關於膝蓋與四股肌的問題 - 健身

※ 引述《spider8320 (vasn)》之銘言：
: 之前膝蓋有受傷過 醫生說可能是因為四股肌的肌力不夠之撐不住重量類的
: 之後有爬文 也認識到重訓 也真正進入重訓室開始訓練
: 我印象中 自從那次受傷治療好後 並沒有受過傷
: 但最近 運動時(跑步 打籃球) 膝蓋會有點不舒服
: 用手去按摩還有點痛(這不正常吧?)
: 而且是雙腳都會 那時候受傷也只有右膝蓋有受傷
不正常 代表沒有完全治療好

: 平常也都有在鍛鍊大腿肌(股四頭) 訓練過程 膝蓋也沒什麼問題(就只有跑 跳 的時候)
: 本人182cm/80kg
: 這樣不舒服是不是警訊我 膝蓋已經要撐不住了? 代表我肌力不夠嗎?
只要是疼痛都是警訊的戴好
膝蓋是不是要撐不住了? 是 而且是已經撐不住了
代表肌力不夠? 可能 也可能沒有

訓練股四頭肌的方法有千百種
要問自己兩件事
1.我真的有鍛鍊到我想要的肌肉嗎
2.鍛鍊的肌肉能夠應用在我想做的事情上嗎

對於有在運動的人來說 肌力不足的機率很低
最有可能的問題是
你的肌肉在活動時無法對應的去使用
特別是跑步這一類需要單側承受重量或是籃球一類需要扭轉的運動
先去找運動醫學專科醫師/物理治療師
找出膝蓋的問題 再去進行適合的鍛鍊或活動
不然每一次的打球只是多造成膝蓋額外的負擔與傷害


--


物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>

--