關於慢跑時間的疑問 - 健身

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由於平常慢跑時懶得手拿一隻手機

又沒有帶手錶的習慣

所以向來慢跑時都是用距離當作基準

平常都是跑大約六公里的距離 且時間抓大概在30-35分鐘左右

最近爬文後才得知最好的有氧時間坐落在60分鐘附近

所以最近嘗試增加跑步時間 不過由於沒有計時工具

所以依然使用距離當作基準 抓一公里大約6分鐘的時間

嘗試跑了10公里的距離 結果發現跑完後並不怎麼喘

隔天大小腿似乎也不會因為突然加長距離而痠痛

之前是都會在快結束前提高速度盡量讓自己有喘的感覺

但首度嘗試10公里所以是以慢慢跑來完成

不知道在這種不太喘腿有不會痠痛的情形

代表我應該再增加距離或是其實這樣就已經達到足過的有氧強度了呢


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ps: 10公里跑起來真有點小無聊

如果沒有吸引注意的點

真容易讓人不知不覺就給他就停下來了

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▄▄▄ 蛇蛇加油！ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄▄▄▄ ▄
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