關於運動 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2013-03-16T18:25

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關於現在的運動 有3個問題想問一下
1、最近因為想變瘦 所以開始一週6天的慢跑 平常大概都是跑15圈的操場
時間大概是30分初 以後因該會30分内
但突然想到有人說運動要30分以上才有用 那我該增加距離讓時間維持在30分以上嗎

2、因為下午時間很多 所以每天會跳至少1部（30分）的鄭多燕來打發時間
這樣是不會感覺太累啦 但要排時間讓身體休息嗎

3、剛剛在另一篇的鄭多燕有看到要配合重訓 效果才會好 平常只有拿著水瓶
在那邊練20下休息 持續10次 這樣有用嗎 有介紹重訓動作的網站可以介紹一下嗎

感謝各位看完


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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-19T01:02
鄭多燕強度尚可 不同天不同單元穿插跳即可~
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-03-20T22:21
如果你水瓶做完完全不會累隔天也不會痠痛的話 可能就沒有用
Jake avatar
By Jake
at 2013-03-25T06:38
除了水瓶可以再增加伏地挺身或仰臥起坐等一些徒手的練習
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-03-25T08:55
感謝解答 原來伏地也是阿 之前問同學說不是害我沒繼續做

菜單待批

Susan avatar
By Susan
at 2013-03-16T14:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：158 體重：57 BMI：23 24 體脂率：32 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘 ...

鄭多燕

Heather avatar
By Heather
at 2013-03-16T14:10
最近開始跳鄭多燕 已經跳了快兩個星期 剛剛照鏡子覺得大腿內側的贅肉好像變硬變緊實了 請問這樣是正確的嗎這樣好嗎 - ...

重訓vs鄭多燕

Jack avatar
By Jack
at 2013-03-16T10:37
想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？ 已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得 做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。 因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌， 跳起來也比較有and#34;動and#34;起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭 ...

請教合適的訓練方式和方向

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-03-16T01:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

一直喝水但嘴巴一直很乾

Madame avatar
By Madame
at 2013-03-16T00:18
我最進加強運動量後 一直喝水 但還是覺得口乾舌燥 一天運動量 1.上下班腳踏車通勤共70分鐘 2.早上慢跑40分鐘 3.中午30分鐘鄭多燕或20分鐘滑步機 4.晚上30分鐘慢跑 5.睡前100下捲腹+剪刀腳+拉筋 兩天一次 1.2個6磅啞鈴 2.深蹲 女生 身高168 體重60.2 體脂25.5 此運動持續 ...