關於肌腱發炎以及大腿肌肉長期酸痛。 - 健身

這篇文章有問題也有提醒，請教發炎過的，也提醒還沒發炎的。

小弟本人在下我運動約一個半月，後半月開學則慢跑重訓日交錯，週二固定打球省略慢跑
前一個月每週六天跑步都沒事，開學沒多久身體狀況就走精了!!

這兩三天明顯感覺左腳很無力，走路就有感覺了，且不時的膝蓋後方有微痛感
上週二打完球後兩三天就有感覺左腳怪怪的，但想說不明顯不以為意，

到了這禮拜無力感實在明顯且行走時左腳會自行打直，
正常來說膝蓋不會刻意完全收起來，起碼我的右腳不會，左右不對稱讓我有點擔心，

於是到今天去看醫生，超音波顯示肌腱有點發炎，醫生要我禁跑兩週

問題來了:

1.我運動的強度不算高固定，30分鐘4K多，
但有時慢跑結束後左腳很酸右腳卻沒有酸的感覺，
請問這跟我逆時針跑PU跑道有關嘛?

順帶一提，我跑步的時候衣服都會整件往右邊移動，
簡單的說就是左領口已經碰到脖子了，右領口不斷往肩膀靠近，

而是否因為我過操或左右腳使用強度不同
亦或姿勢不正確造成我的左腳肌腱發炎呢?
我有想過可能是打球與重訓受傷，但我很在意是否跟上述原因有關，


2.因為減脂的效果在這一個半月的堅持下有明顯改變，所以我實在覺得這兩週
不運動真的是有罪惡感，故想改成每天都去健身房練固定1~2個部位度過這兩週，

當然是會排除腳部訓練(重訓部分我有問過醫生了，他說沒有問題)，但問題就在於
每天約20分鐘的重訓能否多少讓熱量消耗一定的程度?
雖說之前版上有提到重訓消耗的熱量也不輸慢跑，但總是會有點怕怕的想確認好。

3.當我把兩腳膝蓋伸直，然後大腿出力的時候
會覺得很酸，每天都在酸，沒停過的酸，沒運動的休息日也再酸!!請問這樣是正常的嘛?


以前剛開始跑總覺得問題不會找上我，也覺得不過就是跑步嘛，但實際跑起來才發現
真的沒有那麼簡單，身體的變化在每個階段都不一樣，更別提像我這樣的受傷了，

傷勢陳述以及問題等打的有點多，希望沒發炎的板友們記得上述情況，有問題及早就醫!



謝謝各位看完這落落長的文章，小弟真的感激不盡阿!!

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