關於慢跑 - 減肥

By Olive
at 2010-07-20T23:59

Table of Contents

有一定的運動量就ＯＫ
不用太執著130心跳或根本別去管心跳吧
重要的是抱著愉悅的心運動
才能持久
持久才是重點

※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言：
: 暑假想減肥
: 身高170 體重78
: 由於暑假太熱我都5點起來跑
: 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈
: 就會非常喘了
: 之後都跑跑走走
: 我看過置底
: 要有氧才能減肥心跳大約在60% 130左右
: 可是跑跑走走的這段時間
: 走走的部分心跳應該沒有在60%吧?
: 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =)
: 到第7.8圈腳就會痠
: 10圈左右就收工了這樣大概只運動15分鐘
: 因為在跑腳也很痛苦
: 所以問大家我該怎做最好
: 勉強跑跑走走拖到30分鐘?
: 還是循序漸進可是循序漸進感覺減得很慢一個星期過去體重計沒變..

--

All Comments

By Oliver
at 2010-07-21T02:24

是男人都該把後三句背起來！( ′-`)y-～

By Agnes
at 2010-07-23T01:13

原來已經過了12點啊...

By Hazel
at 2010-07-25T00:51

太持久會很痛= = 我才鼻~要~~

By Dinah
at 2010-07-27T10:55

都有人在推333了 ( ′-`)y-～

Related Posts

請問運動後體重跟身形會成正比嗎？

By Christine
at 2010-07-20T21:26

在po文前要先請閱讀者見諒，因為我怕我表達的不清楚如果有浪費到您的時間請見諒我是誠意請教的，拜託！！其實，我一直不太運動若真要說，大概對我而言，逛街就是運動（以前）所以我從來沒跑步過但最近體重真的增加太多了所以我開始慢跑而，開始運動之前，我有預 ...

我的體重溜溜球效應了...哭哭(附圖..)

By Joseph
at 2010-07-20T20:58

看到這一篇，我覺得最大的問題，不是體重多重，不是你肥，而是你的肌力問題 ※ 引述《chumei (☆一點也不小的小貝兒☆)》之銘言： : 標題: [減肥] 我的體重溜溜球效應了...哭哭 : 時間: Tue Jul 20 18:03:57 2010 : : : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

新竹減肥戰友

By Dinah
at 2010-07-20T20:29

本來下定決心暑假減肥，結果前面20天荒廢沒啥進度，徵求戰友大大結伴努力，一起督促and#34;少食多動and#34;，目標在開學前，用50天的時間減掉10%的體重，地點:清交運動場歡迎有意者推文或站內信^^ - ...

有氧與無氧燃燒脂肪的「總量」?

By Delia
at 2010-07-20T19:01

※ 引述《asrser (禾斗禾斗大王)》之銘言： : 最近開始打算減肥(希望能夠持續) : 當然之前就有在版上看過很多前輩的文章 : 然而最近看到書上提到 : 有氧跟無氧運動在消耗脂肪的比例確實有差異 : 但是實際上無氧運動消耗脂肪的總量大過於有氧運動 1. 無氧代謝只能以碳水化合物為能量來源，無氧 ...

有氧與無氧燃燒脂肪的「總量」?

By Bethany
at 2010-07-20T18:42

最近開始打算減肥(希望能夠持續) 當然之前就有在版上看過很多前輩的文章然而最近看到書上提到有氧跟無氧運動在消耗脂肪的比例確實有差異但是實際上無氧運動消耗脂肪的總量大過於有氧運動所以，在騎單車的時候別人建議我在準備回家的路上拉高強度把肝醣耗光，這樣會瘦的很快（因為脂肪燃燒的較多） ...