關於運動之後的痠痛 - 健身

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By Gilbert
at 2012-05-16T23:06

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前幾天狂跳insanity

導致現在大腿、腰和背的某些部份超酸的

剛剛爬了一下文 有人說肌肉的回覆時間是48小時

那如果48小時候還是有點酸

那是要繼續休息到完全不酸為止嗎?

還是說長肌肉的過程 只要休息滿48小時

就算還有點酸繼續操也沒關係?

另外我很確定我不是肌腱炎之類 應該只是單純肌肉痠痛

因為不動它的時候是不會痛的

只有動到的時候才會

感謝解答

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-20T21:05
突然增加的強度,也能夠讓訓練肌群酸痛達1週以上,適度休息吧
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By Robert
at 2012-05-25T20:37
你應該沒有照表操課吧 中間有一天Recovery + 第七天休息
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-29T20:20
應該是天天跳都不休息而且沒有照順序跳 每一天訓練的地方
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-03T18:12
除了熱身以外 都有改變 等你跳到 Max Interval Circuit後
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-05T08:42
你就知道操了 Orz
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-06-09T15:53
一點點怕啥 操啊 我已經跳到第60天了 少快6kg 加油:D
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By Sandy
at 2012-06-12T17:06
請問有影片的網址嗎??~最近也想找東西來跳QQ
Ina avatar
By Ina
at 2012-06-15T03:19
我覺得你收操真的可能太少 開始的暖身也要做
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By Ivy
at 2012-06-20T01:29
每天做一下伸展吧!那天操到連10P都舉不起來.3天了雙手還是
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By Zanna
at 2012-06-22T14:22
舉不過肩.雖然很累.但現在很愛這種酸痛感~爽!!!
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By Andy
at 2012-06-25T22:06
insanity的伸展時 我都覺得我的筋硬到快斷了
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By Yuri
at 2012-06-28T23:05
收操有沒有做得非常確實，沒有的話下次記得好好收唷

水腫? 肌肉充血?

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By Hedda
at 2012-05-16T21:29
這幾天跟朋友出國 三天四夜 前三天每天幾乎都要走五.六小時的路 走到腳非常非常的不舒服 加上那邊的食物又油又鹹的 剛剛量體重，體重從57到61....... 今天沒上廁所，所以可能上完會有點誤差 但我想也不會差到哪去啦 只是整個人又腫又繃月經又快來 這樣到底正不正常阿 一下暴增4公斤真的有點恐怖... 第一次 ...

鄭多蓮(鄭多燕)台北粉絲見面會

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By Tristan Cohan
at 2012-05-16T21:06
謝謝熱心的A大分享矯正動作的照片~~ 深蹲的姿勢如果不正確就會很傷膝蓋呀~~~ （鄭多燕腿部的曲線真的超讚的！！！） 另外美體版的K大也有分享一張鄭多燕的臀部曲線照XD http://ppt.cc/cExN 瞧瞧這翹臀！！！ 這根本就不是中年婦女的屁屁呀~~~ 大家一定更有動力有氧+重訓了吧！！！ ...

體重不降反增

Ina avatar
By Ina
at 2012-05-16T20:16
我跟原po有同樣的問題, 而且我比原PO更沮喪 我是每個月花一千多去去curves運動, 每天車程+運動花了一個小時 看DM 分享 別人加入後每個月至少瘦一公斤, 但我卻沒有 第一個月還變重 第二個月只比原來減了0.3公斤 量了體圍 只有下胸圍變小 其它沒變小還變胖 腰圍本來才79 現在成了80 ...

增加代謝的保健食品?or藥品?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-16T19:35
因為參加活動得到的產品：活泉加仕沛纖碧錠 廠商直接寄正貨過來，所以差不多有一個月的分量可以使用 看裡頭的成分大多是一些天然草本 看似只是促進新陳代謝 可是看外盒圖示又會讓人誤以為可以針對局部瘦 我還是把它當成保健食品啦... 有人吃過這個嗎?? 照片和心得：http://ppt.cc/~6jW -- 個人 ...

食慾不佳痴不到基代怎辦

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-16T16:28
可能因為吃藥的關係 這兩天超級吃不下 我好像血糖容易低，容易頭暈發抖 我的困擾是，這兩天，儘管我肚子好像會餓 可是我什麼都吃不下，之前po過幾篇減重降脂的文 也有注意置底和其他文章 所以我知道吃飯很重要 不儘要吃到基代，還要均衡 但我真的吃不下，還會噁心 三餐只好逼自己多少吃點 昨天菜單如下 早：三分 ...