關於深蹲動作 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2015-03-08T15:20

Table of Contents

請問一下我最近在做深蹲時

往後坐蹲下去發現我的背是直的，但是我的屁股是翹的，從鏡子上看就感覺屁股像勾勾一
樣...

這樣做下去感覺下背壓力蠻大的...請問要如何修正，有點抓不到感覺

Ps:我沒在管膝蓋有無超過腳尖，我只注意背是否有打直、全身是否有繃緊、重心在腳跟

--
Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2015-03-10T05:09
屁股沒繃緊 太想保持背打直造成骨盆前傾
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-11T21:00
影片
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-13T19:11
光聽敘述還真不知你的意思... 可能是核心沒繃緊，刻意
弓背
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-15T07:58
別刻意弓背 別用高槓做低槓姿勢
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-19T20:28
我是做high bar
Ida avatar
By Ida
at 2015-03-22T22:34
http://i.imgur.com/r8JnLqN.jpg 借水肥大這個姿勢蹲看看
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-24T13:51
感覺是刻意弓背 我之前也是這樣 看了水肥哥文章跟去FF
後 背已經沒有那種壓力了
David avatar
By David
at 2015-03-26T09:08
我剛剛跪讀水肥大大文章之後
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-03-30T03:31
應該是前弓的問題，改天再試看看！！

古亭true fitness

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-03-08T14:58
如題 單點單堂/多堂 皆可 業務報價或用一半想轉讓的也歡迎 請站內信聯絡～ - ...

徵求 powerblock u50

Donna avatar
By Donna
at 2015-03-08T14:58
台中彰化可面交，我自己開車去載 請有意出讓的版友站內信聯絡，感謝 -- Sent from my Android - ...

LP Band彈力帶

Leila avatar
By Leila
at 2015-03-08T14:30
（我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是） 請問有人用過LP的彈力帶嗎？ 效果和耐用程度如何呢？ 最重的銀色（灰色）， 資料上說伸長三倍時大約相當於8-9公斤。 因為不想買太多運動器材或去重訓室， 想說用彈力帶來練背肌、側腹、增加深蹲和伏地挺身的負重。 小弟體脂約15%，BMI值21.26， ...

新手訓練的課表給建議

Callum avatar
By Callum
at 2015-03-08T14:30
因為之前沒有經驗 所以想問自己的課表那些可以再改進的地方 一週會大概去健身房4天 禮拜一5000的慢跑結束後看要練哪一塊肌肉群然後至少做3輪 禮拜二跑3000後做完全身訓練三輪輪(10台機器輪流做一組15下) 禮拜三休息 禮拜四跑5000就結束不會累的話就則一肌肉群練3組 禮拜五一樣300 ...

新竹地區一起練的夥伴

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-08T14:06
離開學校以後 很難跟以前一起練的夥伴遇上 不知道有沒有平常下班會在新竹美金豪一起練的版友 有時候需要幫補的時候能有個照應 原po有點基礎 不到會教人但是絕對不會煩你教我 平日下班應該是在美金豪練 周末早上會出現在交大 想問不知道有沒有line團能收留小的呢? 或是有人想一起成立個不亂聊的line圖呢? ...