關於快速減重 - 減肥

By Skylar DavisLinda
at 2018-09-21T11:22

Table of Contents

版上的大家應該都會對“快速”兩個字很感冒
減肥沒有捷徑

但想請問
如果我每天能運動8～16小時
不管是有氧還是無氧
在飲食沒有太大變化的狀況下
有什麼方法是能最快速減重的

目前有看到電視上說登山可以一天瘦一公斤
但這個太專業了

如果高負重走一整天，會比持續慢跑來的好嗎？

補充：飲食也沒有說很誇張，就像便當飯菜，不喝飲料也不吃油炸物零食糖果
身高170 體重100

--

Tags: 減肥

All Comments

By Jack
at 2018-09-21T20:00

每天運動8到16小時感覺會先陣亡XD 減掉的重量比較像脫
水？

By Elvira
at 2018-09-23T16:14

運動1x小時感覺身體會先壞掉…

By Agnes
at 2018-09-27T22:13

你可以問看看職業運動員

By Ingrid
at 2018-10-02T10:43

個人經驗3個月瘦14公斤，沒吃藥沒看醫生，但之後就維
持在這==+

By Rachel
at 2018-10-07T09:51

每天運動8-16小時會不會先肌肉溶解...

By Todd Johnson
at 2018-10-07T19:59

可以讓你做8小不會累的運動效果你覺得會好嗎

By Tom
at 2018-10-10T16:36

全馬?

By Selena
at 2018-10-12T09:48

慢慢調整不好嗎？

By Faithe
at 2018-10-12T22:42

說真的先試試看重訓1小+有氧1小然後睡飽吃好

By Yuri
at 2018-10-16T16:25

平常沒運動習慣的人可能這樣就沒體力了

By Michael
at 2018-10-17T18:07

重訓三小時，吃好睡好

By Linda
at 2018-10-18T05:08

我沒運動那麼長時間，但我工作本身用到大量勞力且幾乎不
能坐，我沒控制飲食前就是一個105公斤的肥宅，控制飲食
後一個月就能穩定二到三公斤，你做的很多但飲食狂吃垃圾
食物又超過TDEE一樣肥

By Linda
at 2018-10-23T01:41

肌肉是需要休息的

By Xanthe
at 2018-10-25T23:22

可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天維持4hr吧

By Anonymous
at 2018-10-28T01:35

每次看到這種討論，我就開始思索是不是要開個減肥勞改營或

By Skylar Davis
at 2018-10-30T22:09

減肥集中營之類的。有必要這樣逼死自己嗎？ORZ||||

By Robert
at 2018-11-01T17:29

170 100kg 你有運動習慣嗎

By Kumar
at 2018-11-03T15:05

170 100從改善飲食是最快的配合一天固定兩個小時左右的
重訓剩下還可以做別的事情

By Brianna
at 2018-11-06T16:47

確定每天能運動8-16小時？光是跑個6小時的馬拉松就要休

By Heather
at 2018-11-06T18:25

膝蓋不會磨損嗎？

By Emma
at 2018-11-11T01:18

事實上就是沒有人可以運動8-16小時你在問啥

By Emma
at 2018-11-15T14:14

好幾天了。職業選手也不是醒著都在運動啊

By Christine
at 2018-11-17T07:05

重裝縱走五天至少瘦10kg前提是沒死在山上

By Hardy
at 2018-11-19T19:52

可改成每天負重爬樓梯爬升1000公尺

By Megan
at 2018-11-21T17:04

170 100的飲食一定要先改善

By Damian
at 2018-11-24T02:27

高強度的運動做久效果反而不好,要長時間一定是要強度

By Hardy
at 2018-11-29T00:06

很低的運動例如快走之類,但是這樣做個好幾個小時
消耗熱量可能比不上你認真運動1-2個小時
所以結論時間多不如多睡覺反而更有效一點

By Ida
at 2018-12-01T04:04

高強度的時間拉長容易過度訓練導致生活出狀況

By Franklin
at 2018-12-04T08:06

先開始運動再說，光是想些有的沒的不會瘦

By Gary
at 2018-12-07T21:06

短時間減重斷食最快。如果長時間就飲食控制

By Leila
at 2018-12-10T18:30

老實說有體力運動這麼久會胖到這樣嗎...別好高騖遠

By Donna
at 2018-12-13T07:53

運動是重"質"不重"量"

By Charlotte
at 2018-12-14T16:28

重訓1小時力竭的高強度，拉到8小時慢慢做，前者的訓練質量
更有效

By Yedda
at 2018-12-14T17:38

把時間花在研究正確的飲食跟運動觀念比較實在

By Ursula
at 2018-12-18T05:51

你就是飲食最需要改變還不看飲食

By Donna
at 2018-12-19T21:12

不如八小時工地扛磚試試

By Kelly
at 2018-12-23T21:45

改飲食才是正解一天運動1小時就很夠

By James
at 2018-12-27T18:12

你可以每天運動16小時啊不過我看你持續3天就沒了習
慣不改是沒用的

By Joe
at 2018-12-30T05:59

你都胖到100了表示你平常很懶的動怎麼有自信體力可以
一天運動8~16小時

By Mason
at 2019-01-04T02:03

先看置底

By Anonymous
at 2019-01-05T16:05

先改飲食吧而且你身體應該撐不住高運動量...

By Bennie
at 2019-01-09T12:20

快速的話，吸安非他命應該最快

By Poppy
at 2019-01-14T02:41

Stop thinking and start doing! 你先做再來說！「不過
後來不動又復胖了」所以你很清楚為什麼復胖阿！上網問
問題不會使你變瘦，但是你開始運動會。你的身體不會因
為別人的三言兩語而自動產生變化。請動起來。不用謝了

By Ingrid
at 2019-01-18T21:37

可以先從動腦開始：）

By Brianna
at 2019-01-23T13:23

你知道動腦也可以瘦嗎?

By Jessica
at 2019-01-24T14:26

100kg 簡單來說就是吃太多啊嘴巴先不要動比較快

By Dinah
at 2019-01-26T21:25

去北韓勞改保證快

By Vanessa
at 2019-01-29T09:35

……為甚麼不先想想自己可以長時間實施的運動及飲食計

By Thomas
at 2019-02-01T15:41

畫呢…

By Lydia
at 2019-02-03T04:24

問題不是瘦不瘦的下來，是會不會復胖的問題吧…

By Carol
at 2019-02-05T08:51

身體會習慣，然後越減越少

By Tom
at 2019-02-06T05:57

平常沒運動習慣還妄想這麼多？七分靠飲食，先調整各種

By Cara
at 2019-02-08T06:41

營養的比例看看你真的吃對了嗎？三分靠運動，與其不喘
不累不痠痛運動八小時，不如認真一小時用對部位發力去
運動啊

By Suhail Hany
at 2019-02-13T04:05

我比較想知道你的年齡不吃垃圾食物卻可以胖到100公斤

By Susan
at 2019-02-16T11:24

運動8～16小時，如果你吃的食物不節制，一樣胖給你看

By Dorothy
at 2019-02-16T13:13

簡單啊！生酮飲食，完全不碰澱粉跟醣類糖類，然後大量運
動加上高油脂吃下去

By Callum
at 2019-02-19T18:00

去做胃切除手術最快啦！

By Frederica
at 2019-02-21T03:03

如果平常沒有運動習慣突然長時間運動
很容易受傷哦

By Linda
at 2019-02-25T06:10

而且沒養成習慣就算瘦了也很容易胖回來
與其這樣不如一開始就用正確的方式減肥

By Genevieve
at 2019-02-28T02:01

你要不要準備一下錢直接去找教練啊，你觀念不太正確

By Sierra Rose
at 2019-02-28T16:18

又是一個講幹話的，時間再怎麼長，你也不可能拖著一百公
斤且多是肥肉的身體，持續運動啊

By Ophelia
at 2019-03-04T05:48

你有這種時間，你每天走個80公里持續一個月給我看，一樣
會瘦啊，可是能持續嗎？？根本講廢話

By Rachel
at 2019-03-04T18:19

吃少一點早晚運動，兩個月20公斤路過

By Belly
at 2019-03-09T07:06

好棒棒身體是鐵打都不會受傷喔

By Ethan
at 2019-03-09T22:38

有補充跟沒補充一樣爬文看看其他人的飲時敘述好嗎

By Yedda
at 2019-03-14T17:04

便當飯菜你吃10份正常人吃1份這樣飲食不用調整?

By Joe
at 2019-03-15T14:23

運動8-16? 你當身體鐵打的?

By Selena
at 2019-03-17T02:02

每次都有這種好高騖遠的文讓人看了真的無言

By Elma
at 2019-03-18T15:27

超慢跑之類的，總之就是有氧脫水類型的減“重”最快

By Dora
at 2019-03-20T05:59

腦袋是個很好的東西希望每個人都有一個

By Mary
at 2019-03-23T22:37

運動8～16小時.......

By Emily
at 2019-03-25T07:13

馬拉松選手每週訓練的量大約是200公里，參考看看

By Faithe
at 2019-03-27T02:06

動手術吧

By Kumar
at 2019-03-31T08:02

170-100 沒運動習慣天天4小就讓你掛急診了

By Oscar
at 2019-04-01T20:34

重訓都需要休息的，你要那麼長時間只能塞有氧

By Isabella
at 2019-04-03T02:59

沒錯喔，可以縱走十天一定瘦，但以你的體力可能第一天就要
叫直升機了，別污名登山客了

By Oscar
at 2019-04-06T06:23

登山客自己污名自己的，怪誰

By Yuri
at 2019-04-08T07:09

循序漸進吧一開始目標放太遠撐不久的

By Quanna
at 2019-04-08T17:46

你就去試，反正身體不行就會停下來了..

By Blanche
at 2019-04-09T05:57

排除有先天疾命或意志力驚人..不然身體會先讓你動不的..

By Rebecca
at 2019-04-10T23:16

比個226啊

By Regina
at 2019-04-15T16:11

傻眼

By Kelly
at 2019-04-18T02:09

我騎腳踏車環島，每天大約騎8小時左右，但沒有變瘦，因為必須

By Zenobia
at 2019-04-21T19:25

大量進食以維持運動的體力跟能量

By Eden
at 2019-04-26T12:42

你先去試,然後撐過三天再來問,你在這問這種問題也不

By Hazel
at 2019-04-29T18:07

會變瘦,人生很長,花點心思跟有耐性吧

By Isla
at 2019-05-01T06:45

你隔天爬得起來繼續動就行如果痠痛硬要做就省省吧

By Caitlin
at 2019-05-04T07:30

你哪來的自信可以運動8小時？

By Quanna
at 2019-05-08T15:03

我老公大學登山社，百岳已完成60，身高體重跟你一模一

By Delia
at 2019-05-12T18:55

樣，一個禮拜至少有運動四天，重訓半小時+有氧半小時，
一年過去了，完全沒變瘦，沒有嚴格飲食控制應該是主因

By Eden
at 2019-05-12T21:01

不相信這種身材的人有辦法運動這麼久

By Zenobia
at 2019-05-17T01:29

要減肥管好自己嘴巴很重要,不然運動也救不了你(說我自己

By Hedy
at 2019-05-20T16:34

沒有快速減重，8-16小時運動能完成就代表強度不夠，縮短

By Eden
at 2019-05-25T03:49

170/100 先飲食控制再說吧

By Zenobia
at 2019-05-26T03:49

如果你有毅力每天運動就一定有毅力控制口慾，
你的體重每天走路喝水都會有效果。

By Damian
at 2019-05-29T03:29

想看你上新聞當案例借鏡
你是不是很想找死阿?

By Megan
at 2019-06-01T11:17

瘦太快皮會鬆吧

By Rae
at 2019-06-04T09:10

你該不會以為打嘴砲是一種運動吧...

By Hardy
at 2019-06-09T03:01

噓的人是文字獄嗎？
問一下也不行

By Bethany
at 2019-06-13T22:44

噓一下就文字獄這麼玻璃不要上網啦

By Zora
at 2019-06-16T05:45

文字獄XDD ptt有些人真的看到噓就會玻璃心碎

By Frederica
at 2019-06-20T19:51

文字獄也太好笑了吧XD 真當這裡一言堂？

By Jack
at 2019-06-25T05:20

運動8~16小時？我看你運動2小時就沒體力了

By Victoria
at 2019-06-27T09:45

運動8-16小時，然後受傷休個8-16天...

By Carol
at 2019-06-30T07:01

體重100在那邊幻想打屁話，看了就煩

By Rosalind
at 2019-07-02T13:40

8-16 = =...?

By Adele
at 2019-07-06T20:14

拜託先從一天半小時開始

By Isla
at 2019-07-10T23:57

可以發幹文我就不能說幹話喔

By Isabella
at 2019-07-15T06:41

你有一天能運動到8小時的能力還會需要減肥？好高騖
遠至極

By Freda
at 2019-07-15T13:13

假如你平常沒運動的話不管你的運動是多輕量也不建
議突然就運動8~16小時身體受傷機率很高

By Kelly
at 2019-07-16T16:55

簡單說就是要你每天走路8~16小時你都受不了了

By Vanessa
at 2019-07-17T06:27

你膝蓋會先炸掉

By Edwina
at 2019-07-22T05:20

就算你真的做的到也沒心肺衰竭肌肉溶解，身體也不會讓你無
限爆瘦，這是殘酷的事實。

By Kumar
at 2019-07-26T18:41

當初花多少時間一口一口吃出來的，能用1/10時間瘦下去就該
偷笑

By Mason
at 2019-07-31T03:10

去簽志願役認真

By Olga
at 2019-08-01T12:53

運動8小時在鬼扯三小

By Lydia
at 2019-08-06T04:24

把時間挪來準備自己的食物再搭配運動吧

By Harry
at 2019-08-07T14:11

就算有方法可以快。你沒有養成良好作息飲食，也是
復胖很快。沒屁用。

By Harry
at 2019-08-09T20:00

騎腳踏車啊50kg認真騎一小時數據顯示消耗500卡

By Isla
at 2019-08-13T12:13

但每天8H一般人不太可能少吃高強度可能比較有用

By Ophelia
at 2019-08-14T14:11

建議原ＰＯ先認真運動個8分鐘再說再看看身體狀況

By Oliver
at 2019-08-18T23:56

住院躺在床上一天瘦一公斤還有人定時監控

By Lily
at 2019-08-23T20:39

運動8-16問號

By Belly
at 2019-08-28T05:59

電視說的你也相信? 登山一天減1kg? 是背包變輕吧XD

By Quanna
at 2019-08-29T13:45

你花多久吃胖的？你覺得你可以那麼快就擺脫他們嗎

By Faithe
at 2019-08-30T10:56

你這個體重改變飲食最快，何況你最好能運動這麼久

By Christine
at 2019-09-04T00:08

死在山上笑死

By Jacob
at 2019-09-06T13:39

個人經驗從96到76花三個月，算快速嘛?

By Elvira
at 2019-09-08T20:38

一天一公斤是脫水你先去查看看什麼運動可以讓你8小時
消耗7000卡

By Ivy
at 2019-09-11T01:18

超馬騎公路車或飛輪鐵人226 ... 但你可能連一天都撐不下去

By Margaret
at 2019-09-12T17:01

有聽過花了多久胖就該花多久瘦

By Ethan
at 2019-09-13T14:34

等你先能一天一小時再來問吧

By Sierra Rose
at 2019-09-14T17:03

你以為沒鍛鍊過的人可以登山一整天嗎？

By Victoria
at 2019-09-17T15:17

走路環島好了

By Hedda
at 2019-09-19T01:18

過度運動會有肌溶解的可能性，很危險

By Mary
at 2019-09-21T21:40

一天運動兩小時+備料煮飯洗碗三小時+上網爬文三小時，
選我正解

By Blanche
at 2019-09-22T05:56

我覺得你一天搞超過2小時以上，沒幾天你就會疲累得不想動了

By Andy
at 2019-09-26T02:59

，畢竟你不像運動員本來就有極大的運動量，不習慣的人產生
反斥力是很強大的。

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