關於瑜珈減肥？ - 減肥

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-01-29T10:57

Table of Contents

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥
也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿
也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材

但以小弟微薄的智識
如果要運動瘦身，必先減脂
若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵
我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來

再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能

而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦）
那瑜珈如何達到瘦身的效果？

還是說能把一坨的肌肉拉得修長？

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Tags: 減肥

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2013-02-02T11:55
看你瑜珈老師怎麼帶 有些以輕鬆為主 有些狠操很需要肌肉
Emma avatar
By Emma
at 2013-02-06T11:30
我覺得瑜珈當然不能取代有氧 但是對於維持一定肌肉量是可以
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-02-08T01:32
有些女性長期沒有運動也沒有重訓 練瑜珈的確會增肌 :P
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-02-11T13:56
比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧，一堆人寧願選瑜珈
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-02-13T21:15
但是脂肪不會降　這樣會變成WWE選手的身材？
Queena avatar
By Queena
at 2013-02-16T16:30
能輕鬆減肥的話，沒人想讓自己吃苦。算是一種迷思
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-02-20T21:19
就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-02-21T13:55
我覺得皮拉提斯比較動感 瑜珈好像比較身心靈(?)
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-02-25T12:28
對提升肌耐力 核心肌肉控制有幫助 減"肥"就不是了
John avatar
By John
at 2013-02-26T19:16
不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的
只是偶爾做做XD 我靜不下來XDDDD
Linda avatar
By Linda
at 2013-03-02T08:46
我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗 沒有某個動作你很努
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-06T06:59
推一樓 最近都做強力瑜伽 這就很操肌肉了 訓練肌耐力
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-03-07T11:17
我寧願有氧 重訓 不要瑜珈orz 太多瑜珈痛苦回憶QwQ
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-03-09T12:58
力都做不到 那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單 至於
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-03-13T14:32
減肥 說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-03-17T01:35
要達到台灣標準的瘦 瑜珈我覺得很難
Christine avatar
By Christine
at 2013-03-17T02:45
我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的，我感覺是做瑜珈身體會變好，
Edith avatar
By Edith
at 2013-03-20T18:57
新陳代謝會提高，就比較容易瘦，不過瘦的速度真的很慢。
Iris avatar
By Iris
at 2013-03-21T03:32
要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的...
Rae avatar
By Rae
at 2013-03-25T19:22
瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-03-27T21:50
現自己核心肌肉有很大的進步，連站立滾輪都可以做2,3組
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-03-28T19:09
想要一起練心肺推ashtanga
Edith avatar
By Edith
at 2013-03-29T08:25
ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-04-01T00:54
我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床==
ashtanga是固定動作的一套瑜珈 可搜尋有套圖跟影片
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-04-03T15:07
認真做的話真的會流汗 肌肉都在抖抖抖抖抖XD
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-06T06:00
我做 ashtanga yoga 會喘會流汗，汗都滴到墊子上...
Tom avatar
By Tom
at 2013-04-07T20:31
(當然沒有像跑步那麼喘，他有規定的吸氣吐氣，會想偷吸)
Damian avatar
By Damian
at 2013-04-09T13:01
我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-13T20:37
我反而覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢
都好痛+抖動囧 ....
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-16T07:24
有氧重訓是正餐 瑜珈是蔬果 平衡一下囉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-04-18T17:33
我剛開始作瑜伽瘦了些，因為老師混合了皮拉提斯
Regina avatar
By Regina
at 2013-04-22T05:29
但是我不能跪下(嬰兒式)，也不喜歡單腳站立的姿勢，所以後
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-04-24T02:06
來我就作有氧了。還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立)
脊椎不好，初學者也不是很厲害會掌握
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-04-26T16:28
比起有氧，我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD
Una avatar
By Una
at 2013-04-28T16:49
那樓上你喜歡Pilates嗎？我覺得Pilates比起瑜伽安全多了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-05-02T07:32
也比較有瘦身效果。可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯
Ida avatar
By Ida
at 2013-05-03T03:18
覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦+1
Mason avatar
By Mason
at 2013-05-08T02:14
瑜珈很看老師，有些老師很會帶你可以感受到你某部分很
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-12T05:35
少用的肌肉在出力 以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很
輕鬆 換老師之後整個人有變結實-.-
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-14T15:51
我碰到的老師也是肌力訓練很多，也不會有太難的姿勢如烏鴉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-18T20:57
瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-05-19T07:03
不會瘦 但是對身形 平衡 骨骼矯正 很有幫助
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-21T06:43
我覺得光瑜伽不會瘦，但是對於身體協調和肢體開發有好處
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-23T12:05
前鎮子日本不是很瘋 熱瑜珈!?
Damian avatar
By Damian
at 2013-05-24T18:39
瘦還好但是體態有差 而且做完全身筋骨很舒服....
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-26T01:27
光做瑜珈對於減重幫助本來就不大 但瑜珈能帶來的某些好
處也是其他有氧運動比較缺乏的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-30T19:38
不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同 絕對沒有比較輕鬆
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-06-02T07:01
不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@
Madame avatar
By Madame
at 2013-06-05T04:39
我今天才從booty barre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD
Liam avatar
By Liam
at 2013-06-06T07:06
就是真的動作確實用到力會抖抖抖 旁邊的肌肉男也在晃
然後肌肉男就摔趴了 我一直在看他 也摔了XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-06-10T14:38
能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENT OVE
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-13T00:25
-R ROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練,
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-14T22:56
紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-06-17T17:29
多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-21T23:30
我遇過有些年長也少活動的長輩 他們站起來會抱怨腰痠出不了
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-06-22T21:37
力 這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-24T13:11
健康的基礎 環環相扣的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-27T21:44
但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-30T03:35
我做瑜伽初學而已 但是身體已經頗有感覺 瑜伽注重身體姿勢
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-03T13:48
站坐呼吸肚子都要撐住 對核心肌群有增強效果 尤其久坐的人
Edith avatar
By Edith
at 2013-07-05T05:15
像我站姿不良長期駝背 慢跑也能慢慢改善我站姿 但瑜伽更快
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-06T09:19
我覺得瑜珈是慢性折磨~我寧願跳有氧狂噴汗
Damian avatar
By Damian
at 2013-07-09T08:13
瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來 本來就是折磨啊 XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-07-10T07:45
STREET FIGHTER
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-07-12T09:02
認真做瑜珈的話 真的是狂飆汗+狂抖啊!!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-12T23:18
樓上小逼波!

要如何瘦大腿後側?

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-28T23:22
先附上我的基本資料 性別:女 年齡:24 身高：170 體重：56 BMI: 19.37 體脂：未知 家裡沒有體脂計andgt;andlt;... 更新一下 1/31早上去量 體重: 57.9kg 體脂: 23.2% 大腿圍：大腿根部21吋 小腿圍：38cm =========以下廢話有點多 ...

研究：早餐前運動 減肥效果最佳

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By Doris
at 2013-01-28T18:22
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瘦身請益，內含圖片。(沒有毒)

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-01-28T13:28
已閱讀新手區和精華區。 嗯...各位小主和reneeviolet娘娘萬福金安，請讓我簡單的介紹自己。(手機排版，若不工整請見諒) 年齡：22(yr) 性別：女生 身高：160cm 體重：49.5kg 體脂：27.6% 內臟脂肪:2 基礎代謝率：1194cal 日常作習： 1.早上7點半或8 ...

懇請板娘調整減脂計劃

Isla avatar
By Isla
at 2013-01-28T12:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

減肥飲食/方式請益 先謝謝版娘+大家:)

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-01-28T12:00
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...