關於吃飯順序的問題 - 健身

By Una
at 2014-06-12T16:46

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一般都會建議進食順序要是蔬->蛋白質->碳化合物，原因是

1. 血糖不易快速上升

2. 先吃纖維質高的食物比較容易有飽足感，米飯類就不會吃太多

假設我做好食物分量跟比例的控制，已經把我會吃的東西都放在盤子裡，

而我從開始吃到吃完要花20~30分鐘，照理說食物應該不會那麼快從胃部流到腸道。

既然胃會把固體食物都攪在一起，那麼蔬菜米飯先吃後吃就沒差別了吧？

這樣的理論對嗎?

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All Comments

By Rosalind
at 2014-06-17T07:15

版娘有說過，吃就對了，順序沒影響太多…

By Liam
at 2014-06-21T01:29

個人覺得吃飯就吃就對了，這樣壓力蠻大的

By Zora
at 2014-06-24T19:19

我覺得實際面還是看你總體吃了什麼順序只是影響食慾和量

By Hedwig
at 2014-06-28T20:25

本來該吃多少就吃多少難道你先吃蔬菜吃撐了剩下就不吃

By Emily
at 2014-06-30T07:23

我覺得份量固定的話，就不會有吃超過的問題

By Sierra Rose
at 2014-07-01T19:55

順其自然才能長久

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