關於背不負重的動作 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-08T17:48

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在Athlean看到一個很有趣的影片，就是很輕鬆不用負重但又很有效的動作（？）
http://i.imgur.com/XJHLVw1.jpg
不過對於這個背的動作有些不解，是只要趴著身體貼地
然後把頭跟下肢舉起，然後上由上往下圓弧狀的滑動就可以了嗎
影片1：50
https://youtu.be/FmeJeom0SN8
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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2019-07-10T21:43
這動作一點都不輕鬆吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-07-14T19:46
你自己做做看就知道了，先徒手不要縮脖聳肩，看能撐多久
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-17T08:30
不輕鬆
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-20T14:48
這部有中文字幕的吧？
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-07-20T16:46
撐著一直抖...不喜歡
Mason avatar
By Mason
at 2019-07-23T04:47
這個很難過 你以為很容易嗎...
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-27T23:37
做過你就知道了 ==
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-28T13:55
這個動作是訓練背的哪裡呀_
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-01T08:50
你都不要動，光是上半身跟腿離地就好
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-03T12:41
下背吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-08-05T17:28
肩胛和肩膀外旋的肌群啦，下背個頭....
Mia avatar
By Mia
at 2019-08-06T11:11
後三角、中下斜方、菱形肌、旋轉肌袖有的沒的
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-08-06T21:59
我做了，確實手臂上滑下滑好像是運動到肩胛收進去哪一整塊
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-08-11T01:12
不過原本期待會運動到中間背Lats
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-11T15:59
lag不過這種動作超累
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-12T09:12
其實說下背也沒錯，姐夫另一個影片如何鍛鍊強壯的下背
就有這個動作，只是沒負重
臀肌也有參與
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-14T08:48
這個動作我也有做，我是從下背那個影片得知的，所以說
下背我有印象
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-17T14:26
很愛這個動作，都放在最後做
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-21T07:53
自己做一次然後回文分享心得
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-24T14:33
超人的變形？
John avatar
By John
at 2019-08-24T22:41
很輕鬆？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-26T17:59
這超累好嗎....大爆汗
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-30T22:36
很輕鬆zzz
Mason avatar
By Mason
at 2019-08-31T20:36
......
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-09-03T13:03
看影片都很輕鬆啦
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-05T00:39
我做了，真心覺得這個相比於伏地挺身或槓鈴輕鬆太多了
Megan avatar
By Megan
at 2019-09-06T15:06
不負重不代表輕鬆啊XD 自身體重分腿蹲依舊懷疑人生
Emily avatar
By Emily
at 2019-09-07T13:49
鍵盤輕鬆
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-11T16:32
你現在趴下去做做看不就知道了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-13T15:31
誰跟你身體貼地 他只有老二那邊貼地而已

單純減脂，建議吃飯前後運動?

Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-08T15:53
只有有氧運動下 單純只考慮減脂 會建議運動前吃飯 還是運動後? - ...

有關負重行走疑問

George avatar
By George
at 2019-07-08T14:32
我想請問負重行走一般的標準是怎樣定的? 現在待的健身房空間不大，所以沒甚麼在看距離只有注意時間。 目前體重75公斤我拿單手35KG啞鈴雙手合計70KG，走約40秒就有點沒力了。 請問是要先降重量，等能行走完60秒後，再提為繼續提升嗎? 謝謝。 - ...

sansport臥推椅

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-08T10:20
稍微找了一下資料 覺得好像平板式的(非可調節角度)比較穩固 這款大約兩千初可以買到【SAN SPORTS】重量訓練機舉重椅 不過版上沒有sansport的太多訊息 不知有無人用過這款 或是有其他推薦的平板式臥推椅? 謝謝!! - ...

這種減脂速率會太慢嗎?

Puput avatar
By Puput
at 2019-07-08T10:05
工作型態為辦公室上班族 身高180公分，體重在今年過年約87公斤(2月份) 去健身房兩個月，全部僅只有重訓 4月想說看一下成果去測量了inbody 4月初 體重85.5 體脂28.5 基礎代謝1697 之後持續重訓 目前7月 體重81.5 體脂22.5 基礎代謝1835 吃的方面通常，坐辦公室 ...

怎麼當一個好的捕手？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-08T09:33
小弟因為沒有朋友平常都是自己訓練 昨天練到一半突然都被問說能不能幫他補個一組 我平常根本沒在幫別人捕的 我就跟他說我不太會補欸 他就愣了一下說 那沒關係我起不來你幫我就起來就好 好險他是順利推完他那組啦 想請問一下怎麼當一個稱職的捕手？ 以臥推來講 是對方沒力的時候幫忙出一點力嗎 要怎麼補才不會 ...