全部大概會跑+走4公里左右，約40分鐘 ...

關於下背的訓練

By Jacob
at 2011-06-26T11:19

昨天逛了街逛了一整天，覺得很累。特別是感到腰酸，想起好像一直以來都有這種情況發生。就連游泳游到後來腰也會酸 = = 所以在想是不是下背肌群一直都沒有鍛鍊到的關係。因為手臂、大腿、胸上背都可以用啞鈴練，腹部則做仰臥起坐。不過下背因為不知道該如何著手，也覺得對身材好不好看沒那麼重要就沒有在意。 ...

40天8公斤紀錄

By Iris
at 2011-06-26T10:47

※ 引述《snadkimo (一轉身白髮落雙肩)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） : 基本資料 : 性別：（男） : 年齡：33 : 身高：176.5 : 體重：91.7(前) 83.7(後) 在學校保健室測量固定每週二早上第二節下課量一次 : 在家裡早起量 ...

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