關於跳繩的問題 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-09-07T18:01

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因為最近開始有點小下雨 小弟都是習慣晚上去跑的
又都剛好晚上下雨 之前臨時起起意買的跳繩
想說懶的出去跑步了 也爬過文說跳繩能取代跑步
於是開始跳繩 恩 於是想到就做後 也沒暖身
當晚直接就跳完一千 在跳一千之前有先滾輪60下跟伏地60下
隔天起床後 嚴重發現背部上面的肌肉嚴重酸痛
想說是跟太久沒做滾輪一樣會發生的痠痛
結果第二天又跳了1千後 發現還真的是酸阿 尤其是再跳時
請問這是正常的嗎 還是因為什麼原因 想問問看板上鄉民

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2008-09-12T09:06
跳繩應該不能取代跑步吧,無法連續跳到30分鐘以上...
Zora avatar
By Zora
at 2008-09-15T13:42
他跳一千下...應該也花不少時間@@~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-09-16T05:25
跳久小腿夠力就可以吧
Linda avatar
By Linda
at 2008-09-17T07:41
還是要看他的速率啦,要是以拳擊手那種速率差不多一秒種
兩下多,一分鐘算他100下好了,1000下才10分鐘,如果要跳到
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-21T19:12
3000下才有30分鐘,如果是我我應該會先崩潰吧XD而且跳繩
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-22T11:21
施力有一點太集中在腕關節還有脛骨了,不是用大肌群帶動
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-27T11:07
所以個人覺得在意志力方面的貫徹比較困難,不過夠力的話
當然也是沒問題囉!!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-09-27T13:10
小弟沒跟拳擊手那跳那麼快= =不過差不多能跳到30分鐘
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-09-28T17:18
不過也包括途中失敗卡到腳= = 大概1千多啦 那種時候
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-02T00:08
很難在去數幾下了 累死啦 不過我還是想問上背部酸痛問題
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-10-05T17:09
我大概知道你位什麼會痠痛,我剛剛比了一下跳繩的姿勢,發
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-05T20:48
現基本上,你不太可能駝背跳,但標準姿勢只能繞動手腕
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-06T19:23
手肘又要夾緊,所以自然的你的肩斜肌(連接斜方那兩條)還有
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-10-08T15:52
擴背肌的外側都會比較僵直,因為都保持同一個姿勢30分鐘
所以我才會建議有氧運動應該選擇用大肌群帶動的比較好囉
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-10T05:43
不然用小肌群帶動的比較容易酸痛受傷,也比較容易疲勞
Robert avatar
By Robert
at 2008-10-11T22:45
我也有在跳繩，也是一次就來各30分鐘，不過你說的狀
Liam avatar
By Liam
at 2008-10-14T13:44
況應該就是樓上版友說的固定姿勢維持太久，我個人建
James avatar
By James
at 2008-10-14T22:49
議是，每五六分鐘要換一種跳法，這樣不只避免過度使
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-19T03:21
用某部位，也可以達到間歇運動的效果
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-10-23T10:38
哦哦 原來是同姿勢太久 感謝啦 今天酸痛有少點了
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-10-24T00:33
昨天晚上在跳有在改姿勢了 不過似乎更累= =
Enid avatar
By Enid
at 2008-10-28T01:10
換姿勢也是有點突發想的結果剛好是OK 運氣不錯XD
Candice avatar
By Candice
at 2008-10-28T20:08
跳繩剛好是我最愛的運動...
我的建議是以一千下為單位...跳一千下休息一陣子

滾輪站著可以做幾下?

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-09-07T11:47
只是想問一下有在用滾輪訓練腹肌的勇士們 站著滾輪能夠做幾下? 目標是幾下? 在下之前突破5下到了8下的水位,接下來目標則是15下!!! -- 只有李小龍能讓我有這種衝動練成他的絕學... 雙截棍 ~ http://0rz.tw/f84rT - ...

關於局部肌肉

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-07T11:03
退伍後就慢慢變胖 工作後更是胖的誇張 於是前兩三個月開始跑步 睡覺前也開始伏地挺身及仰臥起坐 最近發現整體有變的比較結實了 但是總覺得側背(腋下往後一點點)及 腰的兩側 似乎都沒有消除到這兩地方的贅肉 該怎麼針對這兩部位訓練呢? - ...

請問有人請鐵工廠 焊一個單槓在家過嗎

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-09-07T00:06
哈囉 請教各位大大們 有請鐵工廠 焊個單槓 的經驗嗎? 恩恩:) - ...

請問...小時後看過第四台商品?

Zora avatar
By Zora
at 2008-09-07T00:04
最近忽然想到的 印象中名稱叫做塑腹寶 推銷過程中不時有外國的肌肉猛男和一些苗條的女生出來 展現他們優美的腹肌 請問有人用過那個機器嗎... 不知道是不是真的有用 各位看官大概會覺得我很懶= = 這我承認 不過如果能邊看ptt邊鍛鍊何嘗不是一件樂事andgt;and#34;andlt;? 我有看 ...

請問一下+身材待批

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-06T22:41
密碼muscle 前四張大概是最近 後四張是一年前?! 感覺身材好像都沒什麼變?! 想要練三頭 和背 雖然有加入健身房 不過都是去跑步泡三溫暖居多..(也有一陣子沒去了) 目前都是做伏地挺身+仰臥起坐 一個禮拜大概做三~四天 伏地挺身300下(一次做) 仰臥起坐150下 然後一個禮拜跑 ...