關於慢跑 - 減肥

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By Olive
at 2010-07-20T23:59

Table of Contents

有一定的運動量就OK
不用太執著130心跳 或根本別去管心跳吧
重要的是 抱著愉悅的心運動
才能持久
持久 才是重點

※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言:
: 暑假想減肥
: 身高170 體重78
: 由於暑假太熱我都5點起來跑
: 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈
: 就會非常喘了
: 之後都跑跑走走
: 我看過置底
: 要有氧才能減肥 心跳大約在60% 130左右
: 可是跑跑走走的這段時間
: 走走的部分心跳應該沒有在60%吧?
: 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =)
: 到第7.8圈 腳就會痠
: 10圈左右就收工了 這樣大概只運動15分鐘
: 因為在跑腳也很痛苦
: 所以問大家 我該怎做最好
: 勉強跑跑走走拖到30分鐘?
: 還是循序漸進 可是循序漸進感覺減得很慢 一個星期過去 體重計沒變..

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Tags: 減肥

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-21T02:24
是男人都該把後三句背起來!( ′-`)y-~
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-07-23T01:13
原來已經過了12點啊...
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By Hazel
at 2010-07-25T00:51
太持久會很痛= = 我才鼻~要~~
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-27T10:55
都有人在推333了 ( ′-`)y-~

請問運動後體重跟身形會成正比嗎?

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By Christine
at 2010-07-20T21:26
在po文前要先請閱讀者見諒,因為我怕我表達的不清楚 如果有浪費到您的時間請見諒 我是誠意請教的,拜託!! 其實,我一直不太運動 若真要說,大概對我而言,逛街就是運動(以前) 所以我從來沒跑步過 但最近體重真的增加太多了 所以我開始慢跑 而,開始運動之前,我有預 ...

我的體重溜溜球效應了...哭哭(附圖..)

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By Joseph
at 2010-07-20T20:58
看到這一篇,我覺得最大的問題,不是體重多重,不是你肥,而是你的肌力問題 ※ 引述《chumei (☆一點也不小的小貝兒☆)》之銘言: : 標題: [減肥] 我的體重溜溜球效應了...哭哭 : 時間: Tue Jul 20 18:03:57 2010 : : : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ...

新竹減肥戰友

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-20T20:29
本來下定決心暑假減肥,結果前面20天荒廢沒啥進度, 徵求戰友大大結伴努力,一起督促and#34;少食多動and#34;, 目標在開學前,用50天的時間減掉10%的體重, 地點:清交運動場 歡迎有意者推文或站內信^^ - ...

有氧與無氧燃燒脂肪的「總量」?

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By Delia
at 2010-07-20T19:01
※ 引述《asrser (禾斗 禾斗 大 王)》之銘言: : 最近開始打算減肥(希望能夠持續) : 當然之前就有在版上看過很多前輩的文章 : 然而最近看到書上提到 : 有氧跟無氧運動在消耗脂肪的比例確實有差異 : 但是實際上無氧運動消耗脂肪的總量大過於有氧運動 1. 無氧代謝只能以碳水化合物為能量來源,無氧 ...

有氧與無氧燃燒脂肪的「總量」?

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-07-20T18:42
最近開始打算減肥(希望能夠持續) 當然之前就有在版上看過很多前輩的文章 然而最近看到書上提到 有氧跟無氧運動在消耗脂肪的比例確實有差異 但是實際上無氧運動消耗脂肪的總量大過於有氧運動 所以,在騎單車的時候 別人建議我在準備回家的路上拉高強度 把肝醣耗光,這樣會瘦的很快(因為脂肪燃燒的較多) ...