關於深蹲起來時,膝蓋到底要…? - 健身

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大家好,小弟最近深蹲突然產生一個疑惑,就是以前練深蹲起來時,我習慣讓膝蓋打直但不會鎖死,可是上次深蹲時我改成起來時讓膝蓋接近打直,但保持微蹲,

改成這樣的感覺是大腿後側更有感,只是我不能確定這樣對膝蓋到底好不好?會不會膝蓋很快就出問題了?

謝謝!

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2017-06-21
小弟認為 重點是 起來時 把你的骨盆擺正(夾屁股)
Daniel avatarDaniel2017-06-26
有,我深蹲會夾到屁股,只是不知道這種方式對膝蓋會
不會是一種傷害
Heather avatarHeather2017-06-29
個人認為蹲下時股四頭肌受力,起來時臀大肌、腿後側
肌肉用力,重心為一直線
Olivia avatarOlivia2017-06-29
膝關節不要打直 正向反向的肌力差太多了 很容易受傷 就
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-07-03
像坐椅練大腿推下去腳不能180打直一樣
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-07-08
感謝大家建議
Megan avatarMegan2017-07-09
膝蓋微微外張個人覺得比較舒適