關於肌腱發炎以及大腿肌肉長期酸痛。 - 健身

我跟原po一樣 跑了大概一個月就肌腱發炎
嚴重的是連走路都會痛
不過我的是右腳 大腿跟臀肌連接處 跟左腳的膝蓋
醫生叫我停跑二周 爬樓梯等少做 休養做復健(熱敷跟電療)
膝蓋的部份大概一周後就恢復了
但右腳的部份 目前一個多月了 還是隱隱作痛
跑步降体脂真的很明顯 停半個月左右 就忍不住繼續跑
但跑了當天晚上就會很痛 然後又停3-5天 看痛的情況
就這樣 重覆二次之後 就不太敢跑了
可能舊傷沒有好完全 所以一跑就發炎
目前還是持續休養中~~
所以運動真的要小心 不要造成運動傷害
一但受傷就要乖乖的休養 不要逞強
現在我就有做些簡單的上半身運動 如仰臥起坐之類的
加強腹肌跟大腿肌的力量 看版上有人建議 這樣可以減少運動傷害
以上也是我的小小提醒~~~

ps: 跑步真的要休息丫 真的要跑一天 休息一天 我就是都沒休息一直跑
才會出問題的~~因為看到体脂跟体重有降 有了信心 加上有種不跑不運動就會不安
忍不住還是一直跑 就算有發現不舒服 還是沒有停的後果 請大家要小心丫~><~




※ 引述《louis87940 (Mo)》之銘言：
: 這篇文章有問題也有提醒，請教發炎過的，也提醒還沒發炎的。
: 小弟本人在下我運動約一個半月，後半月開學則慢跑重訓日交錯，週二固定打球省略慢跑
: 前一個月每週六天跑步都沒事，開學沒多久身體狀況就走精了!!
: 這兩三天明顯感覺左腳很無力，走路就有感覺了，且不時的膝蓋後方有微痛感
: 上週二打完球後兩三天就有感覺左腳怪怪的，但想說不明顯不以為意，
: 到了這禮拜無力感實在明顯且行走時左腳會自行打直，
: 正常來說膝蓋不會刻意完全收起來，起碼我的右腳不會，左右不對稱讓我有點擔心，
: 於是到今天去看醫生，超音波顯示肌腱有點發炎，醫生要我禁跑兩週
: 問題來了:
: 1.我運動的強度不算高固定，30分鐘4K多，
: 但有時慢跑結束後左腳很酸右腳卻沒有酸的感覺，
: 請問這跟我逆時針跑PU跑道有關嘛?
: 順帶一提，我跑步的時候衣服都會整件往右邊移動，
: 簡單的說就是左領口已經碰到脖子了，右領口不斷往肩膀靠近，
: 而是否因為我過操或左右腳使用強度不同
: 亦或姿勢不正確造成我的左腳肌腱發炎呢?
: 我有想過可能是打球與重訓受傷，但我很在意是否跟上述原因有關，
: 2.因為減脂的效果在這一個半月的堅持下有明顯改變，所以我實在覺得這兩週
: 不運動真的是有罪惡感，故想改成每天都去健身房練固定1~2個部位度過這兩週，
: 當然是會排除腳部訓練(重訓部分我有問過醫生了，他說沒有問題)，但問題就在於
: 每天約20分鐘的重訓能否多少讓熱量消耗一定的程度?
: 雖說之前版上有提到重訓消耗的熱量也不輸慢跑，但總是會有點怕怕的想確認好。
: 3.當我把兩腳膝蓋伸直，然後大腿出力的時候
: 會覺得很酸，每天都在酸，沒停過的酸，沒運動的休息日也再酸!!請問這樣是正常的嘛?
: 以前剛開始跑總覺得問題不會找上我，也覺得不過就是跑步嘛，但實際跑起來才發現
: 真的沒有那麼簡單，身體的變化在每個階段都不一樣，更別提像我這樣的受傷了，
: 傷勢陳述以及問題等打的有點多，希望沒發炎的板友們記得上述情況，有問題及早就醫!
: 謝謝各位看完這落落長的文章，小弟真的感激不盡阿!!

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