減肥

關於快速減重 - 減肥

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2018-09-21

Table of Contents


版上的大家應該都會對“快速”兩個字很感冒
減肥沒有捷徑

但想請問
如果我每天能運動8～16小時
不管是有氧還是無氧
在飲食沒有太大變化的狀況下
有什麼方法是能最快速減重的

目前有看到電視上說登山可以一天瘦一公斤
但這個太專業了

如果高負重走一整天，會比持續慢跑來的好嗎？

補充：飲食也沒有說很誇張，就像便當飯菜，不喝飲料也不吃油炸物零食糖果
身高170 體重100

--
減肥

All Comments

Jack avatarJack2018-09-21
每天運動8到16小時感覺會先陣亡XD 減掉的重量比較像脫
水？
Elvira avatarElvira2018-09-23
運動1x小時感覺身體會先壞掉…
Agnes avatarAgnes2018-09-27
你可以問看看職業運動員
Ingrid avatarIngrid2018-10-02
個人經驗3個月瘦14公斤，沒吃藥沒看醫生，但之後就維
持在這==+
Rachel avatarRachel2018-10-07
每天運動8-16小時 會不會先肌肉溶解...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-10-07
可以讓你做8小不會累的運動效果你覺得會好嗎
Tom avatarTom2018-10-10
全馬?
Selena avatarSelena2018-10-12
慢慢調整不好嗎？
Faithe avatarFaithe2018-10-12
說真的 先試試看重訓1小+有氧1小 然後睡飽吃好
Yuri avatarYuri2018-10-16
平常沒運動習慣的人 可能這樣就沒體力了
Michael avatarMichael2018-10-17
重訓三小時，吃好睡好
Linda avatarLinda2018-10-18
我沒運動那麼長時間，但我工作本身用到大量勞力且幾乎不
能坐，我沒控制飲食前就是一個105公斤的肥宅，控制飲食
後一個月就能穩定二到三公斤，你做的很多但飲食狂吃垃圾
食物又超過TDEE一樣肥
Linda avatarLinda2018-10-23
肌肉是需要休息的
Xanthe avatarXanthe2018-10-25
可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天維持4hr吧
Anonymous avatarAnonymous2018-10-28
每次看到這種討論，我就開始思索是不是要開個減肥勞改營或
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-30
減肥集中營之類的。有必要這樣逼死自己嗎？ORZ||||
Robert avatarRobert2018-11-01
170 100kg 你有運動習慣嗎
Kumar avatarKumar2018-11-03
170 100從改善飲食是最快的 配合一天固定兩個小時左右的
重訓剩下還可以做別的事情
Brianna avatarBrianna2018-11-06
確定每天能運動8-16小時？ 光是跑個6小時的馬拉松就要休
Heather avatarHeather2018-11-06
膝蓋不會磨損嗎？
Emma avatarEmma2018-11-11
事實上就是沒有人可以運動8-16小時 你在問啥
Emma avatarEmma2018-11-15
好幾天了。 職業選手也不是醒著都在運動啊
Christine avatarChristine2018-11-17
重裝縱走五天至少瘦10kg前提是沒死在山上
Hardy avatarHardy2018-11-19
可改成每天負重爬樓梯爬升1000公尺
Megan avatarMegan2018-11-21
170 100的飲食一定要先改善
Damian avatarDamian2018-11-24
高強度的運動做久效果反而不好,要長時間一定是要強度
Hardy avatarHardy2018-11-29
很低的運動例如快走之類,但是這樣做個好幾個小時
消耗熱量可能比不上你認真運動1-2個小時
所以結論時間多不如多睡覺反而更有效一點
Ida avatarIda2018-12-01
高強度的時間拉長容易過度訓練導致生活出狀況
Franklin avatarFranklin2018-12-04
先開始運動再說，光是想些有的沒的不會瘦
Gary avatarGary2018-12-07
短時間減重斷食最快。如果長時間就飲食控制
Leila avatarLeila2018-12-10
老實說有體力運動這麼久會胖到這樣嗎...別好高騖遠
Donna avatarDonna2018-12-13
運動是重"質"不重"量"
Charlotte avatarCharlotte2018-12-14
重訓1小時力竭的高強度，拉到8小時慢慢做，前者的訓練質量
更有效
Yedda avatarYedda2018-12-14
把時間花在研究正確的飲食跟運動觀念比較實在
Ursula avatarUrsula2018-12-18
你就是飲食最需要改變還不看飲食
Donna avatarDonna2018-12-19
不如八小時工地扛磚試試
Kelly avatarKelly2018-12-23
改飲食才是正解 一天運動1小時就很夠
James avatarJames2018-12-27
你可以每天運動16小時啊 不過我看你持續3天就沒了 習
慣不改是沒用的
Joe avatarJoe2018-12-30
你都胖到100了 表示你平常很懶的動 怎麼有自信體力可以
一天運動8~16小時
Mason avatarMason2019-01-04
先看置底
Anonymous avatarAnonymous2019-01-05
先改飲食吧 而且你身體應該撐不住高運動量...
Bennie avatarBennie2019-01-09
快速的話，吸安非他命應該最快
Poppy avatarPoppy2019-01-14
Stop thinking and start doing! 你先做再來說！「不過
後來不動又復胖了」所以你很清楚為什麼復胖阿！上網問
問題不會使你變瘦，但是你開始運動會。你的身體不會因
為別人的三言兩語而自動產生變化。請動起來。不用謝了
Ingrid avatarIngrid2019-01-18
可以先從動腦開始 ：）
Brianna avatarBrianna2019-01-23
你知道動腦也可以瘦嗎?
Jessica avatarJessica2019-01-24
100kg 簡單來說就是吃太多啊 嘴巴先不要動比較快
Dinah avatarDinah2019-01-26
去北韓勞改 保證快
Vanessa avatarVanessa2019-01-29
……為甚麼不先想想自己可以長時間實施的運動及飲食計
Thomas avatarThomas2019-02-01
畫呢…
Lydia avatarLydia2019-02-03
問題不是瘦不瘦的下來，是會不會復胖的問題吧…
Carol avatarCarol2019-02-05
身體會習慣，然後越減越少
Tom avatarTom2019-02-06
平常沒運動習慣還妄想這麼多？七分靠飲食，先調整各種
Cara avatarCara2019-02-08
營養的比例看看你真的吃對了嗎？三分靠運動，與其不喘
不累不痠痛運動八小時，不如認真一小時用對部位發力去
運動啊
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-13
我比較想知道你的年齡 不吃垃圾食物 卻可以胖到100公斤
Susan avatarSusan2019-02-16
運動8～16小時，如果你吃的食物不節制，一樣胖給你看
Dorothy avatarDorothy2019-02-16
簡單啊！生酮飲食，完全不碰澱粉跟醣類糖類，然後大量運
動加上高油脂吃下去
Callum avatarCallum2019-02-19
去做胃切除手術最快啦！
Frederica avatarFrederica2019-02-21
如果平常沒有運動習慣 突然長時間運動
很容易受傷哦
Linda avatarLinda2019-02-25
而且沒養成習慣 就算瘦了 也很容易胖回來
與其這樣 不如一開始就用正確的方式減肥
Genevieve avatarGenevieve2019-02-28
你要不要準備一下錢直接去找教練啊，你觀念不太正確
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-02-28
又是一個講幹話的，時間再怎麼長，你也不可能拖著一百公
斤且多是肥肉的身體，持續運動啊
Ophelia avatarOphelia2019-03-04
你有這種時間，你每天走個80公里持續一個月給我看，一樣
會瘦啊，可是能持續嗎？？根本講廢話
Rachel avatarRachel2019-03-04
吃少一點早晚運動，兩個月20公斤路過
Belly avatarBelly2019-03-09
好棒棒 身體是鐵打 都不會受傷喔
Ethan avatarEthan2019-03-09
有補充跟沒補充一樣 爬文看看其他人的飲時敘述好嗎
Yedda avatarYedda2019-03-14
便當飯菜 你吃10份 正常人吃1份 這樣飲食不用調整?
Joe avatarJoe2019-03-15
運動8-16? 你當身體鐵打的?
Selena avatarSelena2019-03-17
每次都有這種好高騖遠的文 讓人看了真的無言
Elma avatarElma2019-03-18
超慢跑之類的，總之就是有氧脫水類型的減“重”最快
Dora avatarDora2019-03-20
腦袋是個很好的東西 希望每個人都有一個
Mary avatarMary2019-03-23
運動8～16小時.......
Emily avatarEmily2019-03-25
馬拉松選手每週訓練的量大約是200公里，參考看看
Faithe avatarFaithe2019-03-27
動手術吧
Kumar avatarKumar2019-03-31
170-100 沒運動習慣 天天4小就讓你掛急診了
Oscar avatarOscar2019-04-01
重訓都需要休息的，你要那麼長時間只能塞有氧
Isabella avatarIsabella2019-04-03
沒錯喔，可以縱走十天一定瘦，但以你的體力可能第一天就要
叫直升機了，別污名登山客了
Oscar avatarOscar2019-04-06
登山客自己污名自己的，怪誰
Yuri avatarYuri2019-04-08
循序漸進吧 一開始目標放太遠撐不久的
Quanna avatarQuanna2019-04-08
你就去試，反正身體不行就會停下來了..
Blanche avatarBlanche2019-04-09
排除有先天疾命或意志力驚人..不然身體會先讓你動不的..
Rebecca avatarRebecca2019-04-10
比個226啊
Regina avatarRegina2019-04-15
傻眼
Kelly avatarKelly2019-04-18
我騎腳踏車環島，每天大約騎8小時左右，但沒有變瘦，因為必須
Zenobia avatarZenobia2019-04-21
大量進食以維持運動的體力跟能量
Eden avatarEden2019-04-26
你先去試,然後撐過三天再來問,你在這問這種問題也不
Hazel avatarHazel2019-04-29
會變瘦,人生很長,花點心思跟有耐性吧
Isla avatarIsla2019-05-01
你隔天爬得起來繼續動就行 如果痠痛硬要做就省省吧
Caitlin avatarCaitlin2019-05-04
你哪來的自信可以運動8小時？
Quanna avatarQuanna2019-05-08
我老公大學登山社，百岳已完成60，身高體重跟你一模一
Delia avatarDelia2019-05-12
樣，一個禮拜至少有運動四天，重訓半小時+有氧半小時，
一年過去了，完全沒變瘦，沒有嚴格飲食控制應該是主因
Eden avatarEden2019-05-12
不相信這種身材的人有辦法運動這麼久
Zenobia avatarZenobia2019-05-17
要減肥管好自己嘴巴很重要,不然運動也救不了你(說我自己
Hedy avatarHedy2019-05-20
沒有快速減重，8-16小時運動能完成就代表強度不夠，縮短
Eden avatarEden2019-05-25
170/100 先飲食控制再說吧
Zenobia avatarZenobia2019-05-26
如果你有毅力每天運動就一定有毅力控制口慾，
你的體重每天走路喝水都會有效果。
Damian avatarDamian2019-05-29
想看你上新聞當案例借鏡
你是不是很想找死阿?
Megan avatarMegan2019-06-01
瘦太快皮會鬆吧
Rae avatarRae2019-06-04
你該不會以為打嘴砲是一種運動吧...
Hardy avatarHardy2019-06-09
噓的人是文字獄嗎？
問一下也不行
Bethany avatarBethany2019-06-13
噓一下就文字獄 這麼玻璃不要上網啦
Zora avatarZora2019-06-16
文字獄XDD ptt有些人真的看到噓就會玻璃心碎
Frederica avatarFrederica2019-06-20
文字獄也太好笑了吧XD 真當這裡一言堂？
Jack avatarJack2019-06-25
運動8~16小時？ 我看你運動2小時就沒體力了
Victoria avatarVictoria2019-06-27
運動8-16小時，然後受傷休個8-16天...
Carol avatarCarol2019-06-30
體重100在那邊幻想打屁話，看了就煩
Rosalind avatarRosalind2019-07-02
8-16 = =...?
Adele avatarAdele2019-07-06
拜託先從一天半小時開始
Isla avatarIsla2019-07-10
可以發幹文 我就不能說幹話喔
Isabella avatarIsabella2019-07-15
你有一天能運動到8小時的能力還會需要減肥？好高騖
遠至極
Freda avatarFreda2019-07-15
假如你平常沒運動的話 不管你的運動是多輕量 也不建
議突然就運動8~16小時 身體受傷機率很高
Kelly avatarKelly2019-07-16
簡單說就是要你每天走路8~16小時 你都受不了了
Vanessa avatarVanessa2019-07-17
你膝蓋會先炸掉
Edwina avatarEdwina2019-07-22
就算你真的做的到也沒心肺衰竭肌肉溶解，身體也不會讓你無
限爆瘦，這是殘酷的事實。
Kumar avatarKumar2019-07-26
當初花多少時間一口一口吃出來的，能用1/10時間瘦下去就該
偷笑
Mason avatarMason2019-07-31
去簽志願役 認真
Olga avatarOlga2019-08-01
運動8小時在鬼扯三小
Lydia avatarLydia2019-08-06
把時間挪來準備自己的食物再搭配運動吧
Harry avatarHarry2019-08-07
就算有方法可以快。你沒有養成良好作息飲食，也是
復胖很快。沒屁用。
Harry avatarHarry2019-08-09
騎腳踏車啊50kg認真騎一小時數據顯示消耗500卡
Isla avatarIsla2019-08-13
但每天8H一般人不太可能少吃高強度可能比較有用
Ophelia avatarOphelia2019-08-14
建議原ＰＯ先認真運動個8分鐘再說再看看身體狀況
Oliver avatarOliver2019-08-18
住院躺在床上 一天瘦一公斤 還有人定時監控
Lily avatarLily2019-08-23
運動8-16問號
Belly avatarBelly2019-08-28
電視說的你也相信? 登山一天減1kg? 是背包變輕吧XD
Quanna avatarQuanna2019-08-29
你花多久吃胖的？你覺得你可以那麼快就擺脫他們嗎
Faithe avatarFaithe2019-08-30
你這個體重改變飲食最快，何況你最好能運動這麼久
Christine avatarChristine2019-09-04
死在山上笑死
Jacob avatarJacob2019-09-06
個人經驗從96到76花三個月，算快速嘛?
Elvira avatarElvira2019-09-08
一天一公斤是脫水 你先去查看看什麼運動可以讓你8小時
消耗7000卡
Ivy avatarIvy2019-09-11
超馬 騎公路車或飛輪 鐵人226 ... 但你可能連一天都撐不下去
Margaret avatarMargaret2019-09-12
有聽過花了多久胖就該花多久瘦
Ethan avatarEthan2019-09-13
等你先能一天一小時再來問吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-09-14
你以為沒鍛鍊過的人可以登山一整天嗎？
Victoria avatarVictoria2019-09-17
走路環島好了
Hedda avatarHedda2019-09-19
過度運動會有肌溶解的可能性，很危險
Mary avatarMary2019-09-21
一天運動兩小時+備料煮飯洗碗三小時+上網爬文三小時，
選我正解
Blanche avatarBlanche2019-09-22
我覺得你一天搞超過2小時以上，沒幾天你就會疲累得不想動了
Andy avatarAndy2019-09-26
，畢竟你不像運動員本來就有極大的運動量，不習慣的人產生
反斥力是很強大的。