關於伏地挺身 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2009-07-15T05:56

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大家好
我是女生 最近在做伏地挺身訓練手臂
大概快兩個月了
隔一天做一次 膝蓋跪地每次12~15次 做三組
但最近發現手腕兩側圓圓的骨頭連接手掌間的筋有點痛
而且手骨頭不知哪裡都會喀啦喀拉的響
所以我就改用拳頭感覺起來手腕比較不回不舒服 骨頭也不會作響
但爬文好像大家不是很建議用拳頭
不知道應該怎麼辦 目前還沒有有要去健身房的打算
還是我應該買啞鈴來練會比較不傷手腕?
謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2009-07-15T10:04
買個伏地挺身器比較不傷手腕
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-07-17T23:46
如果是要練三肌可以用啞鈴
Leila avatar
By Leila
at 2009-07-21T04:23
頭
Leila avatar
By Leila
at 2009-07-21T09:37
伏地挺身我會在手下墊個巧拼當緩衝~手腕似乎有好一點
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-25T17:04
感覺伏地挺身器有用到前臂~徒手做上臂比較使力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-28T23:26
手腕不要垂直 屁股夾緊 小心手腕和背不要受傷
Jake avatar
By Jake
at 2009-07-29T17:50
多休息個一兩天看看
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-03T11:32
拳頭的話建議墊個厚毛巾 不然用拳頭練會傷眼睛
John avatar
By John
at 2009-08-06T15:37
為什麼用拳頭練會傷眼睛呀？？？
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-08T11:59
眼睛會充血嗎
Candice avatar
By Candice
at 2009-08-09T12:42
這種問題 果然是女生來問就不會被噓-,-
Susan avatar
By Susan
at 2009-08-11T23:57
因為拳頭關節有穴道還是神經會通到眼睛 如同左手無名指
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-14T10:38
一樣 有血管?神經?通到心臟 所以戒指才會戴在左無名指
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-08-19T06:01
此外 我國中時我爸也叫我不要用拳頭撐地 信者就信囉~
Mason avatar
By Mason
at 2009-08-21T09:24
腳底按摩也是同樣道理 不然按腳底干五臟六腑什麼事情?

高雄中正體育館

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-14T22:37
看板上有人說高雄中正體育館有重訓室而且也不貴 想說今天下午就去看看 找了好久終於讓我看到 可是有一間因為世運 所以世運期間都不開了 然後又繞了一下看到另外一間 沒看到招牌不知道是不是很多人推的建力 但是真的看到很多猛男脫光光坐在門口 門口寫著世運倒數 不知道是不是有比健身的台灣健兒 害我不太敢進 ...

訓練心得3

Christine avatar
By Christine
at 2009-07-14T22:20
最近因為天氣變化右腳又開始酸了,加上練重訓我會到清晨才睡得著 在這種情形下只好休息了,練肌肉確實是一門學問,希望這次夏天能多少減一點脂肪 雨真的別再下了再下我就真的只能在家練BREAKING自虐了那麼我還是PO一下最近的裸照 其實也挺而殘而愧而的因為去買雞排阿伯的臂的線條真的是只能用屌爆了來形容,可能是 ...

自家訓練後，隔日起床...

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-14T14:29
小弟都是在自家訓練 胸、腹肌 課表 隔一天做 單槓-反手直上直下15下(分三組) 胸 雙槓-引體向上60下(分三組) 頭上腳下伏地挺身60下(分三組) 頭下腳上伏地挺身60下(分三組) 寬手伏地挺身、窄手伏地挺身個30下收尾(分三組) 腹肌 電腦人的動作 隨機選三種 各做90下(分三組) ...

World Gym健身房會籍(新竹)

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By Ethan
at 2009-07-14T14:03
轉讓 world gym世界健身中心會籍 剩餘會籍：21個月(98/5入會) 轉讓費：1700(我可全出) 月費：1288 (月繳) 續約：期滿續約的話，儘需續繳月費即可 參考網址：www.worldgymtaiwan.com 意者來信, 謝謝! - ...

重量訓練的問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-14T12:35
大家好...小弟是剛加入健身不久的新手... 身高188 體重77 體脂18 我目前是一天有氧(划步機80分鐘)一天重訓(90分鐘)的模式 每日攝取2200~2400卡 早餐:低糖豆漿500CC，全麥土斯2片，蘋果一顆 10點:水果一顆(約150~200卡) 中餐:公司便當(我飯都留一半，油炸食物都敬量不吃， ...