關於菜單 - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-28T01:26

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目前是練八種動作，會用到彎舉機，高位拉力機，低位拉力機，蝴蝶機，跟坐著推，坐著
拉共六種器材

每一種動作各作五組，一組15下
共五輪
(前三輪體力最好就作自己可以撐到15下的重量，後兩輪會減少一槓片重量)


這樣跑一輪用到六種器材的缺點就是常常遇到器材有人佔著
最誇張就是椅子丟張毛巾，人不知跑去哪

朋友建議我不如一個動作直接先作五組再去換器材
健身房不少人也都如此

但是個人嘗試過，同一個動作連作五組
中間休息恢復時間會更久，甚至完全作不完


本來一輪八種動作完成含休息喘氣時間
大約半小時(四種動作完成會先去作捲腹，讓手臂稍微休息)
五輪作完兩小時半

嘗試朋友建議後，兩小時半只能完成四種動作……

唯一好處大概就是不太需要等器材

(換別人等你)

有大大也是這樣一種動作作一組就輪著換的習慣嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-06-28T10:44
六種器材，冷門時段才能這樣玩吧...
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-28T19:58
兩小時半只有四種動作是怎麼辦到的
Linda avatar
By Linda
at 2018-07-03T07:20
2個半小時只做25組?
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-05T19:59
2小時半做25組？組間都休4分鐘以上嗎？
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-09T19:53
以彎舉為例，連續作三組開始，休息時間就大增了，手臂超
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-14T14:16
酸，但如果是不同動作輪流，可以四組作完休息一下(去捲
腹)，繼續後四組
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-17T17:19
這種練也容易造成別人的困擾吧…誰知道你還要不要做阿
…
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-22T15:47
半個小時只能做4個動作就是休息太久 把時間壓在1-2分鐘
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-24T01:55
*兩個半小時*
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-26T00:38
很少人這樣6個器材輪著做吧，都一個做完換一個
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-30T00:06
2.5小時只能做4個動作，代表休太久或是重量有問題
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-30T17:54
很少人會六個輪流做 因為不可能六個都空著給你啊 除非
你是哪種帶六條毛巾的人
Heather avatar
By Heather
at 2018-08-02T08:50
你是去渡假的嗎。4個動作1hr差不多
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-07T06:52
絕對是休息太久...拉到力竭才是進步的開始，不是每次
都要拉滿15下，我認真做一小時就大概25組了...

一個月始終沒任何改變

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-28T00:02
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at 2018-06-27T22:38
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By Erin
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By Ingrid
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